2023年12月7日发(作者：罗宏义)

自行车

车零件

自行车后架 v刹75碟刹100

挡泥板 30

水壶架2 10*2

码表、25

普通车前灯或高级车前电筒；30

车铃 5

副把 15

车用工具

修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具1）30

补胎套装、10

轻便打气筒；15

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、12

钳子（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；15

车圈钢丝（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、钢丝调圈工具；

备用零件（估价：50元，如是碟刹系统则需150元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1） 11

内胎1、 15

刹车皮4（2对）（V刹系统）10*2=20

来令片4个（2对）【碟刹系统】）55*2=110

备用螺丝若干、*3=1

备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、

链条油 8

外胎1（平均每3人带1个外胎）55

魔术扣 8

包包

驮包；260

车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包 100

橡胶绑扎带兼晾衣绳*3 10

生活用品

圆形遮阳帽（便宜的都行）、 ？？

头盔（强调必备，价格在100元以内）、100

魔术多用头巾2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、*2=20

水壶1、 50

脉动饮料瓶子1；？？

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）； 10

骑行手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）； 30

短指骑行手手套1 25

骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。； 45

打火机 10

军刀

骑行运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3；

内裤、运动短裤1、 运动短袖T恤1（骑行短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；

长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；

爪绒衫1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）；

运动长裤2（1用1备）；

束裤带1（至少1条，用于绑右腿，建议2条）。*2=8

骑行袖套1、骑行护膝1 30

骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；130

电子装备（估价：30元，手机及充电器未计价）

电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。） 30

GPS导航

移动硬盘

MP3

多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉（用于PP生痱子时使用，唉！）、

药品及食品（估价：30元。除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。）

感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）；

榨菜20包*50克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；

铝饭盒、

感觉用不到的：

零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、帐篷、防潮垫；

数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；、海拔表、笔记本电脑、摄像机；或数码伴侣、；西格玛码表506#

骑行内裤（缓解摩擦，缓废JJ）、男（女）款座垫套（2选1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）；冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价1000元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）； 1、经常偷吻她，趁她不注意

2 过马路时牵她的手。即使吵架。

4 一起听她喜欢的歌和她爱看的电影，陪她感动。

5 让她躺在你的腿上，可以抚摸她的头发。

6 她洗澡的时候陪下聊天，让她不觉得闷。

7 哄她吃她不爱吃但有营养的食物。

8 用情侣牙刷，然后把你的牙刷和她的偷偷换一下。

9 当她很累时给她捏捏肩，捏捏脚，然后挠她脚心逗她开心。

11 没有理由的抱抱她。

12 她写的东西我一定用心的看，读懂内心的那个她。

13 周末为她做她喜欢吃的东西，然后散步。

14 在大天广众之下背她或停下来拥抱她。

15 在街上走的时候不会离她超过1米远的距离。

16 进餐厅的门或出图书馆的时候一定为她拉门让她先走。

17 陪她买菜杀价，她做饭你做汤。

18 趁她半睡半醒间为她盖被子，醒来先看看熟睡的她，然后亲一下她的额头。

19 在她特殊时期为她端上热的红糖水，然后若无其事的看电视。

20 偶尔早上打电话给她，听她佣懒的声音然后问她想吃什么给她带回去。

21 给她取可爱的外号，只有你能叫。

22 手机和电脑的背景一定是她的照片或你们的合影。

23 手机上的昵称一定是和别人不一样的，当你打给她时，她的姐妹看到会很羡慕。

22.吵架不准转身就走，不能不给她电话，挂线再打，再打......。

25 如果出差或去打机带东西给她，虽然不贵，但证明你时刻都在想着她。

26 她坐上车，一定先为她拉上安全带，再为自己拉。

27 当她想要松开的时候一定再坚持抱她一会。

28 永远不会丢下她一个人，就算你无理取闹也一定要让她安全。

29 你心情不好的时候能同她说说，如果你不想说，就抱一下她。

30 刚上的饭菜一定装作抢着吃的样子，多为她夹些。

31 当她无助时你能陪她爬爬山，看看夕阳。

32 吵架后绝对不冷战，哄她之后告诉她你是为她好。

33 睡觉的时候你抱着她，但当她背过身去一定也转身然后再抱她。 34 在她做家务的时候为她拍照，告诉她穿围裙的样子也一样很美。

35 如果她生病了一定细心照顾她，因为这时候她最脆弱.

