2024年1月6日发(作者：包涤)
关于刷屏时代的即评
第一篇 刷屏时代莫忘深阅读
越来越多的信息产品不断被研发推广，不知不觉中，我们迈进了一个刷屏时代，一个浅阅读时代。浅阅读可以快速获得有用信息，扩大知识面，紧跟时代步伐，有其存在的合理性。但我们也就习惯了“知其然，而不知其所以然”的浅阅读状态。
静静品读，已经成为很多人的奢望，越来越多的人从过去的 “知识分子”转变为“知道分子”。在浮躁的社会氛围里，多数人都是利用碎片化时间浅阅读，一目十行、浅尝辄止、囫囵吞枣，失去学习、思考的自觉性、主动性，造成思维懒惰，而一个人的读书方式也会影响他的思维习惯和处事方式，久而久之，人们会变得思维更加懒散、做事更加浮躁。
阅读已呈大众化、通俗化甚至娱乐化的刷屏时代，我们更需要深度阅读、深度思维，不能满足于“我在读，这就够了”。因为，读书不仅要“过眼”，更要“过心”。
第二篇 刷屏时代，它们是如何一步步毁掉我们的自律！
移动互联网时代，信息量越来越巨大，只要拿起手机刷屏，就算是几天不出门也不会因此感到被抛弃，反倒是我们的时间和精力却愈发显得宝贵。
如今无论男女老幼，拿起手机无非是朋友圈点赞、刷短视频、追剧、打游戏等等，不知不觉我们的时间和注意力就这样被它们偷走了，连头都来不及抬，一天就这样过去了......
当我们沉浸在这些APP的时，不知道有多少人正在费尽心思让我们因它们愈发沉迷上瘾，他们让我们这些用户与他们的APP更有粘
性，准备一步步毁掉我们的自律。只要它们成功毁掉了我们的自律，就等于把自己的时间和精神甚至是生命都献给了它们，自然也就会心甘情愿地奉上金钱。
实质上，我们的自律正在被一步步摧毁，在沙发上葛优躺着忍受着各种煎熬，却还在刷屏。上班摸鱼，下班吃鸡，熬夜刷屏混在各种社交平台，没有爱好，放弃早起、放弃锻炼、放弃阅读、甚至放弃了思考，终日浑浑噩噩，也在焦虑，但仍在无意义地消耗生命。
醒醒吧！刷屏时代，它们正在一步步毁掉我们的自律！
或许，你不以为意，你所谓的自律，只是看起来很忙很努力的样子。任何没有付诸行动的自律都是自我麻痹，我们正一步步离想象中更好的自己越来越远，甚至迷失自己，虚度人生！
第三篇 刷屏时代，我们离睡眠越来越远
大多数现代人都有这样的经历：睡前陪伴着的是手机，起床的第一件事也是看手机。这块有魔力的屏幕勾走了我们的注意力，某种程度上，它变成了我们难以割舍的“亲密关系”。于是我们需要思考一个问题：自从智能手机、iPad等手持屏幕设备问世以来，我们已经多久没有好好休息过了？
随着刷屏时代的到来，睡眠问题正呈现出日趋严重的态势。一直以来，许多研究中心的专家学者，包括心理学家和健康管理者，都致力于对“屏幕时间”与“睡眠质量”的相关性进行分析。现代医学也证实了这一点：睡前的“屏幕使用”正在深度影响着我们的睡眠。
这些短时间内的屏幕刺激，表面上看似乎确实解决了片刻的无聊，但是从长期来看却对人造成了难以忽视的伤害。无论是狂热地工作、锻炼，还是热衷于刷手机、玩游戏，我们大脑产生的反应机制都有可能发展到“行为上瘾”的程度。
从“唤醒理论”的角度来说，睡前如果真的有必要使用电子屏幕的话，我们可以适当观看、浏览一些有助于放松的内容，而不要接触一些比较激烈的内容。从“电磁辐射理论”的角度来说，则最好把电子屏幕设备放在离我们尽量远的地方，从而使该类设备发出的电磁辐射对睡眠的消极影响减到最小。另外，对公众进行睡眠卫生教育，也是至关重要的，要使人们了解有关睡眠的科学知识，特别是电子屏幕使用对睡眠的影响。
如今，一些软件和应用程序已经可以自动记录手机和电脑的屏幕使用时间。在一定程度上，这能够帮助我们对自身的行为进行监测。未来的研究也可以通过这样的监测获取更多的调查量表，从而进行严格的心理测量学评估，以增加后世研究的一致性和可对比性。
科技的进步和信息的膨胀，依然是世界发展的趋势，这是我们无法更改的。尼采在《查拉图斯特拉如是说》中说“你所能遇到的最大敌人是你自己”，所以，一切的防止措施和建议，想要真正发挥作用，还是取决于我们的主观能动性。因为只有在我们自己的内心设立抵御、查杀成瘾性产品和体验的“防火墙”，才能真正从被屏幕束缚中，“拯救”我们的睡眠。
