2024年4月9日发(作者：金新梅)
放下手机演讲稿
（实用版）
编制人：__________________
审核人：__________________
审批人：__________________
编制单位：__________________
编制时间：____年____月____日
序言
下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大
家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢
谢!
并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如成语大全、谜语大全、汉
语拼音、美文、教案大全、实用模板、话题作文、写作指导、试题题库、其他资
料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!
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for everyone, such as idioms, riddles, pinyin, American writing, lesson
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question banks, other materials, etc. If you want to know different
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放下手机演讲稿
自从智能手机出现以后，越来越多的人开始去接受这个新玩意儿，
以至于现在走过街头，看到的仅仅是各式各样的手机，几乎看不到一
张人脸，那些脸都埋在手机里。接下来本店铺搜集了放下手机演讲稿，
欢迎查看。 放下手机五分钟演讲稿一
随着科技的发展，各种各样的电子产品不断地进入我们的生活，
改变着我们原有的生活方式。尤其是智能手机的普及，手机已逐渐侵
占了我们生活的每一个角落，都分不清到底是人控制手机，还是手机
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控制人了。人与手机的亲密度有甚于人与人的亲密度。前段时间都流
行问“时间都去哪了”，其实，我们的时间大多都花在手机上了。因
此必要的时候，少玩手机少上网，做个真实的自己很重要。
就拿我身边来说吧，每天吃了晚饭，大家都习惯聚集到楼下乘凉。
十几号人聚在一起，以前都是围绕日常里的琐事各抒己见，畅所欲言。
可最近每次都会有几个人在低头默默地玩手机，没有任何交流，即便
交流也是有一句没一句地应付着，一副心不在焉的样子，大家交谈的
话题也都改成围绕着网络上的事情展开，“某某官员又跳楼了”“哪
个书记又被抓了”……讨论越来越表面没有质感了，冷冷清清的，很
难再出现为讨论一个话题进入白热化的状态。
其实不仅仅是我身边的人，大街上，公交车上，公园里，办公室
内，电梯中，饭桌上……在我们身边，总会看到一些低头族。前几年
老人们还会埋怨年轻人老是玩手机，可随着智能手机的普及，越来越
多老人也带着一份强烈的求知欲当起了低头族，他们对新鲜事物的迷
恋，比起年轻人来，可以说有过之而无不及。
据统计，截止20xx年底，中国有网民6.5亿人，其中手机移动
网民5.6亿，占在网民数量的0.86个百分比。人们热衷于用移动终
端上网已远远超过pc终端。对手机的疯狂依赖程度达到空前的状态。
不见手机就就急躁不安；信息没被回复就顿生挫败感；有事没事就爱
刷新网友动态；睡觉前后不看手机就觉得像缺了什么；网络一不通就
浑身不自在……手机已像毒品似的控制着我们的情绪，侵占着我们原
本用来工作，学习，休息的时间。
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共 12 页
为什么这么多人沉迷手机，记得手机开发最初的功能只是打电话，
发短息。那时人们并没有像现在这么依赖手机，毕竟电话打多了，暴
涨的话费还是让人头痛。可随着手机功能的不断扩展，qq，微信，微
博，影视，游戏，商城等一系列软件和网站的嵌入，手机不仅用来打
电话，发短信，还可以社交，网购，看新闻，追剧，玩游戏等，承担
着我们生活中的很多个角色。不但给我们信息和情感交流带来便利，
也丰富了我们的日常生活。我们对手机的依赖也就越来越严重了。甚
至有的人由于种种压力和不顺心，而把手机当做唯一的“生活伴侣”，
把自己锁在虚拟网络中以求藉慰。
其实，心情不佳，躲到手机里，只会适得其反。网络上的感情再
好，终究也是千里之外，你始终还是现实生活中的你。网络上的东西
