2024年10月1日发(作者：金新梅)
Amazfit米动健康手表
使用手册
目 录
01
01
01
02
02
03
04
06
08
09
09
感谢您购买 Amazfit米动健康手表
产品清单
产品基本参数
了解手表
用前准备
绑定手表
日常使用
提醒设置
高级设置
亲友关注
数据解读
01 感谢您购买 Amazfit米动健康手表
本产品为Amazfit米动健康手表（以下简称：手表），能够采
集和记录您的心电信号、心率、活动量、睡眠，并且在手机
上显示和分析。本产品需要在移动设备中安装米动健康
APP，并通过APP绑定手表使用。
请在开始使用手表前仔细阅读本手册，了解手表的基本功能
及正确使用方法。
本手册依据现有信息制作，公司保留产品规格和功能变更的
权利。
说明书内容仅作为指导和参考使用，其内容如有更改恕不另
行通知。
在产品使用中任何疑问，请联系售后人员。
注意
1. 本产品提供的健康信息或咨询内容仅供用户参考，不作为
诊断治疗依据。
2. 医疗健康信息咨询服务不是电话诊疗，也不等同于任何急
救组织或医疗机构提供的急救服务，实际诊疗活动请选择在
相关医疗机构进行。
02 产品清单
开始前，请检查包装盒内是否包含以下物品，如有缺失，请
与经销商联系。
03 产品基本参数
01
产品名称：Amazfit米动健康手表
主体尺寸：42X35X12.5mm
防水等级：30米防水
无线连接：蓝牙5.0BLE NB-IoT
腕扣材料：尼龙
电池类型：锂聚合物
产品型号：A1916
主体重量：25g
工作温度：5℃-40℃
腕带材料： 硅胶
可调长度：78mm
电池容量：190mAh
设备要求：支持蓝牙4.0的Android4.4或iOS9.0及以上版本的设备
04 了解手表
部件名称：手表由手表主体和可拆卸腕带组成。
05用前准备
手表充电
如图示将手表装入充电座的卡槽内，然后将USB插头连
接到手机充电器或者电脑的USB接口上充电。当充电开
始后手表的屏幕上会显示充电进度动画。
02
佩戴手表
Amazfit米动健康手表通过测量手腕的血流来检测全天心
率。为了让测量更加准确，请将手表按照图示佩戴在手腕
避开腕骨的位置。然后调节至合适的松紧度，既不要太松
随意晃动也不要太紧导致血液不流通。
06 绑定手表
安装米动健康APP客户端
请使用手机（如微信中的“扫一扫”）扫描以下二维码，或
者在手机中（苹果手机在AppStore中，安卓系统的手机
在应用商店中）搜索“米动健康”进行下载并安装米动健
康客户端。
03
注册并登录米动健康
打开已安装的米动健康客户端，在欢迎页面点击同意相关
服务协议和隐私政策后即可进入登录/注册页面，您可使
用微信或小米账号快速登录，也可使用手机号进行注册并
登录。
绑定手表
登录后请在“我”> ”我的设备” 点击“+添加设备”然
后选择“Amazfit米动健康手表”进入扫描二维码界面，
按照界面内的提示扫描手表上的二维码进行绑定。
绑定时请确保：
·手表有电且靠近手机
·手表没有同时绑定其他账号
·手机蓝牙始终为开启状态
·手机为联网状态
苹果手机用户绑定完成后会弹出是否进行蓝牙配对的对话
框，为保证APP功能的正常使用，请选择“配对”。
07 日常使用
手表屏幕可以显示时间日期、测量心电、心率、活动、睡眠、
设置，通过上下滑动手表屏幕切换信息，每滑动一次切换
一项信息，点击页面后，进入各项详情页列表，通过上下
滑动切换列表信息。
04
时间表盘
显示当前时间、今日步数和当前心率。
测量心电
戴好手表，使手表背面电极紧贴皮肤，将手指按住手表的金
