2024年10月15日发(作者：罕巍奕)

如何通过 iPhone 的「屏幕使用时间」管理每日使

用手机的时间？

iOS 12 中，苹果更新了一个「屏幕使用时间」功能，借助这个自带

的功能，我们来进行一场对玩手机的「断舍离」。

１

２

打开设置，找到屏幕使用时间点击进入，这里可以看到每周 / 每天

的日均使用时间，最常用的 App 有哪些。

可以设定一段时间远离屏幕，就是不使用手机，在这期间，只能用

手机打电话，如果添加过始终允许的 app，那么这些 app 也是可以

正常打开使用的。它可以给每个 app 分配使用时间，每日时间会在

午夜重置，不仅可以用它来管住自己玩手机的手，家里有小朋友，

还可以用这个功能来限制小朋友玩游戏的时间。

３

点击「添加限额」，可以看到所有的 app 都分类好了，可以按类别

进行限制访问时间，也可以继续点击为具体的 app 单独设定访问限

制时间，以《王者荣耀》为例，点击它会弹出时间设定窗口，选择

一小时，玩游戏时间达到 1 小时后，App 图标就会变灰。

４

2024年10月15日发(作者：罕巍奕)

如何通过 iPhone 的「屏幕使用时间」管理每日使

用手机的时间？

iOS 12 中，苹果更新了一个「屏幕使用时间」功能，借助这个自带

的功能，我们来进行一场对玩手机的「断舍离」。

１

２

打开设置，找到屏幕使用时间点击进入，这里可以看到每周 / 每天

的日均使用时间，最常用的 App 有哪些。

可以设定一段时间远离屏幕，就是不使用手机，在这期间，只能用

手机打电话，如果添加过始终允许的 app，那么这些 app 也是可以

正常打开使用的。它可以给每个 app 分配使用时间，每日时间会在

午夜重置，不仅可以用它来管住自己玩手机的手，家里有小朋友，

还可以用这个功能来限制小朋友玩游戏的时间。

３

点击「添加限额」，可以看到所有的 app 都分类好了，可以按类别

进行限制访问时间，也可以继续点击为具体的 app 单独设定访问限

制时间，以《王者荣耀》为例，点击它会弹出时间设定窗口，选择

一小时，玩游戏时间达到 1 小时后，App 图标就会变灰。

４