2024年1月7日发(作者：伊芷荷)

十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表

古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,子时是凌晨23:00－1:00,以此推算,申时是15:00-17:00点.

子时夜半,胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰;北京时间23时至01时;

丑时鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰;北京时间01时至03时;

寅时平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际;北京时间03时至05时;

卯时日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间;北京时间05时至07时;

辰时食时,胃经当令,又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,北京时间07时至09时;

巳时隅中,脾经当令,又名日禺等：临近中午的时候称为隅中;北京时间09时至11时;

午时日中,心经当令,又名日正、中午等：北京时间11时至13时;

未时日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌;北京时间13时至15时;

申时哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等：北京时间15食至17时;

酉时日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候;北京时间17是至19时;

戌时黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山,天将黑未黑;天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏;北京时间19时至21时;

亥时人定,三焦经当令,又名定昏等：此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了;人定也就是人静;北京时间21时至23时;

十二经络时辰表

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流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下

的事情来保养经络;按照这个时间表保养经络,事半功倍; 这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则;时间-----对应的经络

23：00-1：00

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子 时：鼠：胆经当令

胆经;这时要上床睡觉,利于骨髓造血;

子时是指夜里 11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令;“当令”就是当班的意思;

胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚 的四趾;生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作;还有 的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢 这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉, 这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气;

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发;黄帝内 经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”;取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起;春天把生发之机养住了,一年都好；少年时把生机养好了, 对一生至关重要；子时把睡眠养住了,对一天至关重要;

23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了,现在是胆经开穴运行的时间,这个时间要 保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦;

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差休息不好压力大等;

实症：偏 头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常;

1：00-3：00

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肝经;此时是肝脏修复的最佳时段;

丑时：牛：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点,这 个时候是肝经当令;如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来;如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的;

在这个时候阳气虽 然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢 丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上 去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降;

所谓升中有降,用一个比方来说：大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降 龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没 有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的;所以要想养好肝血,1点到3点要睡好;

凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时 间算都是应该在熟睡的时间,但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视;虽然对于脑部压力过大的白领是个很好 的排解压力的娱乐方式,但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害,如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光,这也是没有很好的把身体的毒 素排出来而造成的,如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间,但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的;

怎么样判断肝是否受到影 响呢 我们分为虚症亚健康和实症不健康：

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等;

实证：肝火旺、脾气不 好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等;

可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛 肉、鸡肉、海带等;

3：00-5：00

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肺 经;呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱;

寅时：虎：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令;中医的经脉 也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的;

人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始 的;这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠;人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰 恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的;老人为什么到这个时候容易早醒 实际上就是气血能量不足了;

给大家提个醒,一般老人心 脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼;晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下;而早晨是阳气生 发的时候,你就顺其生发好了;

凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好的休息吧;

虚 症：皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等;

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

建 议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶;

5：00-7：00

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大肠经;这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐;

卯时：兔：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点,这个时 候是大肠经当令;这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的;这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来;这个时候代表地户开,也就是肛门 要开,所以要养成早上排便的习惯;排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳;

中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便;肺 是阴主内,大肠是阳主外;中医有事没事都会问二便大小便,这个千万别大意;其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何;比 如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的;小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细;当大便特 别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里;心肺功能好的话,大便功能就好;吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气;

凌 晨5点-7点：这段时间是大肠经开穴运行的时间,起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦,有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水,脾 胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动 ,只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦,不光肠胃得到净化而且 肤色也有很大的变化哦;

虚症：腹痛, 腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等;

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异 常、上脘异常等

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等;

7：00-9：00

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胃 经;胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统;

辰时：龙：胃经当令

辰时是指早晨7点到9 点,这个时候是胃经当令;胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线;现在 很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治;通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气;

从子时开始到卯时,实际上是人体的重新 再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养;这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候;如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大;

记 住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的;因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好;按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病;很多人把 晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵;

点-9点：这时大部分人都已经起床 了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的;例如： 凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等;

虚症：消化不良、 易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐;

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘;

9：00-11：00

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脾 经;这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度;

