2024年4月6日发(作者：山斌蔚)

DOI：10.16655/.2095-2813.2005-4810-3490

功能性动作筛查（FMS）在儿童体能训练

①

中的应用

沈继 杨健科

(云南农业大学 云南昆明 650000)

摘 要：功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预

测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握运动员对自身整体动作的控制水平与能力。现阶段，很多学

校或培训机构在对儿童进行体能训练的过程中，往往采取通过单个动作反复练习的传统教学模式来帮助儿童提

升自身的身体素质，但是这种教学模式往往不能取得比较理想的教学效果。将功能性动作筛查应用于儿童的体

能训练之中，不仅能够丰富教学训练的内容，还能在传统模式的基础上实现方式创新，提升训练的质量和效果，

帮助儿童更好地适应体能训练，增强身体综合素质。

关键词：功能性动作筛查 儿童 体能训练 研究

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)02(b)-0068-03

Application of Functional Motion Screening (FMS) in Physical

Fitness Training of Children

SHEN Ji YANG Jianke

(Yunnan Agricultural University, Kunming, Yunnan Province, 650000 China)

Abstract: Functional movement screening is generally used to evaluate the movement mode and quality of

athletes, and can also predict the possible injuries and injuries, and evaluate the quality of movements, so as

to help coaches better grasp the control level and ability of athletes' overall movements. At this stage, many

schools or training institutions in the process of physical training for children, often through a single action

repeated practice of traditional teaching model to help children improve their physical quality, but this kind

of teaching pattern often can not obtain the quite ideal teaching effect. The application of functional motion

screening in children's physical training can not only enrich the content of teaching and training, but also

bring forth new ways to improve the quality and effect of training on the basis of the traditional model, to

help children better adapt to physical training, enhance the overall quality of the body.

Key Words: Functional motion screening; Children; Physical training; Research

功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式

及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预

测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握

运动员对自身整体动作的控制水平与能力，评价运动

员自身动作的灵活性、协调性及稳定性等

[1]

。该文将通

过介绍功能性动作筛查的定义，探究其在儿童体能训

练中的实际应用。

1 功能性动作筛查概述

1.1 功能性动作定义

以生物力学为基础，能够满足客观环境变化需求的

①作者简介：杨健科（1979—），男，硕士，副教授，研究方向为体育教学。

68

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

动作被称为功能性动作。这种类型的动作在进行的过

程中往往会涉及到身体躯干、肌肉或骨骼系统及神经

系统所控制的多个关节或肌肉组织。根据相关运动实

践发现，人们进行运动的本质就是对各个动作的排列

组合，无论是在日常运动锻炼还是大规模的竞技比赛之

中，运动本身都是靠多个肌肉组织共同合作完成的，需

要人们来对身体的各个关节及肌群进行控制。

与非功能性动作相比，两者的主要不同点在于结

构的不同。对于人体系统整体存在来说，其基础前提

是结构，在一定程度上结构能够决定整体，整体进而

决定特点和功能

[2]

