2024年6月15日发(作者：毛映阳)
微信春雨计步器怎么才是正确使用方法
微信计步器在哪里?如今运动被很多应用所看重，你知道吗其实用
微信也可以记录运动量。下面店铺给大家带来的是微信春雨计步器记
录运动量教程。
微信春雨计步器怎么用
1、不管是苹果手机也好，还是安卓手机也罢，都可以随意找到很
多关于健身的应用，有的是国外的，有的是国内的。我这里以“春雨
计步器”这个应用为例，因为它可以通过微信登录，并邀请微信上的
朋友一起 PK 步数。当然你也可以去找一些同类的健身应用，不管是什
么应用软件，我们的目的是要找网上的小伙伴一起来比赛。
2、当打开春雨计步器以后，它会自动在后台记录我们的运动步数。
在下图中可以看到当天所完成的一个频数统计情况，是以一个圆环来
显示。初次使用时建议登录，点击右上角的“头像”图标。
3、在设置中，可以打开计步和与好友竞赛的通知消息。目前只支
持微信登录，点击继续。
4、随后请点击“确认登录”按钮，即可用微信连接春雨计步器应
用，如图所示
5、登录成功以后，我们返回应用，点击顶部的“多人头像”图标，
如图所示
6、接着请点击“邀请好友”按钮，如图所示
7、随后我们可以把邀请发送给微信好友，或是微信的朋友圈，如
图所示
8、我这里以直接邀请微信通讯录的好友为例，如图所示
9、当好友或是自己在微信中收到邀请以后，点击消息即可接受。
10、接着进入挑战详情页面，点击“接受挑战”按钮即可。
11、随后再点击“确认登录”按钮即可，如图所示
12、当我们在健身应用中有了 PK 挑战的好友以后，接下来请返
回应用，即可看到所以参与 PK 的好友，接下来就和他们尽情的 PK 吧
13、如果你想和小伙伴们一起 PK 挑战的话，个人建议是选择一
些国内的健身应用。因为它们接地气，可以和本土的微信、微博之类
的账号相连，从而很方便找到自己的朋友。如果是一些国外的健身应
用的话，可能在账号上会存在一定的问题，在找小伙伴方面很困难。
手机装健康运动计步器App
App指的是智能手机的第三方应用程序，不同的手机有不同的应
用商店，比如，大家熟悉的苹果手机有App Store。除了游戏、阅读
等热门应用外，健康运动App虽然是后起之秀，但来势凶猛。因为走
路、跑步属于无门槛运动，因此运动App大多都是以步数为基础来搭
建的。
世界卫生组织认为，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，
可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是
简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
使用健康运动App的人，最初目的一般是记录自己的运动情况，
如今天走了多少步、爬了几层楼，这也决定App最基本的功能就是记
录。为了提高人们运动中的成就感，有的App可以根据运动情况提供
等级或勋章机制。如果连续一周都能达到设定的目标，App会给你一
张假条，允许你在某一天可以不走那么多步;有的App有组团运动功能，
大家一起互相督促，在增加运动趣味的同时，与亲友间的互动也更密
切;有的App搭配蓝牙心率带或心率手表，接收运动者的心率数据并适
时提醒;有的App特长是食物日志，只要你详细输入每天的运动量和所
摄入的食物，就可以帮你分析出不同活动所消耗的热量是多少。
有统计数据显示，至少20%的智能手机用户下载了健康运动App。
在网络社交平台上，也出现了“微信运动”和“微博运动”等帮助读
取相关信息的工具，如“微信运动”可作为一个数据平台，支持接入
小米、咕咚等智能手环，它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数
据。
跑步小贴士
1、定一个具体目标。
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚
持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如
果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻
炼，相互督促。
2、在跑步时倾听身体的声音。
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢
复。有的人跑得太多太快，以受伤告终，要是你能及时感受疼痛或疲
劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
3、遵循三周定律。
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚
持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开
始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优
先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
4、控制你的步伐。
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。
你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几
分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。
5、记录跑步日志。
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之
前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大
多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并
获得极大的满足感。
6、乐对跑步。
乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步
鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在
奔跑中去发现新的小径。
跑步的好处
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，
通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和
松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之
一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性
骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管
壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—
60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠
质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸
收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了
内分泌功能。
8、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促
进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大
特点：一是行动快，二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务，
三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
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2024年6月15日发(作者：毛映阳)
微信春雨计步器怎么才是正确使用方法