很多都是经过美化的，大多数人都会隐藏自己不好的一面，只呈现自
己最美好最幸福的一面，你如果观看别人的幸福越多，你就越会觉得
自惭形秽，沉郁压抑。你在手机上消磨的时间越多，耽搁了本该要处
理的事情，你就会更加焦躁不安。因此，最好的解决办法是，放下手
机，多看些正能量的书籍，给自己充点能量；多放点心思，处理好自
己棘手的事情；多关心自己身边的人，把人际关系搞好。这样，你就
快乐起来了。毕竟我们是社会中人，是现实生活中的一员。此外，也
不必妄自菲薄，一味羡慕。幸福要自己经营和感悟，只要学会怀着感
恩的心，用心甘情愿的态度，过好随遇而安的生活，日子也就过得踏
实了。
我们玩手机应该有个尺度，太过于沉迷手机确实不好，对眼睛，
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颈椎，心理，人际关系，亲子关系等都有很大影响，这方面新闻多有
报道，比如某某人通宵玩手机以致眼角膜脱落；某某人边充电边玩手
机以致手机爆炸；某某群体见面扭捏不语，或寥寥数语，可在网络上
却滔滔不绝；某某父母热衷于手机，冷落了小孩，小孩稍有不安分，
就暴跳如雷痛打小孩……这类例子多之又多。对手机的疯狂依赖其实
已是我们这个时代普遍心理疾病，已严重地危害到我们甚至他人的身
心健康，成为人与人面对面相处交流的一道鸿沟。
世界上最遥远的距离，不是天涯海角，而是我在你身边，你却在
玩手机。放下指尖世界，重拾真实关怀。做真实的自己，努力发现世
界的美好，人毕竟不是被机器掌控的，而是我们要掌控机器，大家一
起加油吧！
放下手机五分钟演讲稿二
在正式演讲前，我想先提两个问题：请问在座有没有手机的吗？
请举手。那有没有随身携带的呢？（有，很少：看来还是有几个不太
正常的嘛，开个玩笑哈；没有：看来大家都是我的托儿啊）这结果还
是很符合我的猜想，由此可见，手机对于我们的重要性啊。
众所周知，手机的发展历史十分短暂，从砖头般的大哥大到手掌
厚的智能机，仅用了30几年，其功能的强大简直令人咋舌，什么电
话短信、QQ微信、小说电视、字典游戏、时钟日历等等等等，真要
数，还真有点根本停不下来的感觉。是的，不可否认，我们已经离不
开手机了，它就是我们的好朋友、贤内助，夸张一点的说，它甚至已
经成为我们身体的一部分了。据调查表明，如今大多数的人出门必带
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三件物件（你们要不要猜猜），钥匙、钱包以及手机，而且在调查中，
居然有很多人是宁愿丢钱包也不愿丢手机的（当然，这是相对来说的）。
不知道你们有没有看过一则新闻，说的是温州某大学发起了“暂别手
机24小时”活动，有30名同学参加，可是有29名同学自我禁锢没
有超过3小时，这结果真是让人难以置信，要是换做是我，我觉得我
肯定和他们也差不了多少。
其实手机对于我们是有很多危害的，就像辐射啊、细菌啊、不良
信息等等，可总归是利大于弊的，所以才让我们欲罢不能，但是我们
应该明白，手机只是一个工具，并不真是你身上的一块肉，没必要时
刻与它形影不离，而是应该放下它。
当然，我所说的放下并不是说让你和它永别，因为你根本做不到
嘛，是不，反正我是做不到的，只是希望你能在某些时候暂时放下它，
与它小别而已。比如现在，大家是不是就应该放下手机，认真倾听呢，
即使我讲的还真是屁话。（大家就应该继续保持这种认真倾听状态）
不过这才更能表现出大家对他人的尊重以及自我的高素质呀。比如上
厕所，在调查中，有很多人都有带着手机入厕的习惯，如此只能让本
来十分钟搞定的出恭，变为与马桶奋战的马拉松，这不仅对自己的健
康不利，如果在公共场所也影响他人，关键是居然还有很多人曾经在
如厕时，把手机连同大便一起送到了太平洋，这才更得不偿失呢。比
如聚餐时，不管是和同学朋友，还是家人，都应该放下手机，不能顾
此失彼呀，这才是真正的珍惜眼前人啊。我倒是觉得我们可以效仿西
方，以后在和朋友聚餐时把手机垒起来，谁先碰谁买单（大家觉得呢）
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还有，在床上时，白天已经和手机腻腻歪歪那么久了，晚上还是把它
扔远点吧，距离产生美嘛。这是如果能捧着一本书，拥书而眠，是件
多么美好的事儿啊。
我们需要手机，但是在某些时候还是应该放下它，让它能得到休
息，也还自己一片平静吧！
谢谢大家！
放下手机五分钟演讲稿三
网上盛传这样一句话：“世界上最远的距离，不是生与死。而是
我站在你身边，你却在低头玩手机”。 我记得好莱坞动画大片《机
器人总动员》中，描述了公元2700年时人们的生活：那时的人类文
明高度发达，但由于过度依赖智能设备，人们都变成四体不勤的大胖