36 钱包里一定有她的照片。

37 下班回来一定会大声的说：老婆，我回来了。

38 半夜故意把被子往自己这边拉，让她离自己近些。

39 听她嘱咐我按时吃饭，多喝水多吃水果，说她罗嗦然后吻她。

40 打雷的时候把她揽到怀里睡，然后说：老公在，不要怕。

41 帮她擦她吃东西留在嘴边的奶油的和果酱。

42 留一点点的胡须在亲她的时候扎扎她。

43 在她的朋友和家人面前细心的照顾她，让他们知道她的选择是对的。

44 在你的朋友面前细心的照顾她，不让她觉得你冷落了她。

45 有生之年陪她去趟她喜欢的城市或国家。

46 当她发呆，做饭，拖地或趴在阳台的时候，你会在身后揽住她。

47 不许她说对不起。告诉她这是圣旨。但可以用老公真好这四个字来代替。

48 即使是冬天，她说口渴你也会一溜烟下床帮她倒水，但回来她必须帮你暖身子。

49 当她钱包里钱不多的时候，你会拿给她说：帮我买双袜子，不用找了。

50 让她爱上你爱的游戏，让她爱上你爱的球队。

51早上起来叫老婆起身，挤好牙膏放着。

52 在她能看到的地方写篇文章。

53 带她去游乐园，电影院，图书馆，博物馆，漫画展和小酒吧。

54 有一首关于我们故事的歌。每次去KTV都要唱。

55 当她要和你商量事情或说不开心的事的时候，一定放下手中的东西认真听。

56 如果有天她要离开你，你拼命挽留后，也会放她走。告诉她受委屈的时候来找你。

57 抱着一颗感激的心和她相处，当你想发脾气的时候，你要学会忍耐。

58 下雨的时候打一把伞，迈一样的步伐踩水花不让天气影响她的心情。

59 去餐厅点她喜欢的菜，如果实在点不出就点没吃过的，一起喊好吃或难吃。

60 在你朋友和父母面前会夸赞她。不管她是否在场。

61 当她不理你时，就模仿她的动作、她的声音、她的表情、她撒娇时说的话。例如“CO 啊,偶噶磨？”

62 送她回家一定把她送到门口，告诉她明天会来接她。

63 绝不在她面前盯着别的女人看，看**绝不被她逮到。

64每次约会逛街，都要问：累不累？要买也饮吗？吃野吗？不准板着脸部出声。买东西要比意见。

65 如果你有一天出了意外，希望她能找个人替你爱她照顾她。

2023年12月7日发(作者：罗宏义)

自行车

车零件

自行车后架 v刹75碟刹100

挡泥板 30

水壶架2 10*2

码表、25

普通车前灯或高级车前电筒；30

车铃 5

副把 15

车用工具

修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具1）30

补胎套装、10

轻便打气筒；15

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、12

钳子（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；15

车圈钢丝（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、钢丝调圈工具；

备用零件（估价：50元，如是碟刹系统则需150元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1） 11

内胎1、 15

刹车皮4（2对）（V刹系统）10*2=20

来令片4个（2对）【碟刹系统】）55*2=110

备用螺丝若干、*3=1

备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、

链条油 8

外胎1（平均每3人带1个外胎）55

魔术扣 8

包包

驮包；260

车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包 100

橡胶绑扎带兼晾衣绳*3 10

生活用品

圆形遮阳帽（便宜的都行）、 ？？

头盔（强调必备，价格在100元以内）、100

魔术多用头巾2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、*2=20

水壶1、 50

脉动饮料瓶子1；？？

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）； 10

骑行手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）； 30

短指骑行手手套1 25

骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。； 45

打火机 10

军刀

骑行运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3；

内裤、运动短裤1、 运动短袖T恤1（骑行短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；

长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；

爪绒衫1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）；

运动长裤2（1用1备）；

束裤带1（至少1条，用于绑右腿，建议2条）。*2=8

骑行袖套1、骑行护膝1 30

骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；130

电子装备（估价：30元，手机及充电器未计价）

电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。） 30

GPS导航

移动硬盘

MP3

多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉（用于PP生痱子时使用，唉！）、

药品及食品（估价：30元。除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。）

感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）；

榨菜20包*50克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；

铝饭盒、

感觉用不到的：

零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、帐篷、防潮垫；

数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；、海拔表、笔记本电脑、摄像机；或数码伴侣、；西格玛码表506#

骑行内裤（缓解摩擦，缓废JJ）、男（女）款座垫套（2选1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）；冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价1000元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）； 1、经常偷吻她，趁她不注意

