2024年1月6日发(作者：冯又)

手机成瘾3000字论文

摘要:随着手机用户增加，互联网的高速发展,大学生出现严重的手机成瘾问题,本文通过对大学生手机成瘾的现状分析,指出此现象带来的身心危害,提出相应的对策和建议,帮助学生合理使用手机

工信部最新数据显示，截至2015年12月底,我国手机用户达亿户，手机用户普及率达部/百人。随着互联网的飞速发展,使用手机上网的用户已超过亿。大学生作为接受新鲜事物最快的群体,对手机的热衷程度随着智能手机的发展而越来越高,各种APP应用给大学生的学习和生活带来了便利,但同时也引发了大学生对手机过度依赖的现象,甚至已经上瘾,严重影响了学生的学习和生活。

一.大学生手机成瘾现状

(一)手机成瘾概念

手机成瘾,又称手机上瘾症是行为成瘾,是指长时间依赖于玩手机,和.上网成瘾本质一样,手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性,对人的生理、心理危害更大。表现为坐车玩手机,开会玩手机,吃饭玩手机,睡觉也玩手机,生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同,例如看小说、浏览新闻网页、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分,可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。判断手机成瘾的标准有:过度滥用手机，部分时间和场合频繁使用;手机干扰正常生活、学习或工作;离开手机会出现一系列心理和生理上的不适应,严重时甚至出现手脚发麻、心悸、头晕、出汗等。

(二)现状

智能手机互动便捷、获取信息及时.各种应用软件的功能越来越强大,已成为人们生活中不可或缺的一部分。 人们可以通过手机了解最新的社会动态,大学生可以通过手机储存学习资料、电子图书等方便随时学习,也可通过学习类APP应用拓宽视野。生活中,可以用手机地图查找陌生道路;可以用手机支付餐费、水费、电费等各种费用,可以打出租车,还可以手机订车票、机票等，现在人们出门可以不带钱不带包, -个手机都可以解决,非常便捷;因手机应用的广泛和便捷,应运而生乐乐很多新兴行业,比如UBER和滴滴快车,只要通过官方验证,就可以获得UBER或滴滴司机资格,很多年轻人甚至大学生利用业余时间开车赚钱,贴补家用。然而,在手机给人们生活带来正影响的同时,随之而来的不利现状也日趋明显。

近几年来我们在各种公共场所经常能看到“低头族”: 地铁、公交上几乎人手一部手机看电视、玩游戏;朋友聚会、情侣约会, 每个人都沉醉在手机的虚拟世界却忽视身边的人,整个餐桌没有相互交流,有的只是拼桌的陌生感;在家里,无论是和父母在一起还是夫妻相处,也经常是各玩各的手机，家里寂静的可怕。即使手机没有响,人们也会经常下意识拿手机看看, 生怕错过什么,甚至上厕所也拿着手机消磨时间。人与人之间如果用手机可以解决问题,就不会面对面解决。显然,手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分,但同时也成了阻碍人们社交能力的利器。

大学生群体中,手机成瘾现象尤为凸显。大学生喜欢通过微信、微博、QQ等APP应用将自己的动态、照片与他人分享,并养成了无时无刻不在查看手机状态的习惯,希望自己发布的状态获得朋友的点赞和留言,从而得到内心的满足;有的大学生沉迷于手机游戏和网络小说;有的大学生甚至利用手机做起了微....无论是课堂以外还是上课期间,都有相当一部分学生拿着手机翻来覆去的忙碌,从早到晚都离不开手机，若出门]没带手机,则会心慌意乱,立刻回寝室拿,严重影响到大学生的学习与生活。

(三)大学生使用手机情况调查

通过选取某大学某专业学生共963人,进行手机使用情况调查和分析。结果显示, %学生使用智能手机，%学生用手机上网。说明今时今日大学生几乎都使用智能产品，并对手机上网有强烈需求。

同时,进一步对963名学生进行分析,其中睡觉前使用手机的学生占到%，上课时使用时就的学生达到%，上厕所使用手机的学生占到46%。说明学生对手机存在严重的依赖现象。

二大学生手机成瘾的影响与心理学分析

(一)手机成瘾的不利影响

”世界上最遥远的距离是我在你对面, 你却在玩手机”。手机正在影响着人与人之间的感情。尤其是大学生群体,在最应该放开自己、学习知识的年轻时代,选择了用手机作为媒介交流,他们倾向在虚拟空间中交友,这说明手机在满足他们内心孤独感的同时, 疏远了与他人