子，每时每刻面对的只有一个支在他们眼前的电脑屏幕。除了和屏幕
对话，他们不懂得如何与其他人交流，甚至离开屏幕就几乎无法生
存……他们就是传说中的“低头族”。
“低头族”形成于智能手机普及之时。智能手机的多功能性导致
更多的人把视线集中在手中发亮的方寸屏幕上，低着头，手指在触摸
屏上来回滑动，对身边的一切漠不关心。于是，我们在地铁里、在公
交车上、在课堂上、在餐桌上、在排队时，都可以看到一些人低着头
玩手机，甚至我们可以看到一些司机右手驾车、左手玩手机的惊险动
作。但就在“低头族”低头的那一刹那，很多的错过如影随形。因为
你并非本意的冷落，对爱你关心你的人画地为牢，因此错过了亲情、
错过了友情。因为你的专心致志心无旁骛，使得你对身边的世界无动
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于衷。
顾城有一首诗《远和近》，我记得很是清楚：你/一会看我/一会
看云/我觉得/你看我时很远/你看我时很近。诗歌很短，但表达出了
人和人之间以邻为壑的现实状况。只是现在，看得不是云，而是虚拟
的世界。两者相比，现在的“低头玩”比诗里的“抬头看”更令人难
以接受。前者给人的距离远远超过了后者，而且前者所导致的后果也
远甚于后者。 “低头族”将亲人、朋友、同学等晾在了一边，错过
了亲情、错过了友情。同时，他们也错过了屏幕外的风景。屏幕外的
风景再美，他们也难得去看，难得去听。网上有一首诗：”两耳不听
窗外事，一心百度品佳文；两眼不看眼前景，一心搜狗赏美图”。古
语有云：“处处留心皆学问”，处处留心就是要我们多观察、多倾听。
如果一味地借助搜索引擎，那么我们就会与更多的风景擦身而过。
面对“低头”的种种错过，我们应该减少使用手机的频率，多参
加积极有意义的课外实践活动，多观察身边的人和物，多倾听大自然
的声音，多与亲人、朋友、同学交流，戒掉手机瘾。要知道虚拟世界
再怎么精彩，也无法代替现实社会的真正美好。人与人之间的心的距
离，还得靠我们走下屏幕。被窝很舒服起床困难，那就放下手机早点
睡。书堆得多不知看哪本，那就拿起最经典的。说走就走的旅行下不
了决心，那就先学会欣赏身边美景。如果不曾开始，永远不会抵达。
别忘了答应自己的事，别忘记想去的地方。
放下手机五分钟演讲稿四
亲爱的男女老少亲朋好友们：
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大家好，我是一款智能手机。我有超薄的身材、绚丽的外壳、超
大屏的脸，我有十八般武艺而且样样精通。我可以照相、可以听音乐、
可以看小说、还可以聊QQ！当然还有我最最擅长的短信和通话，可
是这两年来我是烦恼多多，忧心忡忡啊！今天我就倒倒这一肚子的苦
水。
苦水一：从我们手机家族产生并发展至今，我们一直致力于拉近
人与人之间的感情，缩短心和心的距离。让人们无论多远都能够随时
随地关心想关心的人，说想说的话，表达想表达的关心。可是近几年
这类语言让我们的心很受伤，也倍感压力，诸如“世界上最远的距离，
不是我站在你面前你不知道我爱你，而是我们坐在一起却各自玩这手
机”，随着我们功能的日益繁多，我亲爱的主人们就对我们越发青睐。
刚开始我们都很开心，慢慢地却发现问题随之而来，因为我们孩子和
父母没了交流，在家各自玩手机，家不成家；因为我们朋友和朋友不
再沟通，聚会也各自盯着手机，聚会不像聚会；还是因为我们情侣之
间没有了甜蜜，约会时你玩你的游戏，我看我的电视，约会就像没约
会。这和我们的使命大相径庭，所以我们很难过，主人别再执著于我
们，多和家人、朋友交流感情，感受温暖的拥抱吧！
苦水二：我们手机家族各个都有五花八门的绝活，我们摩拳擦掌
想要在主人面前大显能耐，最大限度的发挥我们的价值。可是主人们
总不愿意给我们自我展示的机会，总是只玩玩游戏，看看小说，聊聊
天什么的，我们最拿手的通话短信功能被遗忘就算了，我们想要给主
人带来更多学习机会的心愿也落空了，唉!这些也还好，可是当主人
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长期关注某些功能的时候，身体健康却让我们担忧不已。近年来不断
爆出拇指综合症，近视眼比例加剧，辐射导致皮肤变差各种疾病频发
等等，我们虽然很优秀但是毕竟有缺陷啊，我们让主人们不在健康这
是我们的失职啊，好痛苦。我亲爱的主人们，爱我就放下我吧。去草
地野餐、去太阳下奔跑、去操场挥洒你的汗水，尽情享受生活和自然
的恩惠吧!发现更多美好的东西，记录你们生活中最美妙的瞬间吧！
苦水三：首先，伴随着科技的发展，人们生活条件的改善，我们
变得原来越不值钱。主人们对我们的耐心也越发的少，我每天提心吊
胆的生怕主人一个不开心就把我扔进犄角旮旯，从此不见天日。第二，
