2024年1月18日发(作者：保三春)

改变三个距离就能延寿

在我们的平时生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌。接下来小编为你介绍三个好习惯，如果你能够学会缩短以下三个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。

1.缩短你和枕头之间的距离

现在10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。专家称，这种方式拉短了人和移动电话之间的距离， 让手机成为你生活中不离身的用品，无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量，手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分 泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。

缩短你和枕头之间的距离：为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离， 同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请 把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。

2.缩短你与健康坐姿之间的距离

专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种流行病，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过，在他这里理疗 的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本

2024年1月18日发(作者：保三春)

改变三个距离就能延寿

在我们的平时生活中已经养成了各种各样的小习惯，其中就有一些不良习惯，长期坚持会导致人体惹上疾病，严重的还会致癌。接下来小编为你介绍三个好习惯，如果你能够学会缩短以下三个距离，就能够为自身健康添砖加瓦。

1.缩短你和枕头之间的距离

现在10个人里面有8个人都会在入睡前躺在床上玩手机，其中有一半以上的人们用手机调定闹钟。专家称，这种方式拉短了人和移动电话之间的距离， 让手机成为你生活中不离身的用品，无疑这种习惯将严重影响人们的睡眠数量和睡眠质量，手机屏幕上的蓝光信号会刺激大脑，抑制人体睡眠激素(褪黑素)的分 泌，从而让你在深夜中仍然保持清醒。

缩短你和枕头之间的距离：为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间。专家建议让手机与人体至少保持20厘米以上的距离， 同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，那么请 把手机放在另一间房间，并用老式闹钟代替手机闹钟。

2.缩短你与健康坐姿之间的距离

专家称，当代人腰酸背疼已经成为一种流行病，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过，在他这里理疗 的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本