。因此，由于动作结构的差别，进而

会导致存在不同的训练效果。其次，对于不同的人群，

其进行动作训练的目的不一样，性质也存在较大的差

别。功能性动作与非功能性动作的区别如表1所示。

一只手自上而下移动，尽可能去触碰向上的手；然后两

只手互换位置进行重复测试。在进行数据记录时，要

对两只手之间的最短距离进行记录。

2.3 躯干稳定俯卧撑

顾名思义，该项动作的测试主要是对人体躯干的稳

定性进行评估，除此之外，还能够直接测试人体上肢的

推举力量。受测试者需要呈俯卧姿态，两只脚并拢，手

臂向前伸，比自身肩宽稍宽一点，双手撑在地面上，并且

大拇指需要与头顶保持在同一直线上；受测试者的膝

关节需要尽量伸直，男性的双手拇指需要与前额上方

保持在同一直线，女性双手拇指需要与下颌边沿保持

一致；受测试者的躯干放松，呈现自然伸直的状态。

2.4 深蹲

深蹲测试是对受测试者膝关节、髋关节，以及踝关

节两侧的对称程度与活动性能进行测试。受测试者自

然站立，双脚打开稍宽于肩膀，保持手肘与横杆呈90°

的姿势同时握住横杆，然后双臂向上举过头顶；接下

来，受试者以缓慢的速度下蹲，保持大腿低于水平面

的程度，始终尽量保证双脚脚跟着地，头和身体躯干

保持自然伸展。在进行测试的过程中，横杆要始终位

于头顶上方，并且受试者需要连续完成3次。

2.5 直线弓步蹲

直线弓步蹲的测试目的是对受测试者的膝关节和

踝关节两侧的稳定性与灵活性进行评价。首先，要对

受测试者的胫骨长度进行测量；接下来，受测试者右

脚需要踩在规格为“150cm×13cm×5cm”的测试板的

近处；同时，右手放置在头部后方，左手放置在身后下

方，两只手共同握住一根长杆，并使得长杆紧紧贴于头

后、胸椎及骶骨处；然后，从受测试者的右脚尖处测量

出一段与胫骨长度相同的距离并进行标记，左脚向前

迈，脚后跟落至标记处，身体下蹲至膝盖触碰测试板，

整个过程两只脚必须处于同一水平线上，两只脚各需

完成3次并进行记录。

2 功能性动作筛查在儿童体能训练中的实际应用

功能性动作筛查（Functional Movement Screen）是

一种身体功能的评价指标体系，其主要由7个动作构

成，适用于对各个年龄段人群进行运动功能的评估。

2.1 跨步

跨步动作的主要目的是为了检测膝关节、髋关节

及换关节两侧动力链活动的灵活性和协调性。在进行

测试的过程中，受测试者应该在栏架下方保持双脚并

拢的姿态，然后将栏架的高度调整为与受测试者的胫

骨结节高度一致，受测试者双手握住栏架将其放在脖

颈后方保持水平状态，接下来缓慢抬起一只脚跨过栏

杆，用脚跟接触地面，将重心放在支撑腿上面，使其保

持直立稳定。恢复到起始状态后连续反复重复3次，一

侧腿完成后换另一侧腿进行。

2.2 肩关节

在进行肩关节灵活性的测试时，主要是对肩关节

后伸、内旋及内收的能力进行评价

[3]

。受测试者保持

直立站立状态，两只手握拳，其中一只手自下而上用手

背贴近后背部，沿着脊柱的位置尽可能向上；同时，另

表1 功能性动作与非功能性动作训练的区别

类型

适用群体

动作特点

健美

体能训练

力量举

动作姿态

单一固定

竞技体育

根据需要

随机变化

动作形式

简单

身体功能训练

舞蹈

动作形式

呈现多样化

军事对抗

没有变化

规律

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

69

3 结语

综上所述，功能性动作筛查通过7个动作的测试，

能够检测出受测试者在灵活性、协调性及稳定性方面

的缺陷，逐渐被应用于运动员训练、消防及军队测试

之中。在儿童体能训练中应用功能性动作筛查，能够

帮助训练员或教练更好地了解儿童身体的综合素质情

况，对短板项目进行训练，减少对儿童身体造成的不

必要的损伤。

[4] 黄远旺,王小明,李海客.高校篮球体能训练策略探

究[J].广西教育,2018(31):159-160.

[5] 吴键,袁圣敏.体能训练塑造良好身体形态与姿态的

总体设计[J].中国学校体育,2020,39(1):56-57.

[6] 卢崇兴.抗阻速度和灵敏训练相结合对青少年网球

运动员专项素质的影响[D].北京体育大学,2019.

[7] 张智阳.幼儿体能训练器材理论与实践研究[D].河

南大学,2019.

[8] 张龙凤,张兴,张智涵.体能训练对青少年肥胖现状

的干预和影响——以北京市平谷区肥胖学生为例

[J].体育教学,2019,39(3):75-77.

[9] 汤娜,王新娜.体能训练对促进幼儿动作模式发展

的研究[C].中国体育科学学会运动生物力学分会.第

二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要

汇编.中国体育科学学会运动生物力学分会:中国体

育科学学会运动生物力学分会,2018:200-202.

参考文献

[1] 路迪,陈国韬,董宏彬.功能性动作筛查(FMS)在特

战队员运动损伤预防中的应用[J].军事体育学报,

2015,34(4):38-39.

[2] 周开祥.功能性动作筛查(FMS)在武术运动员损伤

风险评估中的应用研究[J].青少年体育,2018,58(2):

143-144.

[3] 袁晗.论高校篮球体能训练的方法[J].智富时代,

2018(6):241.