由于我们每天工作的时间大大增加，我们老化的速度也越来越快，据
我所知我们的使用周期正在日益缩短，由于我们被丢弃，造成大量电
子垃圾无处安放。污染水资源、土地资源，破坏环境等等，我们真的
无能为力。主人们，我们不想成为破坏你们生存环境的罪魁祸首，不
想遗臭万年，所以请你们不要那么容易的丢弃我们，让我们最大限度
地发光发热，在我们垂垂老矣的时候为我们找一处合理的安身之所。
希望你们有我们能生活的更好，别让我们毁掉你们的美好生活。
苦水四：我们有一群很特别的主人，他们就是庞大的学生群体。
他们是祖国的未来，肩负着中华伟大复兴的使命。他们是所有人的希
望，可是我们的存在却让希望之光大打折扣，日益暗淡。我们让他们
不再专注与课堂，低头盯着我们看，我们让他们不再发动思维，有问
题立即找度娘，写作文找搜狐，写论文看谷歌，上课也带着助听器（耳
机）。毁了大家的希望，伤了老师的心。我不禁想高唱：“全是我的
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错，现在认错有没有用……”亲爱的主人啊，请别再让我犯错。我无
心让你们难过，却让你们因为我们备受责难，我心实在难安。请你们
放下我，积极投入课堂吧，在知识的海洋中发现更广阔的世界，在书
的森林里探索更多奥秘。放下我们，也许你们会生活得更好。
苦水太多，吐不完。
放下手机演讲稿五
大家好！今天我要演讲的题目是《放下手机，看看我》。
我的朋友Z君在外地上大学，暑假的时候，他回上海，给我打电
话，说是请我吃饭。天气炎热，我们都没有什么太大的胃口，找了一
家咖啡店坐下来聊天。从找到座位坐下的那一刻起，Z君就开始掏出
手机。我与他说话，得到的回应不过是几个“嗯”、“对”。问他一
些问题，他才会抬头扫我一眼，然后用不长于三个句子的简单句回答
我。
我无奈，明明是约好了出来叙旧，现在却像是在咖啡店拼桌的陌
生人。与Z君聊天得不到回应，又不好意思劈手夺下他的手机，我只
好拿出早晨出门时买的杂志看，来消磨这无言的尴尬。到了晚饭的点，
Z君开始抱怨手机耗电快，变得焦躁不安起来。恰好我家里有事，便
与他匆匆告别。
回家路上，我从口袋里掏出手机，发现Z君发状态@了我，“今
天和朋友在外面玩，好高兴。”回想了一天的经历，总觉得Z君的状
态不在我这里，而是“今天在外面，我玩了一天手机，好高兴”。出
于礼貌，我回他：“哈哈哈我也觉得好高兴，下次再出来一起玩吧！”
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后来一次我去Z君求学的城市旅游，告诉他这事，他兴致勃勃地
对我说：“我请你吃饭吧！”晚上吃饭的时候，见到了Z君与他的女
友，一个非常可爱的姑娘，与我在网上也认识很久，只是一直没有见
过面。Z君又是吃着吃着，就掏出了手机开始玩。姑娘看着他，一脸
无奈又习以为常的表情。Z君看着手机，低头咯咯咯笑，姑娘和我聊
着天。“他一直这副德行吧？”我调侃Z君，姑娘苦笑着点点头。
此情此景，忽然想到了曾经看过的一副漫画：女生在男友面前做
出种种夸张动作，男友毫不在意地在继续玩手机。最后女友无奈，只
能抢过男友的手机贴在自己的额头上，流着眼泪冲看着她的男友说：
是不是只有这样，你才会注意到我？
再后来，听说姑娘与Z君分了手。他告知我这事的时候，心情颇
为郁郁。“她为什么要和我分手呢？我不知道我哪里做错了。”Z君
很喜欢姑娘，对于分手想不通，我安慰他，这只是缘分不够。可是事
实呢？
过了几天，我与姑娘聊起Z君，姑娘很坦诚地说，她感觉和Z君
没有话说。她很喜欢Z君，可是每次出来约会的时候，Z君都不由自
主地开始掏出手机看，实在没有东西看的时候，他就开始看手机里收
藏的小说。走路的时候，Z君也总是一手拉着姑娘，另一只手拿着手
机在看。甚至看电影的时候，Z君都会忍不住地玩手机。
一次又一次，姑娘的热情渐渐被消磨殆尽。她不理解的是，为什
么手机里这个虚无的世界比她这个大活人更为重要。最终无奈演化成
了失望，失望越演越烈，走到了想放弃的地步。“或许我没那么重要
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吧。”姑娘自嘲地笑笑。
那些不自知的冷漠、忽视与敷衍，往往比刻意的更为伤人。
Z君，只不过是我身边所遇到的许多人的一个代表。在科技并没
有那么发达，手机只是一个通讯工具的时候，我们并不会放太多的精
力在上面。而如今，手机似乎成了一些感情的试金石，要到“关系足
够好”、“对方足够重要”的时候，你才会放下手机与对方认真聊天。
可能你的心中并没有如此想法，就如Z君，手机里的世界并不比姑娘
要紧到哪里去，但是却真真切切给了对方这种感觉。
手机是联通现实世界中的人的工具，却并不能代替现实。就像你