2 过马路时牵她的手。即使吵架。

4 一起听她喜欢的歌和她爱看的电影，陪她感动。

5 让她躺在你的腿上，可以抚摸她的头发。

6 她洗澡的时候陪下聊天，让她不觉得闷。

7 哄她吃她不爱吃但有营养的食物。

8 用情侣牙刷，然后把你的牙刷和她的偷偷换一下。

9 当她很累时给她捏捏肩，捏捏脚，然后挠她脚心逗她开心。

11 没有理由的抱抱她。

12 她写的东西我一定用心的看，读懂内心的那个她。

13 周末为她做她喜欢吃的东西，然后散步。

14 在大天广众之下背她或停下来拥抱她。

15 在街上走的时候不会离她超过1米远的距离。

16 进餐厅的门或出图书馆的时候一定为她拉门让她先走。

17 陪她买菜杀价，她做饭你做汤。

18 趁她半睡半醒间为她盖被子，醒来先看看熟睡的她，然后亲一下她的额头。

19 在她特殊时期为她端上热的红糖水，然后若无其事的看电视。

20 偶尔早上打电话给她，听她佣懒的声音然后问她想吃什么给她带回去。

21 给她取可爱的外号，只有你能叫。

22 手机和电脑的背景一定是她的照片或你们的合影。

23 手机上的昵称一定是和别人不一样的，当你打给她时，她的姐妹看到会很羡慕。

22.吵架不准转身就走，不能不给她电话，挂线再打，再打......。

25 如果出差或去打机带东西给她，虽然不贵，但证明你时刻都在想着她。

26 她坐上车，一定先为她拉上安全带，再为自己拉。

27 当她想要松开的时候一定再坚持抱她一会。

28 永远不会丢下她一个人，就算你无理取闹也一定要让她安全。

29 你心情不好的时候能同她说说，如果你不想说，就抱一下她。

30 刚上的饭菜一定装作抢着吃的样子，多为她夹些。

31 当她无助时你能陪她爬爬山，看看夕阳。

32 吵架后绝对不冷战，哄她之后告诉她你是为她好。

33 睡觉的时候你抱着她，但当她背过身去一定也转身然后再抱她。 34 在她做家务的时候为她拍照，告诉她穿围裙的样子也一样很美。

35 如果她生病了一定细心照顾她，因为这时候她最脆弱.

36 钱包里一定有她的照片。

37 下班回来一定会大声的说：老婆，我回来了。

38 半夜故意把被子往自己这边拉，让她离自己近些。

39 听她嘱咐我按时吃饭，多喝水多吃水果，说她罗嗦然后吻她。

40 打雷的时候把她揽到怀里睡，然后说：老公在，不要怕。

41 帮她擦她吃东西留在嘴边的奶油的和果酱。

42 留一点点的胡须在亲她的时候扎扎她。

43 在她的朋友和家人面前细心的照顾她，让他们知道她的选择是对的。

44 在你的朋友面前细心的照顾她，不让她觉得你冷落了她。

45 有生之年陪她去趟她喜欢的城市或国家。

46 当她发呆，做饭，拖地或趴在阳台的时候，你会在身后揽住她。

47 不许她说对不起。告诉她这是圣旨。但可以用老公真好这四个字来代替。

48 即使是冬天，她说口渴你也会一溜烟下床帮她倒水，但回来她必须帮你暖身子。

49 当她钱包里钱不多的时候，你会拿给她说：帮我买双袜子，不用找了。

50 让她爱上你爱的游戏，让她爱上你爱的球队。

51早上起来叫老婆起身，挤好牙膏放着。

52 在她能看到的地方写篇文章。

53 带她去游乐园，电影院，图书馆，博物馆，漫画展和小酒吧。

54 有一首关于我们故事的歌。每次去KTV都要唱。

55 当她要和你商量事情或说不开心的事的时候，一定放下手中的东西认真听。

56 如果有天她要离开你，你拼命挽留后，也会放她走。告诉她受委屈的时候来找你。

57 抱着一颗感激的心和她相处，当你想发脾气的时候，你要学会忍耐。

58 下雨的时候打一把伞，迈一样的步伐踩水花不让天气影响她的心情。

59 去餐厅点她喜欢的菜，如果实在点不出就点没吃过的，一起喊好吃或难吃。

60 在你朋友和父母面前会夸赞她。不管她是否在场。

61 当她不理你时，就模仿她的动作、她的声音、她的表情、她撒娇时说的话。例如“CO 啊,偶噶磨？”

62 送她回家一定把她送到门口，告诉她明天会来接她。

63 绝不在她面前盯着别的女人看，看**绝不被她逮到。

64每次约会逛街，都要问：累不累？要买也饮吗？吃野吗？不准板着脸部出声。买东西要比意见。

65 如果你有一天出了意外，希望她能找个人替你爱她照顾她。