之间的距离,造成交流困难,使他们逐渐脱离正常社交圈子,严重的学生可能会患上社交恐惧症。另外,对手机的过分依赖会影响身体健康,长时间用手机上网会造成手腕关节、颈椎部位、腰椎部位长时间处于紧张状态,无法得到放松;玩手机时间往往过得非常快,会让大学生忽视掉外出锻炼的时间,时间久了,学生的身体素质会下降;大学生经常在睡觉前玩一会手机,黑暗的空间加上手机屏幕的强烈灯光会刺激眼睛,严重影响学生视力长此以往还会造成失眠、生物钟紊乱等健康问题。大学生平均每天使用手机在8小时以上,这就占用了本应用于学习的时间, 甚至在课堂中,超过80%的学生在用手机做与课堂无关的事情，考试时用手机作弊也是家常便饭,严重影响了大学的正常秩序。

(二)手机成瘾的心理学分析

认同感需求。根据埃里克森心理发展特点,大学生处于成年早期阶段，此阶段特点表现为亲密对孤独的冲突。随着自我意识日渐成熟,成年早期的大学生与父母之间缺乏沟通,不愿意向父母倾吐心声,越发强烈的独立意识使他们更愿意在手机世界里寻求自由, 彰显自己的个性。他们渴望被认同，渴望获得归属感,如果发“朋友圈”能得到别人的点赞或评论,会有明显的满足感和被接纳的归属感。

情绪迁移。大学正是探索自己的人生观价值观的时期,情绪波动比较大。大学生开始意识到他们的世界不再是单纯的学习,随之而来的还有情感压力、就业压力,理想与现实差距很大,使他们无法正确面对和评价自己,由此导致自负或自卑的心理,此时手机就成了他们发泄情绪的最佳途径,从而缓解压力。

三、如何改善大学生手机成瘾现象

(一)学习管理时间,培养自控力

手机只是加强沟通、传递信息的工具。端正自己对手机的态度,从学习和生活中找到自己的兴趣。大学时代是学生全面发展的黄金时期弥足珍贵,如果都用于荒废在手机.上,如同断送了自己的未来和梦想,大学生应设立明确目标,学习如何管理时间,培养自我控制能力,在努力学好本专业知识之可以利用手机的正影响,比如用英语类APP等学习软件来使自己增值,用心理类APP来学习管理和调节情绪,为日后进入社会做好充分准备。

(二)调节人际关系

大学生活最亲密的关系应是宿舍关系，与同寝室舍友保持融洽的关系可以减少孤独感,据有关调查显示,宿舍关系越融洽,对手机的依赖越少;加强与班级同学、社团同学、教师的沟通交流,提高社交能力。

(三)丰富课余活动,积极营造团体氛围

从学生本身,可以通过培养广泛的兴趣爱好,参加各种社团、实践活动来减轻对手机的依赖;多阅读,扩展自己的专业知识,增加阅历,丰富课余生活,加强社会适应能力。

从学校方面,大学生对手机过分依赖的主要原因之-是自身没有参与到团体活动中。大学和中学不同,没有那么强烈的集体气氛,往往是以个人为单位学习和活动。因此学校可以以班级或社团为单位,积极组织团体活动，比如辩论赛、排球赛、篮球赛、歌手比赛、志愿者活

动等有意义诱惑力的活动来吸引学生积极参与,从而减少因孤单而深陷手机世界的状态;利用学校心理疏导中心,定期举办讲座,让学生认识到自身手机成瘾已然成为潜在的心理疾病,并提供具体的疏导方法,引导学生理智控制手机成瘾问题;作为高校教师, 应完善教学方法,提高课堂质量,用自己独特魅力吸引学生，提高课堂趣味性，改善课堂质量，用自己独特魅力吸引学生，提高课堂趣味性，改善课堂气氛，学生学习气氛被激发起来，就会减少上课 玩手机的情况。

(四)父母加强与子女的沟通

大部分高校学生不愿意与父母分享自己内心真实想法,作为家长往往不了解孩子的思想。学生们宁愿在虚拟网络中交友倾诉,也不愿意对自己的父母吐露情感。导致此现象的原因与中国式教育方式和家庭气氛密不可分。权威型父母往往是高高在.上,并没有给子女平等的对待,也没有自由。这样教育方式下的孩子容易内向和孤僻,在人际交往中常常处于被动。若是民主的教育方式,子女大都外向,容易融入陌生环境,常常主动表达自己。因此建议大学生父母，多了解子女内心动态,重子女隐私，关注子女情绪变化,多给予鼓励,让子女自由的表达情感,达到心灵之间的沟通。

