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【Garmin Forerunner 245跑步手表使用总结】操作模式配置消息提醒
2024年10月2日发(作者：闾沈静)
Garmin Forerunner
245跑步手表使用总结(操作|模式|配置|消息提醒)
摘要来自：
《雄关漫道“道”装备 篇十一：245，Garmin对跑者最大的诚意|Garmin
Forerunner 245跑步手表》
摘要来自：
雄关之漫道
摘要来自：
2019-07-01
【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《雄关漫道“道”装备
篇十一：245，Garmin对跑者最大的诚意|Garmin Forerunner 245跑步手表》的片段：
1.手表端
245的操作和Garminfēnix 5系、935和945等5键位设计的手表基本相同。
245提供了跑步、跑步机、骑行、越野跑甚至是泳池游泳等16种室内外运动模式供用户
选择使用，完全超越了一块跑步腕表该有的功能，这一点尽显Garmin的诚意。
另外，245还配置了一些如手电筒、寻找手机、定位、音乐控制等实用控制项。在与手
机连接之后，还可以提供来电、短消息、微信等智能消息提醒。
245手表端还可给出训练状态、VO2max最大摄氧量、体能状态、血氧饱和度、训练计
划等等身体理化数据，帮助用户实时了解自己的训练情况和身体状态。
户外运动时，245共提供标准GPS、GPS+GLONASS、GPS+GALILEO三种定位模式
。
2.手机端
Garminconnect mobile是Garmin最核心的APP。主要作用是同步手表数据、查看历史
数据以及设置手表部分功能。
佳速度仅同步Garmin connect
mobile跑步类数据，并提供各种训练指导以及在线竞赛活动，具有一定的社交功能。
端
GarminExpress对Garmin系列手表来说是PC端一个非常重要的应用程序。主要功能包
括同步数据、固件升级、管理手表上的应用程序等等。
Garminconnect网站（/）提供了更为全面详细的数据记录、
分析和汇总，通过网站编制各种训练计划，然后使用Garmin Express传输至手表端。
手机端的Garminconnect mobile、PC端的GarminExpress程序和Garmin connect网站
三者有机结合，使得245的智能性、数据的价值变得更强大。同时，Garmin的运动数据
支持同步至第三方运动APP，比如咕咚、咪咕、悦跑圈等等。
新增功能
1.血氧饱和度
血氧饱和度监测首次出现是在2018年发布的Garmin最顶级的fēnix 5X
Plus上，时隔一年即将这个功能下放到245上，可见Garmin的诚意。
2.第二代高阶跑步动态
245必须和Garmin的小豆芽RDP（RUNNING DYNAMICS
POD）或第二代心率带搭配使用才能实现第二代高阶跑步动态。
一次完整的跑步记录在245手表端的数据是非常详实的。除了常规的距离、配速、心率
等，垂直振幅、垂直步幅比、触地时间和触地平衡4个第二代高阶跑步动态数据凸显专
业性。
3.训练计划
245上线了全新的Garmin Coach
2.0训练计划，量身定制五公里、十公里、半马训练计划。在Garmin connect mobile
App端设置完成后同步至手表，即可在手表端执行计划。
4.安全求助
如果在户外运动时需要求助时，可以从245手表端快速地发送一条包含姓名和位置求助
短信。
精度测试
对于GPS户外运动腕表，我始终认为精度的重要性要高于颜值和功能，测试的目的是
为了掌握手表的精度水准和功能的实战表现。
这次对245的测试引入了Garmin fēnix 5S Plus（光电心率）和Garmin 920XT铁三表搭
配Garmin心率带作为对比。数据记录均设置为每秒记录。之所以选择这些设备，都是
基于精度的考虑。Garmin fēnix 5S