微信计步器在哪里?如今运动被很多应用所看重，你知道吗其实用
微信也可以记录运动量。下面店铺给大家带来的是微信春雨计步器记
录运动量教程。
微信春雨计步器怎么用
1、不管是苹果手机也好，还是安卓手机也罢，都可以随意找到很
多关于健身的应用，有的是国外的，有的是国内的。我这里以“春雨
计步器”这个应用为例，因为它可以通过微信登录，并邀请微信上的
朋友一起 PK 步数。当然你也可以去找一些同类的健身应用，不管是什
么应用软件，我们的目的是要找网上的小伙伴一起来比赛。
2、当打开春雨计步器以后，它会自动在后台记录我们的运动步数。
在下图中可以看到当天所完成的一个频数统计情况，是以一个圆环来
显示。初次使用时建议登录，点击右上角的“头像”图标。
3、在设置中，可以打开计步和与好友竞赛的通知消息。目前只支
持微信登录，点击继续。
4、随后请点击“确认登录”按钮，即可用微信连接春雨计步器应
用，如图所示
5、登录成功以后，我们返回应用，点击顶部的“多人头像”图标，
如图所示
6、接着请点击“邀请好友”按钮，如图所示
7、随后我们可以把邀请发送给微信好友，或是微信的朋友圈，如
图所示
8、我这里以直接邀请微信通讯录的好友为例，如图所示
9、当好友或是自己在微信中收到邀请以后，点击消息即可接受。
10、接着进入挑战详情页面，点击“接受挑战”按钮即可。
11、随后再点击“确认登录”按钮即可，如图所示
12、当我们在健身应用中有了 PK 挑战的好友以后，接下来请返
回应用，即可看到所以参与 PK 的好友，接下来就和他们尽情的 PK 吧
13、如果你想和小伙伴们一起 PK 挑战的话，个人建议是选择一
些国内的健身应用。因为它们接地气，可以和本土的微信、微博之类
的账号相连，从而很方便找到自己的朋友。如果是一些国外的健身应
用的话，可能在账号上会存在一定的问题，在找小伙伴方面很困难。
手机装健康运动计步器App
App指的是智能手机的第三方应用程序，不同的手机有不同的应
用商店，比如，大家熟悉的苹果手机有App Store。除了游戏、阅读
等热门应用外，健康运动App虽然是后起之秀，但来势凶猛。因为走
路、跑步属于无门槛运动，因此运动App大多都是以步数为基础来搭
建的。
世界卫生组织认为，走路是“世界上最好的运动”。每走一步，
可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是
简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
使用健康运动App的人，最初目的一般是记录自己的运动情况，
如今天走了多少步、爬了几层楼，这也决定App最基本的功能就是记
录。为了提高人们运动中的成就感，有的App可以根据运动情况提供
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大家一起互相督促，在增加运动趣味的同时，与亲友间的互动也更密
切;有的App搭配蓝牙心率带或心率手表，接收运动者的心率数据并适
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摄入的食物，就可以帮你分析出不同活动所消耗的热量是多少。
有统计数据显示，至少20%的智能手机用户下载了健康运动App。
在网络社交平台上，也出现了“微信运动”和“微博运动”等帮助读
取相关信息的工具，如“微信运动”可作为一个数据平台，支持接入
小米、咕咚等智能手环，它还可以汇总苹果手机自带的计步服务的数
据。
跑步小贴士
1、定一个具体目标。
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚
持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如
果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻
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2、在跑步时倾听身体的声音。
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢
复。有的人跑得太多太快，以受伤告终，要是你能及时感受疼痛或疲
劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
3、遵循三周定律。
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚
持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开
始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优
先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
4、控制你的步伐。
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。
你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几
分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半。
5、记录跑步日志。
写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之
前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大
多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并
获得极大的满足感。
6、乐对跑步。
乐趣越多，便能更容易坚持。自己找些乐子吧，穿着合适的跑步
鞋、排汗袜，带上运动手表，叫上你的同伴，尝试不同的路线或者在
奔跑中去发现新的小径。
跑步的好处
1、减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，
通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和
松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之
一。
2、保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性
骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管
壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—
60%。
4、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠
质量也会跟着提高。
5、提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸
收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
7、减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。这是因为跑
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了
内分泌功能。
8、磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促
进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大
特点：一是行动快，二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务，
三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
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