2024年1月6日发(作者：冯又)

手机成瘾3000字论文

摘要:随着手机用户增加，互联网的高速发展,大学生出现严重的手机成瘾问题,本文通过对大学生手机成瘾的现状分析,指出此现象带来的身心危害,提出相应的对策和建议,帮助学生合理使用手机

工信部最新数据显示，截至2015年12月底,我国手机用户达亿户，手机用户普及率达部/百人。随着互联网的飞速发展,使用手机上网的用户已超过亿。大学生作为接受新鲜事物最快的群体,对手机的热衷程度随着智能手机的发展而越来越高,各种APP应用给大学生的学习和生活带来了便利,但同时也引发了大学生对手机过度依赖的现象,甚至已经上瘾,严重影响了学生的学习和生活。

一.大学生手机成瘾现状

(一)手机成瘾概念

手机成瘾,又称手机上瘾症是行为成瘾,是指长时间依赖于玩手机,和.上网成瘾本质一样,手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性,对人的生理、心理危害更大。表现为坐车玩手机,开会玩手机,吃饭玩手机,睡觉也玩手机,生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同,例如看小说、浏览新闻网页、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分,可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。判断手机成瘾的标准有:过度滥用手机，部分时间和场合频繁使用;手机干扰正常生活、学习或工作;离开手机会出现一系列心理和生理上的不适应,严重时甚至出现手脚发麻、心悸、头晕、出汗等。

(二)现状

智能手机互动便捷、获取信息及时.各种应用软件的功能越来越强大,已成为人们生活中不可或缺的一部分。 人们可以通过手机了解最新的社会动态,大学生可以通过手机储存学习资料、电子图书等方便随时学习,也可通过学习类APP应用拓宽视野。生活中,可以用手机地图查找陌生道路;可以用手机支付餐费、水费、电费等各种费用,可以打出租车,还可以手机订车票、机票等，现在人们出门可以不带钱不带包, -个手机都可以解决,非常便捷;因手机应用的广泛和便捷,应运而生乐乐很多新兴行业,比如UBER和滴滴快车,只要通过官方验证,就可以获得UBER或滴滴司机资格,很多年轻人甚至大学生利用业余时间开车赚钱,贴补家用。然而,在手机给人们生活带来正影响的同时,随之而来的不利现状也日趋明显。

近几年来我们在各种公共场所经常能看到“低头族”: 地铁、公交上几乎人手一部手机看电视、玩游戏;朋友聚会、情侣约会, 每个人都沉醉在手机的虚拟世界却忽视身边的人,整个餐桌没有相互交流,有的只是拼桌的陌生感;在家里,无论是和父母在一起还是夫妻相处,也经常是各玩各的手机，家里寂静的可怕。即使手机没有响,人们也会经常下意识拿手机看看, 生怕错过什么,甚至上厕所也拿着手机消磨时间。人与人之间如果用手机可以解决问题,就不会面对面解决。显然,手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分,但同时也成了阻碍人们社交能力的利器。

大学生群体中,手机成瘾现象尤为凸显。大学生喜欢通过微信、微博、QQ等APP应用将自己的动态、照片与他人分享,并养成了无时无刻不在查看手机状态的习惯,希望自己发布的状态获得朋友的点赞和留言,从而得到内心的满足;有的大学生沉迷于手机游戏和网络小说;有的大学生甚至利用手机做起了微....无论是课堂以外还是上课期间,都有相当一部分学生拿着手机翻来覆去的忙碌,从早到晚都离不开手机，若出门]没带手机,则会心慌意乱,立刻回寝室拿,严重影响到大学生的学习与生活。

(三)大学生使用手机情况调查

通过选取某大学某专业学生共963人,进行手机使用情况调查和分析。结果显示, %学生使用智能手机，%学生用手机上网。说明今时今日大学生几乎都使用智能产品，并对手机上网有强烈需求。

同时,进一步对963名学生进行分析,其中睡觉前使用手机的学生占到%，上课时使用时就的学生达到%，上厕所使用手机的学生占到46%。说明学生对手机存在严重的依赖现象。

二大学生手机成瘾的影响与心理学分析

(一)手机成瘾的不利影响

”世界上最遥远的距离是我在你对面, 你却在玩手机”。手机正在影响着人与人之间的感情。尤其是大学生群体,在最应该放开自己、学习知识的年轻时代,选择了用手机作为媒介交流,他们倾向在虚拟空间中交友,这说明手机在满足他们内心孤独感的同时, 疏远了与他人