巳时：蛇：脾经当令

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令;脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化;我们的胃就像一口锅, 吃了饭怎么消化 那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉

那么脾是什么呢 脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇 点风什么的;在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的;

还 有肌无力的问题,不要小瞧它;到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力;有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这

就是脾虚弱的现象;嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好;脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达;

如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病

9点-11点：脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等;这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条 件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等;

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等,茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等;

虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等;

实症：脾胃不和消化吸收 不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等;

11：00-13：00

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心 经;此时保持心情舒畅,适当休息或午睡;

午时：马：心经当令

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令;中国文 化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生;

一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生;子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这 种天地之气的转换点;

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处;因为天地之气在这 个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢 歇着,以不变应万变;

天地在变,我就不变,我就歇着; 所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处;

午时属相是马,马的性子非常烈,马属火;我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定 要善待它啊;所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态;

1点-13点：此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制 了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担;另外在饮食上也 可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等;

虚症： 胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等;

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热、等;

13：00-15：00

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小 肠经;小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃;

未时：羊：小肠经当令

未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠 经当令;小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器;午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好, 午饭的营养价值要丰富一些;如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾;比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是 内分泌问题;

心和小肠相表里;表就是阳,里就是阴;阳出了问题,阴也会出问题,反之同样;心脏病在最初很可能会表现在小肠经上;有的病人每天下 午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题;因为小肠属于阳,是外边;外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题;如果下午二三 点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象;因此,这时的红光满面不是好事;

13点-15点：小肠 经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等 现象那就要注意自己的身体喽;在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等;

虚症：吸收功能差,颌、颈浮肿,耳鸣,听力减退,呕吐,腹 泻,手虚弱寒冷,身疲,虚弱症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛,肚脐与下腹部疼痛,便秘,后肩胛至臂外后部疼痛

15：00-17：00

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膀 胱经;膀胱最活跃的时候,适合多喝水;

申时：猴：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令;膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳;它是从足后跟沿着 后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉;

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相;后脑疼也是膀胱经 的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象;

千万别把膀胱经理解为储尿器;申 时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉;所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间 段的判断力应该非常好;

有的人也许会说“我这个时候就是难受”;这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病;

15点 -17点：进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识,让我记忆忧心的是女人不要站着喝水,容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦,而这个时 间段正是膀胱运行的时间段,在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦;

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等;

实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等;

饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉;

17：00-19：00

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酉 时：鸡：肾经当令

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令;我们中国人对肾最为关注;肾主藏精;什么是精 打个比方：精就像 “钱”,什么都可以买,什么都可以变现;人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它;精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命 活动的最基本的一种物质;当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西;比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞;

从另外一个角度讲,元气藏 于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”;这个元气藏在哪里 它藏于肾;所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是 不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力;

肾精足的一个表现就是志向;比如：老人精不足就会志向不高 远,小孩子精足志向就高远;所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精;

肾经;适合休息;

17点-19点；肝我们身体内最大的排毒器 官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的,如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢 此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭 菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等;

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质

疏松,天寒手脚冰冷、脚气等;

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变 等;

19：00-21：00

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心 包经;适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好;

戌时：狗：心包经当令

戌时是 指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令;什么是心包呢 心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态;

心 是不受邪的,那么谁来受邪呢 心包来受邪;很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病;如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然

后毛病就沿着心包经一直走下去;中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病;

心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐” ———“喜乐出焉”,心包经又主喜乐;所以说句实在话,人体在这个时候应该去有些娱乐;

如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走 中指；如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题;另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒;老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好 处;

19点-21点：心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力;现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气 喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等;

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等;

建议 食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等;

21：00-23：00

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亥 时：猪：三焦经当令

三焦经;保持心境平静

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令;在中医里,三焦经是个很 特殊的概念;

什么是“三焦”三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域;一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦;“三焦”的性质是温曛的,如同小 火,就是说我们的

人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”;而且三焦一定要通畅,不通则生病;

亥时的属相是猪,猪的形象是什么样 吃饱 了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气生发;所以在亥时我们就要休息了,让身体和 灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回;

21点-23点：为三焦经开穴运行的时间,由于三焦经为全身气血循环的经络,只要不 挑食保证营养正常吸收就可以了;

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等

实症：淋巴发炎、偏头 痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等;窗体底端

2024年1月7日发(作者：伊芷荷)

十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表

古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,子时是凌晨23:00－1:00,以此推算,申时是15:00-17:00点.

