2024年5月5日发(作者：罗运馨)

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米熬成粥经常吃。

小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而

小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间

大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太淡

有“养人”之说，是老、幼、妇女最相宜的补品。

薄。

小米的功效与作用

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特殊适合脾胃虚弱的

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，关心她们

层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有爱护胃粘膜、补益脾胃

恢复体力。除含有丰富的养分成格外，小米中色氨酸含量为谷类之首，

的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。特殊说明的是，新米的补

色氨酸有调整睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃

益效果优于陈米。

除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安稳入睡。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲

小米滋阴，是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可经常吃。小

子、百合等，熬成风味各异的养分品。小米磨成粉，可制糕点，美味

米也能解除口臭，削减口中的细菌滋生。小米的丰富氨基酸关心预防流

可口。将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至

产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖

黏稠状，这种粥养分较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、

尿者，都有关心。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，

微量元素和维生素，尤相宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用。

可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小

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小米粥的营养价值小米粥的功效与作用

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熬小米粥的诀窍

其实熬粥也不是那么简洁的，不是你把水和米放在一起就能消失香

喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍：

1、你要选择新奇的小米，要是陈米的味道会差许多。

2、熬的时间肯定要够，至少也要半个小时以上。

3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，

这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

4、锅中放足量水，不行中途加水，烧开。

5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更简

单熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。（孕产妇婴幼儿

不建议放）

6、待米成花状时，更可口。

网推举4种富含维生素A的食物，让你肌肤水水嫩嫩。

洋葱的功效与作用有许多，不过在吃之前有一些是你不得不知道的

事情，这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱。

在大量的芒果过敏者中，儿童居多。儿童的皮肤都很雹很嫩，简单

受到刺激。而其自身免疫力很差，对引起过敏的毒素没有反抗力量。

因此，儿童更简单发病。

空心菜的养分成分很丰富，有纤维素，维生素，矿物质，蛋白质等，

吃空心菜可以抗氧化抗年轻，抗癌症，降低胆固醇，清热解毒等，空

心菜因其丰

丝瓜可食用也可入药，可谓全身是宝，有瓜果药材和植物海蜇的美

称，并且丝瓜汁是美容佳品，甚至被誉为美容水，那么这丝瓜的功效

与作用都有哪

山药植物的叶腋间常生有肾形或卵圆形的珠芽，名零余子又称山药

籽，俗称山药豆，有食补作用。山药豆的作用与山药大致相同：（山

药的

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血

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压并冠心并动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗年轻、延年益寿的滋补佳

品。栗子含

红枣位居五果之首，其养分价值历来受到人们推崇，尤其维生素含

量特别高，素有“自然 维生素丸”的美誉。枣可以健脾益气、养血安

神，但是过量食用有损消化功能，造成胀气、便秘等症。

豆类的养分价值特别高，我国传统饮食讲究五谷宜为养，失豆则不

良，意思是说五谷是有养分的，但没有豆子就会失去平衡。现代养分学

也证明，每

生蚝又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。

食用生蚝可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得

的美容圣品。

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2024年5月5日发(作者：罗运馨)

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米熬成粥经常吃。

小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而

小米熬成粥后黄香柔滑、回味悠长，喝之满口泛香，可滋阴补虚，民间

大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太淡

有“养人”之说，是老、幼、妇女最相宜的补品。

薄。

小米的功效与作用

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特殊适合脾胃虚弱的

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。

人食用。煮小米粥时，待到粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上

小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，关心她们

层浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，具有爱护胃粘膜、补益脾胃

恢复体力。除含有丰富的养分成格外，小米中色氨酸含量为谷类之首，

的功效，最适合慢性胃炎胃溃疡患者食用。特殊说明的是，新米的补

色氨酸有调整睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃

益效果优于陈米。

除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安稳入睡。

小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲

小米滋阴，是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可经常吃。小

子、百合等，熬成风味各异的养分品。小米磨成粉，可制糕点，美味

米也能解除口臭，削减口中的细菌滋生。小米的丰富氨基酸关心预防流

可口。将小米、紫米、玉米馇、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至

产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖

黏稠状，这种粥养分较全面，富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、

尿者，都有关心。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，

微量元素和维生素，尤相宜食欲欠佳、肠胃不好以及盆血的人食用。

可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小

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小米粥的营养价值小米粥的功效与作用

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熬小米粥的诀窍

其实熬粥也不是那么简洁的，不是你把水和米放在一起就能消失香

喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍：

1、你要选择新奇的小米，要是陈米的味道会差许多。

2、熬的时间肯定要够，至少也要半个小时以上。

3、不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，

这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。

4、锅中放足量水，不行中途加水，烧开。

5、待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更简

单熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。（孕产妇婴幼儿

不建议放）

6、待米成花状时，更可口。

网推举4种富含维生素A的食物，让你肌肤水水嫩嫩。

洋葱的功效与作用有许多，不过在吃之前有一些是你不得不知道的

事情，这些小常识可以帮你更加全面的了解洋葱。

在大量的芒果过敏者中，儿童居多。儿童的皮肤都很雹很嫩，简单

受到刺激。而其自身免疫力很差，对引起过敏的毒素没有反抗力量。

因此，儿童更简单发病。

空心菜的养分成分很丰富，有纤维素，维生素，矿物质，蛋白质等，

吃空心菜可以抗氧化抗年轻，抗癌症，降低胆固醇，清热解毒等，空

心菜因其丰

丝瓜可食用也可入药，可谓全身是宝，有瓜果药材和植物海蜇的美

称，并且丝瓜汁是美容佳品，甚至被誉为美容水，那么这丝瓜的功效

与作用都有哪

山药植物的叶腋间常生有肾形或卵圆形的珠芽，名零余子又称山药

籽，俗称山药豆，有食补作用。山药豆的作用与山药大致相同：（山

药的

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血

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压并冠心并动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗年轻、延年益寿的滋补佳

品。栗子含

红枣位居五果之首，其养分价值历来受到人们推崇，尤其维生素含

量特别高，素有“自然 维生素丸”的美誉。枣可以健脾益气、养血安

神，但是过量食用有损消化功能，造成胀气、便秘等症。

豆类的养分价值特别高，我国传统饮食讲究五谷宜为养，失豆则不

良，意思是说五谷是有养分的，但没有豆子就会失去平衡。现代养分学

也证明，每

生蚝又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。

食用生蚝可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得

的美容圣品。

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