属边框，即可进行测量。当感觉到胸闷、胸痛、心慌等不适
时，建议立即进行测量，及时捕捉心电数据，并将数据同步
至APP咨询医生，以供后期参考。
测量注意事项：
测量过程中手指不要离开上电极表面，保证电极与皮肤接触
良好，注意手指不要过度用力，保持放松。另外，皮肤干燥
会导致电极与皮肤接触不良，可通过哈气或清水湿润腕部及
手指皮肤。
心率
显示实时心率，全天心率趋势图
点击界面后，进入心率详情页，显示：静息心率、平均心
率、睡眠心率、总心搏数、异常心搏、持续时间。
活动
显示总步数，全天活动趋势图
点击界面后，进入活动详情页，显示：有效活动量、卡路
里、久坐时长、慢走步数、快走步数、跑步步数
睡眠
显示睡眠时长，整晚睡眠分期情况
点击界面后，进入睡眠详情页，显示：睡眠质量、入睡时
05
间、醒来时间、深睡时长、浅睡时长、清醒时。
设置
显示亮度调节、振动提醒、解绑、重启、恢复出厂设置、关
于
点击各功能项后，进入各自的设置内容。
08 提醒设置
智能提醒
在米动健康客户端进入“我” > “智能提醒”进行提醒设置。
心率预警
你可设置在达到低心率（默认40次/分钟）或高心率（默
认120次/分钟）时预警。
开启后，在用户清醒且安静状态下的，当实时心率值≤低
心率或实时心率值≥高心率时，手表振动通知，建议您调
整当前状态，促使心率恢复正常水平。
异常心搏
Amazfit米动健康手表全天检测您的心脏健康，当开启提
醒后，手表发现异常心搏时，会发出振动提醒，屏幕显示“异
常心搏”，收到提醒后，建议在身体静止的状态下，将手指
长按在手表的金属边框上进行1分钟的心电测量，以供后
期监测健康情况参考。
亲友关怀服务
开启后，当出现心电图解读异常，以及手表检测到高心率、
低心率、异常心搏时，数据实时上传云端并短信告知亲友，
以便家人第一时间了解您当前的身体状况。
06
来电提醒
开启后，来电时手表振动提醒显示来电图标。
显示联系人信息：开启后，来电时手表振动并显示来电图标
与联系人信息。
短信提醒
开启后，来短信时手表振动提醒。
显示联系人信息：开启后， 来短信时手表振动并显示短信图
标与联系人信息和短信内容。
闹钟
用户手动添加闹钟后，开启提醒后显示闹钟图标和当前时
间。
APP通知
开启后，选择指定的APP，当所选APP有新信息时，手表振
动提醒。Android用户可选择仅在手机息屏时提醒。
节律生活
在米动健康客户端进入“健康”>“今日提醒”。
昼夜节律
早睡早起
开启后，在计划起床和入睡的最早时间点提醒，在手表和手
机同时提醒。
提醒方式：手表振动并显示早睡早起图标，同时手机显示早
睡早起提醒消息。
按时吃饭
开启早中晚餐提醒后，在计划用餐区间的开始时间进行提
醒。
提醒方式：手表振动并显示用餐图标，同时手机显示用餐提
醒。
坚持运动/达标提醒
开启后，设置每日目标步数，达标后手表提醒。
提醒方式：手表振动并显示达标动画。
07
生活习惯
久坐提醒
开启后，手表检测到清醒状态时，每持续1小时未活动，手表
提醒一次。
提醒方式：手表振动并显示久坐动画。
午睡免打扰：开启后，免打扰时间段内满1小时未活动不进行
提醒。
测量心电
开启提醒后，在计划测量区间的开始时间进行提醒，若提醒
时间前一个小时进行了测量，手表将不再提醒；
提醒方式：手表振动并显示测量动画。
喝水提醒
开启后，手表与手机同时提醒喝水
提醒方式：手表振动并显示喝水动画，同时手机显示喝水提
醒消息。
吃药提醒
开启后，可设置吃药事件并备注药品名称，到点时手表与手
机同时提醒。
提醒方式：手表振动并设置吃药动动画，同时手机显示吃药
