2024年3月14日发(作者：章迎彤)
低频噪音隔音方法
本方案的目标读者是睡眠时对低频噪音异常敏感的人群。你翻遍了知乎上所有的相关
回答却仍未找到满意的解决方案，不能从噪声源解决问题，没有办法搬家，无法让他人理
解低频噪音对你造成的困扰。
开门见山，这个解决方案就是人为破坏耳蜗中对声音的低频部分响应的内毛细胞。这
些细胞本身也会随着年龄增长而损坏，许多对低频噪音不care的人群确实是因为他们的这
些细胞不敏感。所以，动手术吧。
好吧，以上是开玩笑。低频不总是噪音，毕竟还有音乐。
特定的解决方案还是要从外耳道入手，用耳塞。为满足对低频噪音异常敏感人群的需
求，考虑到主要使用场景为每日的睡眠，理想的耳塞需要满足以下条件：
低频隔音效果强
佩戴稳定不会掉落，不影响睡眠姿势
长时间佩戴（6小时以上）不会感到不适
显然各种主动降噪耳机也能满足第一点要求。降噪耳机虽然对高频噪音（如人声）效
果差，但日常的低频噪音绝对是不在话下。可是，戴着耳机睡觉还是有一定难度的，除非
你能一直保持稳定的睡姿。
常见的海绵耳塞自然是不影响睡眠姿势，而且一般对高频的隔音效果会更好，低频则
还是不如降噪耳机。为了增强隔音效果及佩戴的稳定性，我们经常需要将耳塞插得比较深。
但耳道深处的皮肤会更加敏感，这就导致了长时间佩戴可能会产生灼热瘙痒等不适感。当
然质量较好的耳塞可以在一定程度上缓解这个问题。大概99%的情况可以用海绵耳塞解决。
可是，为什么隔壁的空调外机还是不放过我？甚至，万籁俱寂，你的意识完全被低频
的嗡嗡声所占领。
只能继续尝试新的可能性了，包括硅胶耳塞，蜡丸耳塞，定制耳塞等等。尝试的结果
就是这里要分享的所谓特定解决方案：
其实，对于上述三个要求，这款耳塞一项也不满足。如果直接戴的话，你肯定会对它
的隔音效果嗤之以鼻，感觉就和没戴一个样。而且，它的柄比较长，戴着睡觉侧躺也不舒
服。
但只需要对其进行以下DIY改进，就能达到相对理想的效果了。
DIY耳塞
具体做法是，剪去最大和最小的“蘑菇盖”只保留中间一瓣，剪去多余的柄。
这个小东西的神奇之处在于，它对低频噪音有奇效。我们对降噪能力做一个直观的对
比：
低频：降噪耳机（Bose/Airpods pro）> DIY耳塞 >= 杂牌降噪耳机 >= 海绵耳塞
高频：海绵耳塞 > 降噪耳机 > DIY耳塞
在佩戴舒适度的体验可能因人而异。因为大部分都被我们剪掉了，所以佩戴时它基本
上就完全处于我们耳道里面了。戴着挺稳的，也不用担心拿不出来。从我主观的体验来看，
在习惯了之后，DIY耳塞的佩戴持久性是没有上限的，你甚至可以忘了它的存在（类似普
通的airpods）。
所以，这个DIY耳塞可以认为是在满足睡眠舒适性的条件下，在高低频tradeoff中偏
向低频降噪的选择。
2024年3月14日发(作者：章迎彤)
低频噪音隔音方法
本方案的目标读者是睡眠时对低频噪音异常敏感的人群。你翻遍了知乎上所有的相关
回答却仍未找到满意的解决方案，不能从噪声源解决问题，没有办法搬家，无法让他人理
解低频噪音对你造成的困扰。
开门见山，这个解决方案就是人为破坏耳蜗中对声音的低频部分响应的内毛细胞。这
些细胞本身也会随着年龄增长而损坏，许多对低频噪音不care的人群确实是因为他们的这
些细胞不敏感。所以，动手术吧。
好吧，以上是开玩笑。低频不总是噪音，毕竟还有音乐。
特定的解决方案还是要从外耳道入手，用耳塞。为满足对低频噪音异常敏感人群的需
求，考虑到主要使用场景为每日的睡眠，理想的耳塞需要满足以下条件：
低频隔音效果强
佩戴稳定不会掉落，不影响睡眠姿势
长时间佩戴（6小时以上）不会感到不适
显然各种主动降噪耳机也能满足第一点要求。降噪耳机虽然对高频噪音（如人声）效
果差，但日常的低频噪音绝对是不在话下。可是，戴着耳机睡觉还是有一定难度的，除非
你能一直保持稳定的睡姿。
常见的海绵耳塞自然是不影响睡眠姿势，而且一般对高频的隔音效果会更好，低频则
还是不如降噪耳机。为了增强隔音效果及佩戴的稳定性，我们经常需要将耳塞插得比较深。
但耳道深处的皮肤会更加敏感，这就导致了长时间佩戴可能会产生灼热瘙痒等不适感。当
然质量较好的耳塞可以在一定程度上缓解这个问题。大概99%的情况可以用海绵耳塞解决。
可是，为什么隔壁的空调外机还是不放过我？甚至，万籁俱寂，你的意识完全被低频
的嗡嗡声所占领。
只能继续尝试新的可能性了，包括硅胶耳塞，蜡丸耳塞，定制耳塞等等。尝试的结果
就是这里要分享的所谓特定解决方案：
其实，对于上述三个要求，这款耳塞一项也不满足。如果直接戴的话，你肯定会对它
的隔音效果嗤之以鼻，感觉就和没戴一个样。而且，它的柄比较长，戴着睡觉侧躺也不舒
服。
但只需要对其进行以下DIY改进，就能达到相对理想的效果了。
DIY耳塞
具体做法是，剪去最大和最小的“蘑菇盖”只保留中间一瓣，剪去多余的柄。
这个小东西的神奇之处在于，它对低频噪音有奇效。我们对降噪能力做一个直观的对
比：
低频：降噪耳机（Bose/Airpods pro）> DIY耳塞 >= 杂牌降噪耳机 >= 海绵耳塞
高频：海绵耳塞 > 降噪耳机 > DIY耳塞
在佩戴舒适度的体验可能因人而异。因为大部分都被我们剪掉了，所以佩戴时它基本
上就完全处于我们耳道里面了。戴着挺稳的，也不用担心拿不出来。从我主观的体验来看，
在习惯了之后，DIY耳塞的佩戴持久性是没有上限的，你甚至可以忘了它的存在（类似普
通的airpods）。
所以，这个DIY耳塞可以认为是在满足睡眠舒适性的条件下，在高低频tradeoff中偏
向低频降噪的选择。