(上接67页)

业总章程。当今社会人们越来越重视身体的健康，对

于体育产业的需求也逐渐加大，要让学生和教师对体

育行业未来的前景有希望，进而激发学习的积极性，为

后续的教学工作的展开打下基础。

3.2 构建创业实践活动提高实践能力

第一，对学生进行教育培训时，应该充分发挥学生

的主体性，开展创新创业实训基地，鼓励学生社团的

设立，激发学生的创造新思维，充分调动学生创业激

情和学生的潜在能力。第二，善于利用高校体育专业

资源，开展多样化的体育专业训练项目，在进行创业

活动的过程中，对有创业意向的学生进行科学化、系

统化的训练指导，在培训过程中不断鼓励学生，增强

学生团队的合作能力和坚强的创业意志。

业人才的创新创业提供科学、高效、可持续性发展的

理论实践基础。

参考文献

[1] 裴宇鹏,陈智慧,孟晓媛,等.高等院校创新创业人才

培养模式现状分析[J].科教文汇,2019(11):60-62.

[2] 王晓秋.高校体育专业学生创新创业教育改革路径

的研究[J].福建茶叶,2019,41(4):107-108.

[3] 陈波.体育管理专业产学研人才培养模式研究[J].

当代体育科技,2019,9(19):64-65.

[4] 王志烩,廖浪涛,伍佩琪,等.产学研协同创新下农林

经济管理专业人才培养策略[J].江苏经贸职业技术

学院学报,2018(3):63-67.

[5] 李凯歌.“互联网+”环境下以“工作室制”为载体的

大学生创新创业教育研究[J].文化创新比较研究,

2020,4(5):152-153.

[6] 王凯.体育后备人才培养与发展策略探析[J].文化创

新比较研究,2019,3(31):105-106.

[7] 李蔚然,宋昱.众创空间新平台推进上海市体育产业

创新创业的策略分析[J].南京体育学院学报:自然科

学版,2017,16(5):131-134.

4 结语

总体来说，目前高校体育专业在进行创新创业人

才培养模式的构建过程中，高校管理者应该加强对创

业的认识，并且可以将创新创业归类为最有社会价值

的教育理念，把它当成高校的重点工作来实行。让学

生在学习中了解创业的过程和问题解决的方法，不断

实践及探索，提高专业创业素质，为高等院校体育专

70

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

2024年4月6日发(作者：山斌蔚)

DOI：10.16655/.2095-2813.2005-4810-3490

功能性动作筛查（FMS）在儿童体能训练

①

中的应用

沈继 杨健科

(云南农业大学 云南昆明 650000)

摘 要：功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预

测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握运动员对自身整体动作的控制水平与能力。现阶段，很多学

校或培训机构在对儿童进行体能训练的过程中，往往采取通过单个动作反复练习的传统教学模式来帮助儿童提

升自身的身体素质，但是这种教学模式往往不能取得比较理想的教学效果。将功能性动作筛查应用于儿童的体

能训练之中，不仅能够丰富教学训练的内容，还能在传统模式的基础上实现方式创新，提升训练的质量和效果，

帮助儿童更好地适应体能训练，增强身体综合素质。

关键词：功能性动作筛查 儿童 体能训练 研究

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)02(b)-0068-03

Application of Functional Motion Screening (FMS) in Physical

Fitness Training of Children

SHEN Ji YANG Jianke

(Yunnan Agricultural University, Kunming, Yunnan Province, 650000 China)

Abstract: Functional movement screening is generally used to evaluate the movement mode and quality of

athletes, and can also predict the possible injuries and injuries, and evaluate the quality of movements, so as

to help coaches better grasp the control level and ability of athletes' overall movements. At this stage, many

schools or training institutions in the process of physical training for children, often through a single action

repeated practice of traditional teaching model to help children improve their physical quality, but this kind

of teaching pattern often can not obtain the quite ideal teaching effect. The application of functional motion

screening in children's physical training can not only enrich the content of teaching and training, but also

bring forth new ways to improve the quality and effect of training on the basis of the traditional model, to

help children better adapt to physical training, enhance the overall quality of the body.