2024年1月6日发(作者：包涤)
关于刷屏时代的即评
第一篇 刷屏时代莫忘深阅读
越来越多的信息产品不断被研发推广，不知不觉中，我们迈进了一个刷屏时代，一个浅阅读时代。浅阅读可以快速获得有用信息，扩大知识面，紧跟时代步伐，有其存在的合理性。但我们也就习惯了“知其然，而不知其所以然”的浅阅读状态。
静静品读，已经成为很多人的奢望，越来越多的人从过去的 “知识分子”转变为“知道分子”。在浮躁的社会氛围里，多数人都是利用碎片化时间浅阅读，一目十行、浅尝辄止、囫囵吞枣，失去学习、思考的自觉性、主动性，造成思维懒惰，而一个人的读书方式也会影响他的思维习惯和处事方式，久而久之，人们会变得思维更加懒散、做事更加浮躁。
阅读已呈大众化、通俗化甚至娱乐化的刷屏时代，我们更需要深度阅读、深度思维，不能满足于“我在读，这就够了”。因为，读书不仅要“过眼”，更要“过心”。
第二篇 刷屏时代，它们是如何一步步毁掉我们的自律！
移动互联网时代，信息量越来越巨大，只要拿起手机刷屏，就算是几天不出门也不会因此感到被抛弃，反倒是我们的时间和精力却愈发显得宝贵。
如今无论男女老幼，拿起手机无非是朋友圈点赞、刷短视频、追剧、打游戏等等，不知不觉我们的时间和注意力就这样被它们偷走了，连头都来不及抬，一天就这样过去了......
当我们沉浸在这些APP的时，不知道有多少人正在费尽心思让我们因它们愈发沉迷上瘾，他们让我们这些用户与他们的APP更有粘
性，准备一步步毁掉我们的自律。只要它们成功毁掉了我们的自律，就等于把自己的时间和精神甚至是生命都献给了它们，自然也就会心甘情愿地奉上金钱。
实质上，我们的自律正在被一步步摧毁，在沙发上葛优躺着忍受着各种煎熬，却还在刷屏。上班摸鱼，下班吃鸡，熬夜刷屏混在各种社交平台，没有爱好，放弃早起、放弃锻炼、放弃阅读、甚至放弃了思考，终日浑浑噩噩，也在焦虑，但仍在无意义地消耗生命。
醒醒吧！刷屏时代，它们正在一步步毁掉我们的自律！
或许，你不以为意，你所谓的自律，只是看起来很忙很努力的样子。任何没有付诸行动的自律都是自我麻痹，我们正一步步离想象中更好的自己越来越远，甚至迷失自己，虚度人生！
第三篇 刷屏时代，我们离睡眠越来越远
大多数现代人都有这样的经历：睡前陪伴着的是手机，起床的第一件事也是看手机。这块有魔力的屏幕勾走了我们的注意力，某种程度上，它变成了我们难以割舍的“亲密关系”。于是我们需要思考一个问题：自从智能手机、iPad等手持屏幕设备问世以来，我们已经多久没有好好休息过了？
随着刷屏时代的到来，睡眠问题正呈现出日趋严重的态势。一直以来，许多研究中心的专家学者，包括心理学家和健康管理者，都致力于对“屏幕时间”与“睡眠质量”的相关性进行分析。现代医学也证实了这一点：睡前的“屏幕使用”正在深度影响着我们的睡眠。
这些短时间内的屏幕刺激，表面上看似乎确实解决了片刻的无聊，但是从长期来看却对人造成了难以忽视的伤害。无论是狂热地工作、锻炼，还是热衷于刷手机、玩游戏，我们大脑产生的反应机制都有可能发展到“行为上瘾”的程度。
从“唤醒理论”的角度来说，睡前如果真的有必要使用电子屏幕的话，我们可以适当观看、浏览一些有助于放松的内容，而不要接触一些比较激烈的内容。从“电磁辐射理论”的角度来说，则最好把电子屏幕设备放在离我们尽量远的地方，从而使该类设备发出的电磁辐射对睡眠的消极影响减到最小。另外，对公众进行睡眠卫生教育，也是至关重要的，要使人们了解有关睡眠的科学知识，特别是电子屏幕使用对睡眠的影响。
如今，一些软件和应用程序已经可以自动记录手机和电脑的屏幕使用时间。在一定程度上，这能够帮助我们对自身的行为进行监测。未来的研究也可以通过这样的监测获取更多的调查量表，从而进行严格的心理测量学评估，以增加后世研究的一致性和可对比性。
科技的进步和信息的膨胀，依然是世界发展的趋势，这是我们无法更改的。尼采在《查拉图斯特拉如是说》中说“你所能遇到的最大敌人是你自己”，所以，一切的防止措施和建议，想要真正发挥作用，还是取决于我们的主观能动性。因为只有在我们自己的内心设立抵御、查杀成瘾性产品和体验的“防火墙”，才能真正从被屏幕束缚中，“拯救”我们的睡眠。