在网上看到的许多鸡汤文，都比不上现实生活中朋友的一个拥抱。Z
君亦曾在文下@姑娘来表达爱意，可是却忘记了姑娘要的是他牵着她
的手，心也在她的身边。我也写过记录朋友间的感情的文章，可是对
我们这些朋友来说，最好的时光是无法用语言描述的，是在彼此身边，
快活得哈哈大笑。
曾看到一家咖啡店外的招牌上写着：我们没有WIFI，陪你的朋
友聊聊天吧。
其实，我一直都希望你告诉我，你很重视我的时候，你的意思是
当你和我在一起，你愿意放下手机，和我高兴地聊天。别把感情，在
不经意间，变成一句空洞的表达。让所有的时光，真正成为感情的纪
念，而不是无所事事消磨掉的指间沙。
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2024年4月9日发(作者：金新梅)
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以至于现在走过街头，看到的仅仅是各式各样的手机，几乎看不到一
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随着科技的发展，各种各样的电子产品不断地进入我们的生活，
改变着我们原有的生活方式。尤其是智能手机的普及，手机已逐渐侵
占了我们生活的每一个角落，都分不清到底是人控制手机，还是手机
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控制人了。人与手机的亲密度有甚于人与人的亲密度。前段时间都流
行问“时间都去哪了”，其实，我们的时间大多都花在手机上了。因
此必要的时候，少玩手机少上网，做个真实的自己很重要。
就拿我身边来说吧，每天吃了晚饭，大家都习惯聚集到楼下乘凉。
十几号人聚在一起，以前都是围绕日常里的琐事各抒己见，畅所欲言。
可最近每次都会有几个人在低头默默地玩手机，没有任何交流，即便
交流也是有一句没一句地应付着，一副心不在焉的样子，大家交谈的
话题也都改成围绕着网络上的事情展开，“某某官员又跳楼了”“哪
个书记又被抓了”……讨论越来越表面没有质感了，冷冷清清的，很
难再出现为讨论一个话题进入白热化的状态。
其实不仅仅是我身边的人，大街上，公交车上，公园里，办公室
内，电梯中，饭桌上……在我们身边，总会看到一些低头族。前几年
老人们还会埋怨年轻人老是玩手机，可随着智能手机的普及，越来越
多老人也带着一份强烈的求知欲当起了低头族，他们对新鲜事物的迷
恋，比起年轻人来，可以说有过之而无不及。
据统计，截止20xx年底，中国有网民6.5亿人，其中手机移动
网民5.6亿，占在网民数量的0.86个百分比。人们热衷于用移动终
端上网已远远超过pc终端。对手机的疯狂依赖程度达到空前的状态。
不见手机就就急躁不安；信息没被回复就顿生挫败感；有事没事就爱
刷新网友动态；睡觉前后不看手机就觉得像缺了什么；网络一不通就
浑身不自在……手机已像毒品似的控制着我们的情绪，侵占着我们原
本用来工作，学习，休息的时间。
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为什么这么多人沉迷手机，记得手机开发最初的功能只是打电话，
发短息。那时人们并没有像现在这么依赖手机，毕竟电话打多了，暴
涨的话费还是让人头痛。可随着手机功能的不断扩展，qq，微信，微
博，影视，游戏，商城等一系列软件和网站的嵌入，手机不仅用来打
电话，发短信，还可以社交，网购，看新闻，追剧，玩游戏等，承担
着我们生活中的很多个角色。不但给我们信息和情感交流带来便利，
也丰富了我们的日常生活。我们对手机的依赖也就越来越严重了。甚
至有的人由于种种压力和不顺心，而把手机当做唯一的“生活伴侣”，
把自己锁在虚拟网络中以求藉慰。
其实，心情不佳，躲到手机里，只会适得其反。网络上的感情再
好，终究也是千里之外，你始终还是现实生活中的你。网络上的东西
很多都是经过美化的，大多数人都会隐藏自己不好的一面，只呈现自
己最美好最幸福的一面，你如果观看别人的幸福越多，你就越会觉得
自惭形秽，沉郁压抑。你在手机上消磨的时间越多，耽搁了本该要处
理的事情，你就会更加焦躁不安。因此，最好的解决办法是，放下手
机，多看些正能量的书籍，给自己充点能量；多放点心思，处理好自
己棘手的事情；多关心自己身边的人，把人际关系搞好。这样，你就
快乐起来了。毕竟我们是社会中人，是现实生活中的一员。此外，也
不必妄自菲薄，一味羡慕。幸福要自己经营和感悟，只要学会怀着感
恩的心，用心甘情愿的态度，过好随遇而安的生活，日子也就过得踏
实了。
我们玩手机应该有个尺度，太过于沉迷手机确实不好，对眼睛，