Key Words: Functional motion screening; Children; Physical training; Research

功能性动作筛查一般应用于对运动员的动作模式

及质量的评价，同时也可以对可能出现的伤病进行预

测，对动作的质量进行评估，帮助教练员更好地掌握

运动员对自身整体动作的控制水平与能力，评价运动

员自身动作的灵活性、协调性及稳定性等

[1]

。该文将通

过介绍功能性动作筛查的定义，探究其在儿童体能训

练中的实际应用。

1 功能性动作筛查概述

1.1 功能性动作定义

以生物力学为基础，能够满足客观环境变化需求的

①作者简介：杨健科（1979—），男，硕士，副教授，研究方向为体育教学。

68

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

动作被称为功能性动作。这种类型的动作在进行的过

程中往往会涉及到身体躯干、肌肉或骨骼系统及神经

系统所控制的多个关节或肌肉组织。根据相关运动实

践发现，人们进行运动的本质就是对各个动作的排列

组合，无论是在日常运动锻炼还是大规模的竞技比赛之

中，运动本身都是靠多个肌肉组织共同合作完成的，需

要人们来对身体的各个关节及肌群进行控制。

与非功能性动作相比，两者的主要不同点在于结

构的不同。对于人体系统整体存在来说，其基础前提

是结构，在一定程度上结构能够决定整体，整体进而

决定特点和功能

[2]

。因此，由于动作结构的差别，进而

会导致存在不同的训练效果。其次，对于不同的人群，

其进行动作训练的目的不一样，性质也存在较大的差

别。功能性动作与非功能性动作的区别如表1所示。

一只手自上而下移动，尽可能去触碰向上的手；然后两

只手互换位置进行重复测试。在进行数据记录时，要

对两只手之间的最短距离进行记录。

2.3 躯干稳定俯卧撑

顾名思义，该项动作的测试主要是对人体躯干的稳

定性进行评估，除此之外，还能够直接测试人体上肢的

推举力量。受测试者需要呈俯卧姿态，两只脚并拢，手

臂向前伸，比自身肩宽稍宽一点，双手撑在地面上，并且

大拇指需要与头顶保持在同一直线上；受测试者的膝

关节需要尽量伸直，男性的双手拇指需要与前额上方

保持在同一直线，女性双手拇指需要与下颌边沿保持

一致；受测试者的躯干放松，呈现自然伸直的状态。

2.4 深蹲

深蹲测试是对受测试者膝关节、髋关节，以及踝关

节两侧的对称程度与活动性能进行测试。受测试者自

然站立，双脚打开稍宽于肩膀，保持手肘与横杆呈90°

的姿势同时握住横杆，然后双臂向上举过头顶；接下

来，受试者以缓慢的速度下蹲，保持大腿低于水平面

的程度，始终尽量保证双脚脚跟着地，头和身体躯干

保持自然伸展。在进行测试的过程中，横杆要始终位

于头顶上方，并且受试者需要连续完成3次。

2.5 直线弓步蹲

直线弓步蹲的测试目的是对受测试者的膝关节和

踝关节两侧的稳定性与灵活性进行评价。首先，要对

受测试者的胫骨长度进行测量；接下来，受测试者右

脚需要踩在规格为“150cm×13cm×5cm”的测试板的

近处；同时，右手放置在头部后方，左手放置在身后下

方，两只手共同握住一根长杆，并使得长杆紧紧贴于头

后、胸椎及骶骨处；然后，从受测试者的右脚尖处测量

出一段与胫骨长度相同的距离并进行标记，左脚向前

迈，脚后跟落至标记处，身体下蹲至膝盖触碰测试板，

整个过程两只脚必须处于同一水平线上，两只脚各需

完成3次并进行记录。

2 功能性动作筛查在儿童体能训练中的实际应用

功能性动作筛查（Functional Movement Screen）是

一种身体功能的评价指标体系，其主要由7个动作构

成，适用于对各个年龄段人群进行运动功能的评估。

2.1 跨步

跨步动作的主要目的是为了检测膝关节、髋关节

及换关节两侧动力链活动的灵活性和协调性。在进行

测试的过程中，受测试者应该在栏架下方保持双脚并

拢的姿态，然后将栏架的高度调整为与受测试者的胫

骨结节高度一致，受测试者双手握住栏架将其放在脖

颈后方保持水平状态，接下来缓慢抬起一只脚跨过栏

杆，用脚跟接触地面，将重心放在支撑腿上面，使其保

持直立稳定。恢复到起始状态后连续反复重复3次，一

侧腿完成后换另一侧腿进行。

2.2 肩关节

在进行肩关节灵活性的测试时，主要是对肩关节

后伸、内旋及内收的能力进行评价

[3]