之间的距离,造成交流困难,使他们逐渐脱离正常社交圈子,严重的学生可能会患上社交恐惧症。另外,对手机的过分依赖会影响身体健康,长时间用手机上网会造成手腕关节、颈椎部位、腰椎部位长时间处于紧张状态,无法得到放松;玩手机时间往往过得非常快,会让大学生忽视掉外出锻炼的时间,时间久了,学生的身体素质会下降;大学生经常在睡觉前玩一会手机,黑暗的空间加上手机屏幕的强烈灯光会刺激眼睛,严重影响学生视力长此以往还会造成失眠、生物钟紊乱等健康问题。大学生平均每天使用手机在8小时以上,这就占用了本应用于学习的时间, 甚至在课堂中,超过80%的学生在用手机做与课堂无关的事情，考试时用手机作弊也是家常便饭,严重影响了大学的正常秩序。

(二)手机成瘾的心理学分析

认同感需求。根据埃里克森心理发展特点,大学生处于成年早期阶段，此阶段特点表现为亲密对孤独的冲突。随着自我意识日渐成熟,成年早期的大学生与父母之间缺乏沟通,不愿意向父母倾吐心声,越发强烈的独立意识使他们更愿意在手机世界里寻求自由, 彰显自己的个性。他们渴望被认同，渴望获得归属感,如果发“朋友圈”能得到别人的点赞或评论,会有明显的满足感和被接纳的归属感。

情绪迁移。大学正是探索自己的人生观价值观的时期,情绪波动比较大。大学生开始意识到他们的世界不再是单纯的学习,随之而来的还有情感压力、就业压力,理想与现实差距很大,使他们无法正确面对和评价自己,由此导致自负或自卑的心理,此时手机就成了他们发泄情绪的最佳途径,从而缓解压力。

三、如何改善大学生手机成瘾现象

(一)学习管理时间,培养自控力

手机只是加强沟通、传递信息的工具。端正自己对手机的态度,从学习和生活中找到自己的兴趣。大学时代是学生全面发展的黄金时期弥足珍贵,如果都用于荒废在手机.上,如同断送了自己的未来和梦想,大学生应设立明确目标,学习如何管理时间,培养自我控制能力,在努力学好本专业知识之可以利用手机的正影响,比如用英语类APP等学习软件来使自己增值,用心理类APP来学习管理和调节情绪,为日后进入社会做好充分准备。

(二)调节人际关系

大学生活最亲密的关系应是宿舍关系，与同寝室舍友保持融洽的关系可以减少孤独感,据有关调查显示,宿舍关系越融洽,对手机的依赖越少;加强与班级同学、社团同学、教师的沟通交流,提高社交能力。

(三)丰富课余活动,积极营造团体氛围

从学生本身,可以通过培养广泛的兴趣爱好,参加各种社团、实践活动来减轻对手机的依赖;多阅读,扩展自己的专业知识,增加阅历,丰富课余生活,加强社会适应能力。

从学校方面,大学生对手机过分依赖的主要原因之-是自身没有参与到团体活动中。大学和中学不同,没有那么强烈的集体气氛,往往是以个人为单位学习和活动。因此学校可以以班级或社团为单位,积极组织团体活动，比如辩论赛、排球赛、篮球赛、歌手比赛、志愿者活

动等有意义诱惑力的活动来吸引学生积极参与,从而减少因孤单而深陷手机世界的状态;利用学校心理疏导中心,定期举办讲座,让学生认识到自身手机成瘾已然成为潜在的心理疾病,并提供具体的疏导方法,引导学生理智控制手机成瘾问题;作为高校教师, 应完善教学方法,提高课堂质量,用自己独特魅力吸引学生，提高课堂趣味性，改善课堂质量，用自己独特魅力吸引学生，提高课堂趣味性，改善课堂气氛，学生学习气氛被激发起来，就会减少上课 玩手机的情况。

(四)父母加强与子女的沟通

大部分高校学生不愿意与父母分享自己内心真实想法,作为家长往往不了解孩子的思想。学生们宁愿在虚拟网络中交友倾诉,也不愿意对自己的父母吐露情感。导致此现象的原因与中国式教育方式和家庭气氛密不可分。权威型父母往往是高高在.上,并没有给子女平等的对待,也没有自由。这样教育方式下的孩子容易内向和孤僻,在人际交往中常常处于被动。若是民主的教育方式,子女大都外向,容易融入陌生环境,常常主动表达自己。因此建议大学生父母，多了解子女内心动态,重子女隐私，关注子女情绪变化,多给予鼓励,让子女自由的表达情感,达到心灵之间的沟通。