2024年4月5日发(作者：夫宏)

apple watch 训练计划

Apple Watch的运动功能都依靠于内置的体能训练APP，打开APP后，你可以看到

有多种运动模式选择。其中包括：户外单车、室内跑步、户外步行、户外跑步、室内步行、

室内单车、椭圆机、划船机、踏步机、高强度间歇训练。而Apple Watch Series 2以及后

续机型更支持泳池游泳和开放水域游泳功能。这也意味着，你可以佩戴着手表在水里畅泳

啦。不过游泳完之后，记得使用手表自带的排水功能将扬声器的水排出。具体操作为：主

页上滑弹出控制中心，然后点击“水滴”图标，旋转表冠直至听到声音为止。

Apple Watch健身功能使用方法

体能训练APP的操作逻辑很简单，只要点击你要进行的运动项目，手表就会进入该运

动的检测模式。此外，你也可以自定义训练项目，制定符合自己的运动项目，让训练更加

高效。点击训练卡片，手表会默认开启自由训练。如果你想设定某一个训练目标的话，可

以点击训练卡片右上角的三个点，然后对应设置卡路里、距离、时间三个目标，目标达成

之后手表会发出提醒并自动停止运动模式。

Apple Watch健身

运动结束之后，手表会自动将数据同步到手机上的“健身记录”APP中，你可以在这

查看你的运动记录，如果是跑步的话，还可以看到运动轨迹呢，还是挺有趣的。

Apple Watch体能训练APP

值得一提的是，Apple Watch内置了一系列的鼓励机制，当每天的健身目标都完成了

之后，圆环就会合上，时间长了之后还能获得各种成就勋章，进而带动用户对于健身的热

情。而在即将发布的watchOS5之中，用户还可以向其他用户发起挑战了呢，谁能更快时

间完成训练，谁坚持训练的天数越多就能获胜。

2024年4月5日发(作者：夫宏)

apple watch 训练计划

Apple Watch的运动功能都依靠于内置的体能训练APP，打开APP后，你可以看到

有多种运动模式选择。其中包括：户外单车、室内跑步、户外步行、户外跑步、室内步行、

室内单车、椭圆机、划船机、踏步机、高强度间歇训练。而Apple Watch Series 2以及后

续机型更支持泳池游泳和开放水域游泳功能。这也意味着，你可以佩戴着手表在水里畅泳

啦。不过游泳完之后，记得使用手表自带的排水功能将扬声器的水排出。具体操作为：主

页上滑弹出控制中心，然后点击“水滴”图标，旋转表冠直至听到声音为止。

Apple Watch健身功能使用方法

体能训练APP的操作逻辑很简单，只要点击你要进行的运动项目，手表就会进入该运

动的检测模式。此外，你也可以自定义训练项目，制定符合自己的运动项目，让训练更加

高效。点击训练卡片，手表会默认开启自由训练。如果你想设定某一个训练目标的话，可

以点击训练卡片右上角的三个点，然后对应设置卡路里、距离、时间三个目标，目标达成

之后手表会发出提醒并自动停止运动模式。

Apple Watch健身

运动结束之后，手表会自动将数据同步到手机上的“健身记录”APP中，你可以在这

查看你的运动记录，如果是跑步的话，还可以看到运动轨迹呢，还是挺有趣的。

Apple Watch体能训练APP

值得一提的是，Apple Watch内置了一系列的鼓励机制，当每天的健身目标都完成了

之后，圆环就会合上，时间长了之后还能获得各种成就勋章，进而带动用户对于健身的热

情。而在即将发布的watchOS5之中，用户还可以向其他用户发起挑战了呢，谁能更快时

间完成训练，谁坚持训练的天数越多就能获胜。