提醒消息。
09 高级设置
注意：所有与手表相关的设置均需保持手表连接状态，否
则无法进行设置或者设置过程中连接断开会导致设置失
败。
手势亮屏&解锁
在米动健康客户端进入“我”> “Amazfit米动健康手表”
> “手势亮屏&解锁”
手势亮屏&解锁默认处于开启状态，用户可根据自己的需
要进行修改。此功能开启后，用户可抬腕后亮屏解锁手表
08
屏幕，立即开始使用。
佩戴位置
在米动健康客户端进入“我”> “Amazfit米动健康手表”>
“佩戴位置”
根据您自己的佩戴习惯选择佩戴左手还是右手，若实际佩戴
位置与APP内选择位置不同，可能影响数据采集的准确率。
10 亲友关注
点击“状态”页右上角“添加亲友”图标，进入“添加亲友”
页面。输入要关注的亲友的米动健康ID（位于对方“我”
页面昵称下方的10位数字），点击“搜索”按钮，确认对
方信息无误后，可选择添加备注或直接发送关注请求。对
方同意后将会收到关注成功的反馈消息。
11 数据解读
健康评分
健康评分是根据心率、心电、体重、睡眠、活动等数据，
可用于衡量整体身体健康情况。当所有指标都达到推荐的
健康标准时，评分为100分，若某项指标未达到推荐标准，
则减少相应分数。请持续佩戴手表，坚持每天进行心电测
量， 获得足够且全面的数据后，米动健康将为您分析健康
评分。
心电
通过手表进行心电测量，将数据同步至米动健康客户端，
米动健康客户端提供专家解读服务，由资深心脏内科专家
为您解读心电数据，同时可以分析心率变异性。
09
心率变异性
心率变异性是判断自主神经活动对心血管系统调节能力的重
要指标。心率变异性越高，表明自主神经对心血管的调节能
力越好，心血管系统越健康。
心率
通过24小时连续心率监测，米动健康可分析静息心率、全天
平均心率、睡眠平均心率、清醒平均心率、全天总心搏。
静息心率
静息心率是指人在清醒时，休息平静状态下的心率值。 静息
心率是一个稳定的指标，但是剧烈运动、生病、精神压力
大、工作疲劳、熬夜都可能造成数天内静息心率升高。运动
爱好者或者运动员的静息心率比普通人偏低。 研究表明，静
息心率和心血管健康存在密切联系，高血压、动脉硬化、冠
心病等心血管疾病患者的静息心率都比健康人群偏高。每天
规律适量的运动，有助于增强心脏功能，使静息心率控制在
较低的范围。
全天平均心率
一天24小时的心率平均值。
睡眠平均心率
睡眠状态下（米动健康客户端所分析的睡眠区间）的心率平
均值。
清醒平均心率
非睡眠状态下（米动健康客户端所分析的睡眠区间）的心率
平均值。
全天总心搏
一天24小时的心跳总数。
活动
通过全天活动监测，米动健康可分析步数、有效活动量、以
及一天中躺/坐、站立、活动三种状态的时长
有效活动量
根据世界卫生组织（WHO）的标准，身体活动达到中等或
10
高等强度， 并且活动时间持续10分钟及以上，则认为该次活
动对健康有益，为有效活动。世界卫生组织（WHO）的标
准推荐成年人每周累积有效活动量为600-1000
MET-min。强度过低或持续时间过短的活动则认为对健康
无提升作用。健走和跑步都属于中高强度活动；多到户外进
行有氧运动，有助于身心健康。米动健康APP根据上述世界
卫生组织（WHO）的标准， 为用户分析有效活动量， 让用
户开展更有效提升健康的活动。
睡眠
睡觉时佩戴手表，米动健康APP将为您分析睡眠质量、睡眠
时长、深睡、浅睡、睡眠规律性等数据。
睡眠质量
睡眠质量是米动健康基于匹兹堡睡眠质量指数，通过分析睡
眠规律性、睡眠时长、深睡眠比例、夜里醒来次数和时间等
因素计算而得。
11