Plus（简称5SP）是Garmin的旗舰表之一，而Garmin 920XT是近几年我最常用的运动
表，上千次的使用记录都显示出这款表的稳定和可靠，特别是在我参加的一些金牌马拉
松赛事中，距离记录和官方距离偏差很小，而Garmin心率带通常被认为是运动心率监
测的标准。
1.第一次路跑
245在“距离”、“配速”、“步频”、“步幅”、“平均心率”、“最高心率”和“心率曲线”这些主要
的跑步数据方面，基本上和920是一致的。3表的轨迹高度重合，但是最高端的5SP在
高心率区域出现了不符实际的波动。
2.第二次路跑
这次测试的主要目的是为了测试245搭配心率带之后的第二代高阶跑步动态数据功能并
采集这部分数据。这次245的计距和5SP基本一致，比920多了约0.6%，很小的一个偏
差。
3.第三次路跑
通过变速跑测试245在心率剧烈起伏时的监测能力。总体上，245对心率的剧烈变化能
够做出准确的记录。
4.室内游泳
245的泳池游泳功能可以自定义泳池长度，对折返计距的监测非常灵敏，泳姿侦测也能
非常清晰地分辨出泳姿。
综合评价
Garmin Forerunner 245作为一款跑表，在功能方面是相当丰富，Garmin甚至下放了高
端表的的功能。16种内置运动模式几乎涵盖常见的室内外运动和训练方式，每种运动
数十种监测数据也为科学运动提供了依据。跑步和骑行数据通过Garmin connect mobil
e向主流的咕咚、悦跑圈、咪咕、NRC等App提供共享,让用户逐渐摆脱对手机的依赖。
ANT+和蓝牙双通道连接方式使得心率带、踏频器、功率计等配件极易连接，扩展了24
5在相应运动模式中数据的深度和广度。在24小时心率监测、GPS、蓝牙以及各种功能
全开的情况下，每小时6-7%的耗电量证明了245的续航能力较之前代得到了长足的提升
。
Garmin Forerunner 245在功能、精度和续航方面的晋级，无不体现了Garmin对这款跑
表的重视以及对跑者的诚意，也让人有理由相信245会成为下一个四年中的跑表之王！
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2024年10月2日发(作者：闾沈静)
Garmin Forerunner
245跑步手表使用总结(操作|模式|配置|消息提醒)
摘要来自：
《雄关漫道“道”装备 篇十一：245，Garmin对跑者最大的诚意|Garmin
Forerunner 245跑步手表》
摘要来自：
雄关之漫道
摘要来自：
2019-07-01
【什么值得买 摘要频道】下列精选内容摘自于《雄关漫道“道”装备
篇十一：245，Garmin对跑者最大的诚意|Garmin Forerunner 245跑步手表》的片段：
1.手表端
245的操作和Garminfēnix 5系、935和945等5键位设计的手表基本相同。
245提供了跑步、跑步机、骑行、越野跑甚至是泳池游泳等16种室内外运动模式供用户
选择使用，完全超越了一块跑步腕表该有的功能，这一点尽显Garmin的诚意。
另外，245还配置了一些如手电筒、寻找手机、定位、音乐控制等实用控制项。在与手
机连接之后，还可以提供来电、短消息、微信等智能消息提醒。
245手表端还可给出训练状态、VO2max最大摄氧量、体能状态、血氧饱和度、训练计
划等等身体理化数据，帮助用户实时了解自己的训练情况和身体状态。
户外运动时，245共提供标准GPS、GPS+GLONASS、GPS+GALILEO三种定位模式
。
2.手机端
Garminconnect mobile是Garmin最核心的APP。主要作用是同步手表数据、查看历史
数据以及设置手表部分功能。
佳速度仅同步Garmin connect
mobile跑步类数据，并提供各种训练指导以及在线竞赛活动，具有一定的社交功能。
端
GarminExpress对Garmin系列手表来说是PC端一个非常重要的应用程序。主要功能包
括同步数据、固件升级、管理手表上的应用程序等等。
