2024年4月5日发(作者：辜雨珍)

笔译实务 3级配套训练 第十一单元 汉译英（二）

英语笔译实务 3级配套训练 第十一单元

汉译英（二）

如何入睡

训练你的身体以便更易入睡，试试以下建议：

第一、坚持每晚按时睡觉。

第二、睡前试试深呼吸、瑜珈功或者轻轻地伸展一下筋骨，以减轻一天的压力。

第三、给你一下满意的物质环境，消除干扰性噪音，创造一个温馨的环境。保持凉爽——

人们通常在22～24摄氏度房间里睡得最好。

第四、注意饮食。在晚餐或者夜宵中最好选用含有氨基酸的食物，如奶制品、豆类、花生、

家禽肉或绿叶菜。即使在白天也要尽量避免摄入咖啡因，因为它的刺激作用在饮用后延续很长

时间。

第五、少喝酒，别抽烟。酒精能使睡眠不好。抽烟的刺激作用就像用冷水洗澡一样。

第六、运动。研究证实，每周至少进行三次适度有氧运动有利良好的睡眠。但是，注意到

就寝之前四个小时内不要运动，不然会有相反的效果。

如果连续失眠或者白天困倦，就请咨询一下医生。甲状腺和肾脏功能紊乱可能是导致失眠

的健康原因。不管怎样的原因，专家提醒你们不能忽视长期睡眠不足问题。当你睡不着觉的时

1 / 4

Unit 11 汉译英（二）如何入睡

候，你的肉体和精神都会蒙受损失。

2024年4月5日发(作者：辜雨珍)

笔译实务 3级配套训练 第十一单元 汉译英（二）

英语笔译实务 3级配套训练 第十一单元

汉译英（二）

如何入睡

训练你的身体以便更易入睡，试试以下建议：

第一、坚持每晚按时睡觉。

第二、睡前试试深呼吸、瑜珈功或者轻轻地伸展一下筋骨，以减轻一天的压力。

第三、给你一下满意的物质环境，消除干扰性噪音，创造一个温馨的环境。保持凉爽——

人们通常在22～24摄氏度房间里睡得最好。

第四、注意饮食。在晚餐或者夜宵中最好选用含有氨基酸的食物，如奶制品、豆类、花生、

家禽肉或绿叶菜。即使在白天也要尽量避免摄入咖啡因，因为它的刺激作用在饮用后延续很长

时间。

第五、少喝酒，别抽烟。酒精能使睡眠不好。抽烟的刺激作用就像用冷水洗澡一样。

第六、运动。研究证实，每周至少进行三次适度有氧运动有利良好的睡眠。但是，注意到

就寝之前四个小时内不要运动，不然会有相反的效果。

如果连续失眠或者白天困倦，就请咨询一下医生。甲状腺和肾脏功能紊乱可能是导致失眠

的健康原因。不管怎样的原因，专家提醒你们不能忽视长期睡眠不足问题。当你睡不着觉的时

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候，你的肉体和精神都会蒙受损失。