子时夜半,胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰;北京时间23时至01时;

丑时鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰;北京时间01时至03时;

寅时平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际;北京时间03时至05时;

卯时日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间;北京时间05时至07时;

辰时食时,胃经当令,又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,北京时间07时至09时;

巳时隅中,脾经当令,又名日禺等：临近中午的时候称为隅中;北京时间09时至11时;

午时日中,心经当令,又名日正、中午等：北京时间11时至13时;

未时日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌;北京时间13时至15时;

申时哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等：北京时间15食至17时;

酉时日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候;北京时间17是至19时;

戌时黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山,天将黑未黑;天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏;北京时间19时至21时;

亥时人定,三焦经当令,又名定昏等：此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了;人定也就是人静;北京时间21时至23时;

十二经络时辰表

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流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下

的事情来保养经络;按照这个时间表保养经络,事半功倍; 这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则;时间-----对应的经络

23：00-1：00

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子 时：鼠：胆经当令

胆经;这时要上床睡觉,利于骨髓造血;

子时是指夜里 11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令;“当令”就是当班的意思;

胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚 的四趾;生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作;还有 的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢 这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉, 这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气;

子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发;黄帝内 经里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”;取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起;春天把生发之机养住了,一年都好；少年时把生机养好了, 对一生至关重要；子时把睡眠养住了,对一天至关重要;

23点-01点：忙碌了一天的已经进入睡眠状态了,现在是胆经开穴运行的时间,这个时间要 保证人在休息睡眠的状态才是最重要的哦;

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差休息不好压力大等;

实症：偏 头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常;

1：00-3：00

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肝经;此时是肝脏修复的最佳时段;

丑时：牛：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点,这 个时候是肝经当令;如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来;如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的;

在这个时候阳气虽 然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢 丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上 去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降;

所谓升中有降,用一个比方来说：大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降 龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没 有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的;所以要想养好肝血,1点到3点要睡好;

凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间,按照正常的作息时 间算都是应该在熟睡的时间,但是在我们这个大都市里,有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视;虽然对于脑部压力过大的白领是个很好 的排解压力的娱乐方式,但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害,如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光,这也是没有很好的把身体的毒 素排出来而造成的,如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间,但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的;

怎么样判断肝是否受到影 响呢 我们分为虚症亚健康和实症不健康：

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等;

实证：肝火旺、脾气不 好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等;

可以建议饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛 肉、鸡肉、海带等;

3：00-5：00

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肺 经;呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱;

寅时：虎：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令;中医的经脉 也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的;

人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始 的;这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠;人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰 恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的;老人为什么到这个时候容易早醒 实际上就是气血能量不足了;

给大家提个醒,一般老人心 脏功能不太好的话不提倡早锻炼,有心脏病的病人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼;晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下;而早晨是阳气生 发的时候,你就顺其生发好了;

凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间,如果经常上夜班的人切记不要抽烟,如果没有上班就好好的休息吧;

虚 症：皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等;

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等

建 议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶;

5：00-7：00

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大肠经;这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐;

卯时：兔：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点,这个时 候是大肠经当令;这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的;这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来;这个时候代表地户开,也就是肛门 要开,所以要养成早上排便的习惯;排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳;

中医有一个句话特别有意思,就是肺与大肠相表里,肺气足了才有大便;肺 是阴主内,大肠是阳主外;中医有事没事都会问二便大小便,这个千万别大意;其实,在中医里这是一个很重要的情况,问大便就是要知道你心肺功能如何;比 如心血旺的话,大便是成型的,而且是很粗的,所以小孩的大便和老人的大便是不一样的;小孩的大便又粗又大又长,可是到年老的时候,都拉得特别细;当大便特 别细的时候,说明心肺特别差,这就叫肺与大肠相表里;心肺功能好的话,大便功能就好;吃泻药治疗便秘的方法是错误的,它消耗了人体很大的元气;