。受测试者保持

直立站立状态，两只手握拳，其中一只手自下而上用手

背贴近后背部，沿着脊柱的位置尽可能向上；同时，另

表1 功能性动作与非功能性动作训练的区别

类型

适用群体

动作特点

健美

体能训练

力量举

动作姿态

单一固定

竞技体育

根据需要

随机变化

动作形式

简单

身体功能训练

舞蹈

动作形式

呈现多样化

军事对抗

没有变化

规律

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）

69

3 结语

综上所述，功能性动作筛查通过7个动作的测试，

能够检测出受测试者在灵活性、协调性及稳定性方面

的缺陷，逐渐被应用于运动员训练、消防及军队测试

之中。在儿童体能训练中应用功能性动作筛查，能够

帮助训练员或教练更好地了解儿童身体的综合素质情

况，对短板项目进行训练，减少对儿童身体造成的不

必要的损伤。

[4] 黄远旺,王小明,李海客.高校篮球体能训练策略探

究[J].广西教育,2018(31):159-160.

[5] 吴键,袁圣敏.体能训练塑造良好身体形态与姿态的

总体设计[J].中国学校体育,2020,39(1):56-57.

[6] 卢崇兴.抗阻速度和灵敏训练相结合对青少年网球

运动员专项素质的影响[D].北京体育大学,2019.

[7] 张智阳.幼儿体能训练器材理论与实践研究[D].河

南大学,2019.

[8] 张龙凤,张兴,张智涵.体能训练对青少年肥胖现状

的干预和影响——以北京市平谷区肥胖学生为例

[J].体育教学,2019,39(3):75-77.

[9] 汤娜,王新娜.体能训练对促进幼儿动作模式发展

的研究[C].中国体育科学学会运动生物力学分会.第

二十届全国运动生物力学学术交流大会论文摘要

汇编.中国体育科学学会运动生物力学分会:中国体

育科学学会运动生物力学分会,2018:200-202.

参考文献

[1] 路迪,陈国韬,董宏彬.功能性动作筛查(FMS)在特

战队员运动损伤预防中的应用[J].军事体育学报,

2015,34(4):38-39.

[2] 周开祥.功能性动作筛查(FMS)在武术运动员损伤

风险评估中的应用研究[J].青少年体育,2018,58(2):

143-144.

[3] 袁晗.论高校篮球体能训练的方法[J].智富时代,

2018(6):241.

(上接67页)

业总章程。当今社会人们越来越重视身体的健康，对

于体育产业的需求也逐渐加大，要让学生和教师对体

育行业未来的前景有希望，进而激发学习的积极性，为

后续的教学工作的展开打下基础。

3.2 构建创业实践活动提高实践能力

第一，对学生进行教育培训时，应该充分发挥学生

的主体性，开展创新创业实训基地，鼓励学生社团的

设立，激发学生的创造新思维，充分调动学生创业激

情和学生的潜在能力。第二，善于利用高校体育专业

资源，开展多样化的体育专业训练项目，在进行创业

活动的过程中，对有创业意向的学生进行科学化、系

统化的训练指导，在培训过程中不断鼓励学生，增强

学生团队的合作能力和坚强的创业意志。

业人才的创新创业提供科学、高效、可持续性发展的

理论实践基础。

参考文献

[1] 裴宇鹏,陈智慧,孟晓媛,等.高等院校创新创业人才

培养模式现状分析[J].科教文汇,2019(11):60-62.

[2] 王晓秋.高校体育专业学生创新创业教育改革路径

的研究[J].福建茶叶,2019,41(4):107-108.

[3] 陈波.体育管理专业产学研人才培养模式研究[J].

当代体育科技,2019,9(19):64-65.

[4] 王志烩,廖浪涛,伍佩琪,等.产学研协同创新下农林

经济管理专业人才培养策略[J].江苏经贸职业技术

学院学报,2018(3):63-67.

[5] 李凯歌.“互联网+”环境下以“工作室制”为载体的

大学生创新创业教育研究[J].文化创新比较研究,

2020,4(5):152-153.

[6] 王凯.体育后备人才培养与发展策略探析[J].文化创

新比较研究,2019,3(31):105-106.

[7] 李蔚然,宋昱.众创空间新平台推进上海市体育产业

创新创业的策略分析[J].南京体育学院学报:自然科

学版,2017,16(5):131-134.

4 结语

总体来说，目前高校体育专业在进行创新创业人

才培养模式的构建过程中，高校管理者应该加强对创

业的认识，并且可以将创新创业归类为最有社会价值

的教育理念，把它当成高校的重点工作来实行。让学

生在学习中了解创业的过程和问题解决的方法，不断

实践及探索，提高专业创业素质，为高等院校体育专

70

当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）