2024年10月1日发(作者：金新梅)
Amazfit米动健康手表
使用手册
目 录
01
01
01
02
02
03
04
06
08
09
09
感谢您购买 Amazfit米动健康手表
产品清单
产品基本参数
了解手表
用前准备
绑定手表
日常使用
提醒设置
高级设置
亲友关注
数据解读
01 感谢您购买 Amazfit米动健康手表
本产品为Amazfit米动健康手表（以下简称：手表），能够采
集和记录您的心电信号、心率、活动量、睡眠，并且在手机
上显示和分析。本产品需要在移动设备中安装米动健康
APP，并通过APP绑定手表使用。
请在开始使用手表前仔细阅读本手册，了解手表的基本功能
及正确使用方法。
本手册依据现有信息制作，公司保留产品规格和功能变更的
权利。
说明书内容仅作为指导和参考使用，其内容如有更改恕不另
行通知。
在产品使用中任何疑问，请联系售后人员。
注意
1. 本产品提供的健康信息或咨询内容仅供用户参考，不作为
诊断治疗依据。
2. 医疗健康信息咨询服务不是电话诊疗，也不等同于任何急
救组织或医疗机构提供的急救服务，实际诊疗活动请选择在
相关医疗机构进行。
02 产品清单
开始前，请检查包装盒内是否包含以下物品，如有缺失，请
与经销商联系。
03 产品基本参数
01
产品名称：Amazfit米动健康手表
主体尺寸：42X35X12.5mm
防水等级：30米防水
无线连接：蓝牙5.0BLE NB-IoT
腕扣材料：尼龙
电池类型：锂聚合物
产品型号：A1916
主体重量：25g
工作温度：5℃-40℃
腕带材料： 硅胶
可调长度：78mm
电池容量：190mAh
设备要求：支持蓝牙4.0的Android4.4或iOS9.0及以上版本的设备
04 了解手表
部件名称：手表由手表主体和可拆卸腕带组成。
05用前准备
手表充电
如图示将手表装入充电座的卡槽内，然后将USB插头连
接到手机充电器或者电脑的USB接口上充电。当充电开
始后手表的屏幕上会显示充电进度动画。
02
佩戴手表
Amazfit米动健康手表通过测量手腕的血流来检测全天心
率。为了让测量更加准确，请将手表按照图示佩戴在手腕
避开腕骨的位置。然后调节至合适的松紧度，既不要太松
随意晃动也不要太紧导致血液不流通。
06 绑定手表
安装米动健康APP客户端
请使用手机（如微信中的“扫一扫”）扫描以下二维码，或
者在手机中（苹果手机在AppStore中，安卓系统的手机
在应用商店中）搜索“米动健康”进行下载并安装米动健
康客户端。
03
注册并登录米动健康
打开已安装的米动健康客户端，在欢迎页面点击同意相关
服务协议和隐私政策后即可进入登录/注册页面，您可使
用微信或小米账号快速登录，也可使用手机号进行注册并
登录。
绑定手表
登录后请在“我”> ”我的设备” 点击“+添加设备”然
后选择“Amazfit米动健康手表”进入扫描二维码界面，
按照界面内的提示扫描手表上的二维码进行绑定。
绑定时请确保：
·手表有电且靠近手机
·手表没有同时绑定其他账号
·手机蓝牙始终为开启状态
·手机为联网状态
苹果手机用户绑定完成后会弹出是否进行蓝牙配对的对话
框，为保证APP功能的正常使用，请选择“配对”。
07 日常使用
手表屏幕可以显示时间日期、测量心电、心率、活动、睡眠、
设置，通过上下滑动手表屏幕切换信息，每滑动一次切换
一项信息，点击页面后，进入各项详情页列表，通过上下
滑动切换列表信息。
04
时间表盘
显示当前时间、今日步数和当前心率。
测量心电
戴好手表，使手表背面电极紧贴皮肤，将手指按住手表的金