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颈椎，心理，人际关系，亲子关系等都有很大影响，这方面新闻多有
报道，比如某某人通宵玩手机以致眼角膜脱落；某某人边充电边玩手
机以致手机爆炸；某某群体见面扭捏不语，或寥寥数语，可在网络上
却滔滔不绝；某某父母热衷于手机，冷落了小孩，小孩稍有不安分，
就暴跳如雷痛打小孩……这类例子多之又多。对手机的疯狂依赖其实
已是我们这个时代普遍心理疾病，已严重地危害到我们甚至他人的身
心健康，成为人与人面对面相处交流的一道鸿沟。
世界上最遥远的距离，不是天涯海角，而是我在你身边，你却在
玩手机。放下指尖世界，重拾真实关怀。做真实的自己，努力发现世
界的美好，人毕竟不是被机器掌控的，而是我们要掌控机器，大家一
起加油吧！
放下手机五分钟演讲稿二
在正式演讲前，我想先提两个问题：请问在座有没有手机的吗？
请举手。那有没有随身携带的呢？（有，很少：看来还是有几个不太
正常的嘛，开个玩笑哈；没有：看来大家都是我的托儿啊）这结果还
是很符合我的猜想，由此可见，手机对于我们的重要性啊。
众所周知，手机的发展历史十分短暂，从砖头般的大哥大到手掌
厚的智能机，仅用了30几年，其功能的强大简直令人咋舌，什么电
话短信、QQ微信、小说电视、字典游戏、时钟日历等等等等，真要
数，还真有点根本停不下来的感觉。是的，不可否认，我们已经离不
开手机了，它就是我们的好朋友、贤内助，夸张一点的说，它甚至已
经成为我们身体的一部分了。据调查表明，如今大多数的人出门必带
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三件物件（你们要不要猜猜），钥匙、钱包以及手机，而且在调查中，
居然有很多人是宁愿丢钱包也不愿丢手机的（当然，这是相对来说的）。
不知道你们有没有看过一则新闻，说的是温州某大学发起了“暂别手
机24小时”活动，有30名同学参加，可是有29名同学自我禁锢没
有超过3小时，这结果真是让人难以置信，要是换做是我，我觉得我
肯定和他们也差不了多少。
其实手机对于我们是有很多危害的，就像辐射啊、细菌啊、不良
信息等等，可总归是利大于弊的，所以才让我们欲罢不能，但是我们
应该明白，手机只是一个工具，并不真是你身上的一块肉，没必要时
刻与它形影不离，而是应该放下它。
当然，我所说的放下并不是说让你和它永别，因为你根本做不到
嘛，是不，反正我是做不到的，只是希望你能在某些时候暂时放下它，
与它小别而已。比如现在，大家是不是就应该放下手机，认真倾听呢，
即使我讲的还真是屁话。（大家就应该继续保持这种认真倾听状态）
不过这才更能表现出大家对他人的尊重以及自我的高素质呀。比如上
厕所，在调查中，有很多人都有带着手机入厕的习惯，如此只能让本
来十分钟搞定的出恭，变为与马桶奋战的马拉松，这不仅对自己的健
康不利，如果在公共场所也影响他人，关键是居然还有很多人曾经在
如厕时，把手机连同大便一起送到了太平洋，这才更得不偿失呢。比
如聚餐时，不管是和同学朋友，还是家人，都应该放下手机，不能顾
此失彼呀，这才是真正的珍惜眼前人啊。我倒是觉得我们可以效仿西
方，以后在和朋友聚餐时把手机垒起来，谁先碰谁买单（大家觉得呢）
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还有，在床上时，白天已经和手机腻腻歪歪那么久了，晚上还是把它
扔远点吧，距离产生美嘛。这是如果能捧着一本书，拥书而眠，是件
多么美好的事儿啊。
我们需要手机，但是在某些时候还是应该放下它，让它能得到休
息，也还自己一片平静吧！
谢谢大家！
放下手机五分钟演讲稿三
网上盛传这样一句话：“世界上最远的距离，不是生与死。而是
我站在你身边，你却在低头玩手机”。 我记得好莱坞动画大片《机
器人总动员》中，描述了公元2700年时人们的生活：那时的人类文
明高度发达，但由于过度依赖智能设备，人们都变成四体不勤的大胖
子，每时每刻面对的只有一个支在他们眼前的电脑屏幕。除了和屏幕
对话，他们不懂得如何与其他人交流，甚至离开屏幕就几乎无法生
存……他们就是传说中的“低头族”。
“低头族”形成于智能手机普及之时。智能手机的多功能性导致
更多的人把视线集中在手中发亮的方寸屏幕上，低着头，手指在触摸
屏上来回滑动，对身边的一切漠不关心。于是，我们在地铁里、在公
交车上、在课堂上、在餐桌上、在排队时，都可以看到一些人低着头
玩手机，甚至我们可以看到一些司机右手驾车、左手玩手机的惊险动
作。但就在“低头族”低头的那一刹那，很多的错过如影随形。因为
你并非本意的冷落，对爱你关心你的人画地为牢，因此错过了亲情、
错过了友情。因为你的专心致志心无旁骛，使得你对身边的世界无动
