2024年6月14日发(作者：念荫)
苹果和火龙果能一起吃吗苹果和火龙果哪个减肥效
果好
又到了吃火龙果的季节了，甜甜的火龙果不仅营养丰富，而是汁
水多，解渴还通便，不知道搭配苹果一起吃可不可以呢？苹果和火龙
果一起吃对健康有什么益处呢？
一、苹果和火龙果能一起吃吗
能一起吃。
苹果味甘酸，性凉，含有糖类、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、
碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分；火龙果味甘酸、性凉，
含有水溶性纤维、铁、植物性蛋白、花青素、钾、维生素E、维生素
C等营养成分，两者搭配是食物性味以及成分上均无相克冲突，可一
起榨汁、拌水果沙拉等方法食用，不仅味道酸甜可口，还能起到多重
营养功能。
二、苹果和火龙果哪个热量高
苹果热量高一点点。
苹果热量100克52大卡，火龙果热量100克51大卡，两者热量
相差不大，仅存在100克1大卡的区别，这在人体一天的总热量摄入
里可忽略不计，而且吃一个苹果和火龙果都比较容易消耗，只需走路
15分钟就可以了，不用担心吃了会长胖。
三、苹果和火龙果哪个减肥效果好
两者差不多。
首先苹果和火龙果的热量几乎相同，其次苹果和火龙果都富含膳
食纤维和水分，吃后不仅饱腹感强，能减少减肥者少吃其他高热量的
食物，还有利于起到润肠通便，促进消化的作用，有较好的辅助减肥
作用，但单吃苹果和火龙果减肥属于节食减肥法，虽然短期就能看到
减重效果，但是长期下去对身体有害，不建议采取这样伤身体的减肥
方式。
四、吃红心火龙果的禁忌
1、忌多吃
火龙果性味偏凉，这种寒凉性的食物吃多了，会加重身体内部的
寒气，从而刺激脾胃，导致拉肚子，建议一天吃半个-一个火龙果为
宜。
2、体寒、腹泻、经期人群忌食
本身体寒或在拉肚子、经期的人群，是不宜吃性味寒凉的食物的，
如火龙果、绿豆、西瓜、哈密瓜等都应在此期间忌食，以免加重病情，
出现健康不适的问题。
3、过敏忌食
红心火龙果中含有可致敏的成分，对于部分过敏人群而言，若对
食用火龙果过敏的话，是不能再吃的，以防诱发过敏症状。
2024年6月14日发(作者：念荫)
苹果和火龙果能一起吃吗苹果和火龙果哪个减肥效
果好
又到了吃火龙果的季节了，甜甜的火龙果不仅营养丰富，而是汁
水多，解渴还通便，不知道搭配苹果一起吃可不可以呢？苹果和火龙
果一起吃对健康有什么益处呢？
一、苹果和火龙果能一起吃吗
能一起吃。
苹果味甘酸，性凉，含有糖类、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、
碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分；火龙果味甘酸、性凉，
含有水溶性纤维、铁、植物性蛋白、花青素、钾、维生素E、维生素
C等营养成分，两者搭配是食物性味以及成分上均无相克冲突，可一
起榨汁、拌水果沙拉等方法食用，不仅味道酸甜可口，还能起到多重
营养功能。
二、苹果和火龙果哪个热量高
苹果热量高一点点。
苹果热量100克52大卡，火龙果热量100克51大卡，两者热量
相差不大，仅存在100克1大卡的区别，这在人体一天的总热量摄入
里可忽略不计，而且吃一个苹果和火龙果都比较容易消耗，只需走路
15分钟就可以了，不用担心吃了会长胖。
三、苹果和火龙果哪个减肥效果好
两者差不多。
首先苹果和火龙果的热量几乎相同，其次苹果和火龙果都富含膳
食纤维和水分，吃后不仅饱腹感强，能减少减肥者少吃其他高热量的
食物，还有利于起到润肠通便，促进消化的作用，有较好的辅助减肥
作用，但单吃苹果和火龙果减肥属于节食减肥法，虽然短期就能看到
减重效果，但是长期下去对身体有害，不建议采取这样伤身体的减肥
方式。
四、吃红心火龙果的禁忌
1、忌多吃
火龙果性味偏凉，这种寒凉性的食物吃多了，会加重身体内部的
寒气，从而刺激脾胃，导致拉肚子，建议一天吃半个-一个火龙果为
宜。
2、体寒、腹泻、经期人群忌食
本身体寒或在拉肚子、经期的人群，是不宜吃性味寒凉的食物的，
如火龙果、绿豆、西瓜、哈密瓜等都应在此期间忌食，以免加重病情，
出现健康不适的问题。
3、过敏忌食
红心火龙果中含有可致敏的成分，对于部分过敏人群而言，若对
食用火龙果过敏的话，是不能再吃的，以防诱发过敏症状。