属边框，即可进行测量。当感觉到胸闷、胸痛、心慌等不适
时，建议立即进行测量，及时捕捉心电数据，并将数据同步
至APP咨询医生，以供后期参考。
测量注意事项：
测量过程中手指不要离开上电极表面，保证电极与皮肤接触
良好，注意手指不要过度用力，保持放松。另外，皮肤干燥
会导致电极与皮肤接触不良，可通过哈气或清水湿润腕部及
手指皮肤。
心率
显示实时心率，全天心率趋势图
点击界面后，进入心率详情页，显示：静息心率、平均心
率、睡眠心率、总心搏数、异常心搏、持续时间。
活动
显示总步数，全天活动趋势图
点击界面后，进入活动详情页，显示：有效活动量、卡路
里、久坐时长、慢走步数、快走步数、跑步步数
睡眠
显示睡眠时长，整晚睡眠分期情况
点击界面后，进入睡眠详情页，显示：睡眠质量、入睡时
05
间、醒来时间、深睡时长、浅睡时长、清醒时。
设置
显示亮度调节、振动提醒、解绑、重启、恢复出厂设置、关
于
点击各功能项后，进入各自的设置内容。
08 提醒设置
智能提醒
在米动健康客户端进入“我” > “智能提醒”进行提醒设置。
心率预警
你可设置在达到低心率（默认40次/分钟）或高心率（默
认120次/分钟）时预警。
开启后，在用户清醒且安静状态下的，当实时心率值≤低
心率或实时心率值≥高心率时，手表振动通知，建议您调
整当前状态，促使心率恢复正常水平。
异常心搏
Amazfit米动健康手表全天检测您的心脏健康，当开启提
醒后，手表发现异常心搏时，会发出振动提醒，屏幕显示“异
常心搏”，收到提醒后，建议在身体静止的状态下，将手指
长按在手表的金属边框上进行1分钟的心电测量，以供后
期监测健康情况参考。
亲友关怀服务
开启后，当出现心电图解读异常，以及手表检测到高心率、
低心率、异常心搏时，数据实时上传云端并短信告知亲友，
以便家人第一时间了解您当前的身体状况。
06
来电提醒
开启后，来电时手表振动提醒显示来电图标。
显示联系人信息：开启后，来电时手表振动并显示来电图标
与联系人信息。
短信提醒
开启后，来短信时手表振动提醒。
显示联系人信息：开启后， 来短信时手表振动并显示短信图
标与联系人信息和短信内容。
闹钟
用户手动添加闹钟后，开启提醒后显示闹钟图标和当前时
间。
APP通知
开启后，选择指定的APP，当所选APP有新信息时，手表振
动提醒。Android用户可选择仅在手机息屏时提醒。
节律生活
在米动健康客户端进入“健康”>“今日提醒”。
昼夜节律
早睡早起
开启后，在计划起床和入睡的最早时间点提醒，在手表和手
机同时提醒。
提醒方式：手表振动并显示早睡早起图标，同时手机显示早
睡早起提醒消息。
按时吃饭
开启早中晚餐提醒后，在计划用餐区间的开始时间进行提
醒。
提醒方式：手表振动并显示用餐图标，同时手机显示用餐提
醒。
坚持运动/达标提醒
开启后，设置每日目标步数，达标后手表提醒。
提醒方式：手表振动并显示达标动画。
07
生活习惯
久坐提醒
开启后，手表检测到清醒状态时，每持续1小时未活动，手表
提醒一次。
提醒方式：手表振动并显示久坐动画。
午睡免打扰：开启后，免打扰时间段内满1小时未活动不进行
提醒。
测量心电
开启提醒后，在计划测量区间的开始时间进行提醒，若提醒
时间前一个小时进行了测量，手表将不再提醒；
提醒方式：手表振动并显示测量动画。
喝水提醒
开启后，手表与手机同时提醒喝水
提醒方式：手表振动并显示喝水动画，同时手机显示喝水提
醒消息。
吃药提醒
开启后，可设置吃药事件并备注药品名称，到点时手表与手
机同时提醒。
提醒方式：手表振动并设置吃药动动画，同时手机显示吃药