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于衷。
顾城有一首诗《远和近》，我记得很是清楚：你/一会看我/一会
看云/我觉得/你看我时很远/你看我时很近。诗歌很短，但表达出了
人和人之间以邻为壑的现实状况。只是现在，看得不是云，而是虚拟
的世界。两者相比，现在的“低头玩”比诗里的“抬头看”更令人难
以接受。前者给人的距离远远超过了后者，而且前者所导致的后果也
远甚于后者。 “低头族”将亲人、朋友、同学等晾在了一边，错过
了亲情、错过了友情。同时，他们也错过了屏幕外的风景。屏幕外的
风景再美，他们也难得去看，难得去听。网上有一首诗：”两耳不听
窗外事，一心百度品佳文；两眼不看眼前景，一心搜狗赏美图”。古
语有云：“处处留心皆学问”，处处留心就是要我们多观察、多倾听。
如果一味地借助搜索引擎，那么我们就会与更多的风景擦身而过。
面对“低头”的种种错过，我们应该减少使用手机的频率，多参
加积极有意义的课外实践活动，多观察身边的人和物，多倾听大自然
的声音，多与亲人、朋友、同学交流，戒掉手机瘾。要知道虚拟世界
再怎么精彩，也无法代替现实社会的真正美好。人与人之间的心的距
离，还得靠我们走下屏幕。被窝很舒服起床困难，那就放下手机早点
睡。书堆得多不知看哪本，那就拿起最经典的。说走就走的旅行下不
了决心，那就先学会欣赏身边美景。如果不曾开始，永远不会抵达。
别忘了答应自己的事，别忘记想去的地方。
放下手机五分钟演讲稿四
亲爱的男女老少亲朋好友们：
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大家好，我是一款智能手机。我有超薄的身材、绚丽的外壳、超
大屏的脸，我有十八般武艺而且样样精通。我可以照相、可以听音乐、
可以看小说、还可以聊QQ！当然还有我最最擅长的短信和通话，可
是这两年来我是烦恼多多，忧心忡忡啊！今天我就倒倒这一肚子的苦
水。
苦水一：从我们手机家族产生并发展至今，我们一直致力于拉近
人与人之间的感情，缩短心和心的距离。让人们无论多远都能够随时
随地关心想关心的人，说想说的话，表达想表达的关心。可是近几年
这类语言让我们的心很受伤，也倍感压力，诸如“世界上最远的距离，
不是我站在你面前你不知道我爱你，而是我们坐在一起却各自玩这手
机”，随着我们功能的日益繁多，我亲爱的主人们就对我们越发青睐。
刚开始我们都很开心，慢慢地却发现问题随之而来，因为我们孩子和
父母没了交流，在家各自玩手机，家不成家；因为我们朋友和朋友不
再沟通，聚会也各自盯着手机，聚会不像聚会；还是因为我们情侣之
间没有了甜蜜，约会时你玩你的游戏，我看我的电视，约会就像没约
会。这和我们的使命大相径庭，所以我们很难过，主人别再执著于我
们，多和家人、朋友交流感情，感受温暖的拥抱吧！
苦水二：我们手机家族各个都有五花八门的绝活，我们摩拳擦掌
想要在主人面前大显能耐，最大限度的发挥我们的价值。可是主人们
总不愿意给我们自我展示的机会，总是只玩玩游戏，看看小说，聊聊
天什么的，我们最拿手的通话短信功能被遗忘就算了，我们想要给主
人带来更多学习机会的心愿也落空了，唉!这些也还好，可是当主人
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长期关注某些功能的时候，身体健康却让我们担忧不已。近年来不断
爆出拇指综合症，近视眼比例加剧，辐射导致皮肤变差各种疾病频发
等等，我们虽然很优秀但是毕竟有缺陷啊，我们让主人们不在健康这
是我们的失职啊，好痛苦。我亲爱的主人们，爱我就放下我吧。去草
地野餐、去太阳下奔跑、去操场挥洒你的汗水，尽情享受生活和自然
的恩惠吧!发现更多美好的东西，记录你们生活中最美妙的瞬间吧！
苦水三：首先，伴随着科技的发展，人们生活条件的改善，我们
变得原来越不值钱。主人们对我们的耐心也越发的少，我每天提心吊
胆的生怕主人一个不开心就把我扔进犄角旮旯，从此不见天日。第二，
由于我们每天工作的时间大大增加，我们老化的速度也越来越快，据
我所知我们的使用周期正在日益缩短，由于我们被丢弃，造成大量电
子垃圾无处安放。污染水资源、土地资源，破坏环境等等，我们真的
无能为力。主人们，我们不想成为破坏你们生存环境的罪魁祸首，不
想遗臭万年，所以请你们不要那么容易的丢弃我们，让我们最大限度
地发光发热，在我们垂垂老矣的时候为我们找一处合理的安身之所。
希望你们有我们能生活的更好，别让我们毁掉你们的美好生活。
苦水四：我们有一群很特别的主人，他们就是庞大的学生群体。
他们是祖国的未来，肩负着中华伟大复兴的使命。他们是所有人的希
望，可是我们的存在却让希望之光大打折扣，日益暗淡。我们让他们
不再专注与课堂，低头盯着我们看，我们让他们不再发动思维，有问