Garminconnect网站（/）提供了更为全面详细的数据记录、
分析和汇总，通过网站编制各种训练计划，然后使用Garmin Express传输至手表端。
手机端的Garminconnect mobile、PC端的GarminExpress程序和Garmin connect网站
三者有机结合，使得245的智能性、数据的价值变得更强大。同时，Garmin的运动数据
支持同步至第三方运动APP，比如咕咚、咪咕、悦跑圈等等。
新增功能
1.血氧饱和度
血氧饱和度监测首次出现是在2018年发布的Garmin最顶级的fēnix 5X
Plus上，时隔一年即将这个功能下放到245上，可见Garmin的诚意。
2.第二代高阶跑步动态
245必须和Garmin的小豆芽RDP（RUNNING DYNAMICS
POD）或第二代心率带搭配使用才能实现第二代高阶跑步动态。
一次完整的跑步记录在245手表端的数据是非常详实的。除了常规的距离、配速、心率
等，垂直振幅、垂直步幅比、触地时间和触地平衡4个第二代高阶跑步动态数据凸显专
业性。
3.训练计划
245上线了全新的Garmin Coach
2.0训练计划，量身定制五公里、十公里、半马训练计划。在Garmin connect mobile
App端设置完成后同步至手表，即可在手表端执行计划。
4.安全求助
如果在户外运动时需要求助时，可以从245手表端快速地发送一条包含姓名和位置求助
短信。
精度测试
对于GPS户外运动腕表，我始终认为精度的重要性要高于颜值和功能，测试的目的是
为了掌握手表的精度水准和功能的实战表现。
这次对245的测试引入了Garmin fēnix 5S Plus（光电心率）和Garmin 920XT铁三表搭
配Garmin心率带作为对比。数据记录均设置为每秒记录。之所以选择这些设备，都是
基于精度的考虑。Garmin fēnix 5S
Plus（简称5SP）是Garmin的旗舰表之一，而Garmin 920XT是近几年我最常用的运动
表，上千次的使用记录都显示出这款表的稳定和可靠，特别是在我参加的一些金牌马拉
松赛事中，距离记录和官方距离偏差很小，而Garmin心率带通常被认为是运动心率监
测的标准。
1.第一次路跑
245在“距离”、“配速”、“步频”、“步幅”、“平均心率”、“最高心率”和“心率曲线”这些主要
的跑步数据方面，基本上和920是一致的。3表的轨迹高度重合，但是最高端的5SP在
高心率区域出现了不符实际的波动。
2.第二次路跑
这次测试的主要目的是为了测试245搭配心率带之后的第二代高阶跑步动态数据功能并
采集这部分数据。这次245的计距和5SP基本一致，比920多了约0.6%，很小的一个偏
差。
3.第三次路跑
通过变速跑测试245在心率剧烈起伏时的监测能力。总体上，245对心率的剧烈变化能
够做出准确的记录。
4.室内游泳
245的泳池游泳功能可以自定义泳池长度，对折返计距的监测非常灵敏，泳姿侦测也能
非常清晰地分辨出泳姿。
综合评价
Garmin Forerunner 245作为一款跑表，在功能方面是相当丰富，Garmin甚至下放了高
端表的的功能。16种内置运动模式几乎涵盖常见的室内外运动和训练方式，每种运动
数十种监测数据也为科学运动提供了依据。跑步和骑行数据通过Garmin connect mobil
e向主流的咕咚、悦跑圈、咪咕、NRC等App提供共享,让用户逐渐摆脱对手机的依赖。
ANT+和蓝牙双通道连接方式使得心率带、踏频器、功率计等配件极易连接，扩展了24
5在相应运动模式中数据的深度和广度。在24小时心率监测、GPS、蓝牙以及各种功能
全开的情况下，每小时6-7%的耗电量证明了245的续航能力较之前代得到了长足的提升
。
Garmin Forerunner 245在功能、精度和续航方面的晋级，无不体现了Garmin对这款跑
表的重视以及对跑者的诚意，也让人有理由相信245会成为下一个四年中的跑表之王！
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