提醒消息。
09 高级设置
注意：所有与手表相关的设置均需保持手表连接状态，否
则无法进行设置或者设置过程中连接断开会导致设置失
败。
手势亮屏&解锁
在米动健康客户端进入“我”> “Amazfit米动健康手表”
> “手势亮屏&解锁”
手势亮屏&解锁默认处于开启状态，用户可根据自己的需
要进行修改。此功能开启后，用户可抬腕后亮屏解锁手表
08
屏幕，立即开始使用。
佩戴位置
在米动健康客户端进入“我”> “Amazfit米动健康手表”>
“佩戴位置”
根据您自己的佩戴习惯选择佩戴左手还是右手，若实际佩戴
位置与APP内选择位置不同，可能影响数据采集的准确率。
10 亲友关注
点击“状态”页右上角“添加亲友”图标，进入“添加亲友”
页面。输入要关注的亲友的米动健康ID（位于对方“我”
页面昵称下方的10位数字），点击“搜索”按钮，确认对
方信息无误后，可选择添加备注或直接发送关注请求。对
方同意后将会收到关注成功的反馈消息。
11 数据解读
健康评分
健康评分是根据心率、心电、体重、睡眠、活动等数据，
可用于衡量整体身体健康情况。当所有指标都达到推荐的
健康标准时，评分为100分，若某项指标未达到推荐标准，
则减少相应分数。请持续佩戴手表，坚持每天进行心电测
量， 获得足够且全面的数据后，米动健康将为您分析健康
评分。
心电
通过手表进行心电测量，将数据同步至米动健康客户端，
米动健康客户端提供专家解读服务，由资深心脏内科专家
为您解读心电数据，同时可以分析心率变异性。
09
心率变异性
心率变异性是判断自主神经活动对心血管系统调节能力的重
要指标。心率变异性越高，表明自主神经对心血管的调节能
力越好，心血管系统越健康。
心率
通过24小时连续心率监测，米动健康可分析静息心率、全天
平均心率、睡眠平均心率、清醒平均心率、全天总心搏。
静息心率
静息心率是指人在清醒时，休息平静状态下的心率值。 静息
心率是一个稳定的指标，但是剧烈运动、生病、精神压力
大、工作疲劳、熬夜都可能造成数天内静息心率升高。运动
爱好者或者运动员的静息心率比普通人偏低。 研究表明，静
息心率和心血管健康存在密切联系，高血压、动脉硬化、冠
心病等心血管疾病患者的静息心率都比健康人群偏高。每天
规律适量的运动，有助于增强心脏功能，使静息心率控制在
较低的范围。
全天平均心率
一天24小时的心率平均值。
睡眠平均心率
睡眠状态下（米动健康客户端所分析的睡眠区间）的心率平
均值。
清醒平均心率
非睡眠状态下（米动健康客户端所分析的睡眠区间）的心率
平均值。
全天总心搏
一天24小时的心跳总数。
活动
通过全天活动监测，米动健康可分析步数、有效活动量、以
及一天中躺/坐、站立、活动三种状态的时长
有效活动量
根据世界卫生组织（WHO）的标准，身体活动达到中等或
10
高等强度， 并且活动时间持续10分钟及以上，则认为该次活
动对健康有益，为有效活动。世界卫生组织（WHO）的标
准推荐成年人每周累积有效活动量为600-1000
MET-min。强度过低或持续时间过短的活动则认为对健康
无提升作用。健走和跑步都属于中高强度活动；多到户外进
行有氧运动，有助于身心健康。米动健康APP根据上述世界
卫生组织（WHO）的标准， 为用户分析有效活动量， 让用
户开展更有效提升健康的活动。
睡眠
睡觉时佩戴手表，米动健康APP将为您分析睡眠质量、睡眠
时长、深睡、浅睡、睡眠规律性等数据。
睡眠质量
睡眠质量是米动健康基于匹兹堡睡眠质量指数，通过分析睡
眠规律性、睡眠时长、深睡眠比例、夜里醒来次数和时间等
因素计算而得。
11