题立即找度娘，写作文找搜狐，写论文看谷歌，上课也带着助听器（耳
机）。毁了大家的希望，伤了老师的心。我不禁想高唱：“全是我的
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错，现在认错有没有用……”亲爱的主人啊，请别再让我犯错。我无
心让你们难过，却让你们因为我们备受责难，我心实在难安。请你们
放下我，积极投入课堂吧，在知识的海洋中发现更广阔的世界，在书
的森林里探索更多奥秘。放下我们，也许你们会生活得更好。
苦水太多，吐不完。
放下手机演讲稿五
大家好！今天我要演讲的题目是《放下手机，看看我》。
我的朋友Z君在外地上大学，暑假的时候，他回上海，给我打电
话，说是请我吃饭。天气炎热，我们都没有什么太大的胃口，找了一
家咖啡店坐下来聊天。从找到座位坐下的那一刻起，Z君就开始掏出
手机。我与他说话，得到的回应不过是几个“嗯”、“对”。问他一
些问题，他才会抬头扫我一眼，然后用不长于三个句子的简单句回答
我。
我无奈，明明是约好了出来叙旧，现在却像是在咖啡店拼桌的陌
生人。与Z君聊天得不到回应，又不好意思劈手夺下他的手机，我只
好拿出早晨出门时买的杂志看，来消磨这无言的尴尬。到了晚饭的点，
Z君开始抱怨手机耗电快，变得焦躁不安起来。恰好我家里有事，便
与他匆匆告别。
回家路上，我从口袋里掏出手机，发现Z君发状态@了我，“今
天和朋友在外面玩，好高兴。”回想了一天的经历，总觉得Z君的状
态不在我这里，而是“今天在外面，我玩了一天手机，好高兴”。出
于礼貌，我回他：“哈哈哈我也觉得好高兴，下次再出来一起玩吧！”
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后来一次我去Z君求学的城市旅游，告诉他这事，他兴致勃勃地
对我说：“我请你吃饭吧！”晚上吃饭的时候，见到了Z君与他的女
友，一个非常可爱的姑娘，与我在网上也认识很久，只是一直没有见
过面。Z君又是吃着吃着，就掏出了手机开始玩。姑娘看着他，一脸
无奈又习以为常的表情。Z君看着手机，低头咯咯咯笑，姑娘和我聊
着天。“他一直这副德行吧？”我调侃Z君，姑娘苦笑着点点头。
此情此景，忽然想到了曾经看过的一副漫画：女生在男友面前做
出种种夸张动作，男友毫不在意地在继续玩手机。最后女友无奈，只
能抢过男友的手机贴在自己的额头上，流着眼泪冲看着她的男友说：
是不是只有这样，你才会注意到我？
再后来，听说姑娘与Z君分了手。他告知我这事的时候，心情颇
为郁郁。“她为什么要和我分手呢？我不知道我哪里做错了。”Z君
很喜欢姑娘，对于分手想不通，我安慰他，这只是缘分不够。可是事
实呢？
过了几天，我与姑娘聊起Z君，姑娘很坦诚地说，她感觉和Z君
没有话说。她很喜欢Z君，可是每次出来约会的时候，Z君都不由自
主地开始掏出手机看，实在没有东西看的时候，他就开始看手机里收
藏的小说。走路的时候，Z君也总是一手拉着姑娘，另一只手拿着手
机在看。甚至看电影的时候，Z君都会忍不住地玩手机。
一次又一次，姑娘的热情渐渐被消磨殆尽。她不理解的是，为什
么手机里这个虚无的世界比她这个大活人更为重要。最终无奈演化成
了失望，失望越演越烈，走到了想放弃的地步。“或许我没那么重要
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吧。”姑娘自嘲地笑笑。
那些不自知的冷漠、忽视与敷衍，往往比刻意的更为伤人。
Z君，只不过是我身边所遇到的许多人的一个代表。在科技并没
有那么发达，手机只是一个通讯工具的时候，我们并不会放太多的精
力在上面。而如今，手机似乎成了一些感情的试金石，要到“关系足
够好”、“对方足够重要”的时候，你才会放下手机与对方认真聊天。
可能你的心中并没有如此想法，就如Z君，手机里的世界并不比姑娘
要紧到哪里去，但是却真真切切给了对方这种感觉。
手机是联通现实世界中的人的工具，却并不能代替现实。就像你
在网上看到的许多鸡汤文，都比不上现实生活中朋友的一个拥抱。Z
君亦曾在文下@姑娘来表达爱意，可是却忘记了姑娘要的是他牵着她
的手，心也在她的身边。我也写过记录朋友间的感情的文章，可是对
我们这些朋友来说，最好的时光是无法用语言描述的，是在彼此身边，
快活得哈哈大笑。
曾看到一家咖啡店外的招牌上写着：我们没有WIFI，陪你的朋
友聊聊天吧。
其实，我一直都希望你告诉我，你很重视我的时候，你的意思是
当你和我在一起，你愿意放下手机，和我高兴地聊天。别把感情，在
不经意间，变成一句空洞的表达。让所有的时光，真正成为感情的纪
念，而不是无所事事消磨掉的指间沙。
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