凌 晨5点-7点：这段时间是大肠经开穴运行的时间,起床比较早的朋友要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣哦,有长期便秘的朋友可以在这个时间喝些淡盐水,脾 胃健康的可以建议吃个苹果来帮助肠蠕动 ,只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦,不光肠胃得到净化而且 肤色也有很大的变化哦;

虚症：腹痛, 腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等;

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异 常、上脘异常等

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等;

7：00-9：00

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胃 经;胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统;

辰时：龙：胃经当令

辰时是指早晨7点到9 点,这个时候是胃经当令;胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线;现在 很多女孩子长青春痘,想治疗的话实际上也要从胃经治;通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮,损伤的就是胃气;

从子时开始到卯时,实际上是人体的重新 再分配,这时候吃早饭,就是要补充营养;这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候;如果不吃早饭,长期下去对人体的损伤非常大;

记 住晚饭要吃少,而早饭吃多了是不会发胖的;因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好;按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病;很多人把 晚饭当成正餐,忽略了中午饭和早饭,这都是不正确的,一定要吃早饭,吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵;

点-9点：这时大部分人都已经起床 了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的;例如： 凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等;

虚症：消化不良、 易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐;

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘;

9：00-11：00

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脾 经;这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度;

巳时：蛇：脾经当令

巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令;脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化;我们的胃就像一口锅, 吃了饭怎么消化 那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉

那么脾是什么呢 脾的右边是一个卑鄙的卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇 点风什么的;在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的;

还 有肌无力的问题,不要小瞧它;到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力;有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这

就是脾虚弱的现象;嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好;脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达;

如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病

9点-11点：脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等;这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条 件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等;

水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等,茶水可以 选择绿茶、花茶、蜂蜜水等;

虚症：内分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等;

实症：脾胃不和消化吸收 不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等;

11：00-13：00

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心 经;此时保持心情舒畅,适当休息或午睡;

午时：马：心经当令

午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令;中国文 化特别重视子时和午时,午时的特点就是午时一阴生;

一上午的运化全是阳气,这个时候就是一阴生;子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这 种天地之气的转换点;

对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处;因为天地之气在这 个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢 歇着,以不变应万变;

天地在变,我就不变,我就歇着; 所以这个时候一定要趴一会儿,歇一会儿对身体有好处;

午时属相是马,马的性子非常烈,马属火;我们的心就像一匹烈马,永远努力工作着,因此一定 要善待它啊;所以在这阴阳交替的时辰,人最好处于休息状态;

1点-13点：此时是心经开穴运行的时间,我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制 了这种欲望,如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还可以帮助肠胃蠕动减少负担;另外在饮食上也 可以选择对我心脏有益的食物,如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等;

虚症： 胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等;

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热、等;

13：00-15：00

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小 肠经;小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃;

未时：羊：小肠经当令

未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠 经当令;小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器;午饭要吃好,就是饮食的营养价值要高,不见得要多,一定要好, 午饭的营养价值要丰富一些;如果吸收不好的话,就会在人体形成垃圾;比如说有些女人长了蝴蝶斑,这就是典型的小肠有病,这靠美容是没用的,按西医的说法是 内分泌问题;

心和小肠相表里;表就是阳,里就是阴;阳出了问题,阴也会出问题,反之同样;心脏病在最初很可能会表现在小肠经上;有的病人每天下 午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题;因为小肠属于阳,是外边;外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题;如果下午二三 点钟出现这样的问题,实际上代表你心脏的问题开始显现了,因为脸红是一种心火外散的现象;因此,这时的红光满面不是好事;

13点-15点：小肠 经在运行的时间段,小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等 现象那就要注意自己的身体喽;在饮食上可以多选择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等;

虚症：吸收功能差,颌、颈浮肿,耳鸣,听力减退,呕吐,腹 泻,手虚弱寒冷,身疲,虚弱症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛,肚脐与下腹部疼痛,便秘,后肩胛至臂外后部疼痛

15：00-17：00

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膀 胱经;膀胱最活跃的时候,适合多喝水;

申时：猴：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令;膀胱经是很重要的经脉,在中医里号称是太阳;它是从足后跟沿着 后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉;

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相;后脑疼也是膀胱经 的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象;

千万别把膀胱经理解为储尿器;申 时在12生肖里是猴子,猴子是上窜下跳的,是可以上窜下跳的经脉;所以古代讲“朝而受业,夕而习复”,这个时间段是学习的好阶段,如果是正常人,这个时间 段的判断力应该非常好;

有的人也许会说“我这个时候就是难受”;这说明身体出现了问题,如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病;

15点 -17点：进入艾格莎化妆品公司跟着庄涵羽顾问我学习了很多知识,让我记忆忧心的是女人不要站着喝水,容易加重膀胱的负担到老了易得失尿症的哦,而这个时 间段正是膀胱运行的时间段,在这个时间里多喝些水有助于排除膀胱内的毒素哦;

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频等;

实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等;

饮食建议：木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉;

17：00-19：00

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酉 时：鸡：肾经当令

酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令;我们中国人对肾最为关注;肾主藏精;什么是精 打个比方：精就像 “钱”,什么都可以买,什么都可以变现;人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它;精是人体中最具有创造力的一个原始力量,它是支持人体生命 活动的最基本的一种物质;当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西;比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞;

从另外一个角度讲,元气藏 于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”;这个元气藏在哪里 它藏于肾;所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是 不通畅的话,吃多少补品都没用,不是想补就能补进去的,一定要看自己的消化吸收能力;

肾精足的一个表现就是志向;比如：老人精不足就会志向不高 远,小孩子精足志向就高远;所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精;

肾经;适合休息;

17点-19点；肝我们身体内最大的排毒器 官那么肾就是 负责把这些 毒素排除体外的,如果肾功能不足那么我们身体的毒素谁来负责清除呢 此时是肾经开穴运行的时间,在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭 菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等;

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质

疏松,天寒手脚冰冷、脚气等;

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变 等;

19：00-21：00

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心 包经;适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好;

戌时：狗：心包经当令

戌时是 指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令;什么是心包呢 心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态;

心 是不受邪的,那么谁来受邪呢 心包来受邪;很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病;如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然

后毛病就沿着心包经一直走下去;中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病;

心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐” ———“喜乐出焉”,心包经又主喜乐;所以说句实在话,人体在这个时候应该去有些娱乐;

如果你觉得中指发麻,那就是心包出问题了,因为心包经走 中指；如果你觉得小指发麻,那是心脏有问题;另外,大拇指为肺经所主,所以大鱼际发青就是肺寒;老年人一方面要多观察手指,也要多活动手指,对身体会有好 处;

19点-21点：心包是来保护我们的心脏的减少心脏的压力;现在是心包经运行的时间,心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气 喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等;

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等;

建议 食疗法：番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、土豆、鸡肉等;

21：00-23：00

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亥 时：猪：三焦经当令

三焦经;保持心境平静

亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令;在中医里,三焦经是个很 特殊的概念;

什么是“三焦”三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域;一般说来,人体心肺属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦;“三焦”的性质是温曛的,如同小 火,就是说我们的

人体要保持一个不温不火的一个度,那就是“三焦”;而且三焦一定要通畅,不通则生病;

亥时的属相是猪,猪的形象是什么样 吃饱 了哼哼唧唧就睡,也就是说到了亥时人就要享受,只有在这个前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以让子时的阳气生发;所以在亥时我们就要休息了,让身体和 灵魂都沉浸在温暖的黑暗中,让生命和身体在休息中得以轮回;

21点-23点：为三焦经开穴运行的时间,由于三焦经为全身气血循环的经络,只要不 挑食保证营养正常吸收就可以了;

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等

实症：淋巴发炎、偏头 痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等;窗体底端