2023年12月3日发(作者：栾初之)
中小学生开学必备实用物品清单
学习用品
1.笔记本：建议每科都有一本，书本大小，厚度适中。本子装订方式有胶装、线装还有环扣，个人觉得胶装的好一些，不易散。
2.单词本：英语单词本。抄单词是每天必备作业，厚厚的单词本，能用好久。只有单词基础过关，英语才能厚积薄发。
3.便利贴：推荐用最朴素的淡黄色。如果是有横线的就更好了，订正的时候各种颜色的笔写都能看清。
4.备忘录：其实就是随便拿个本子。学校发的练习簿也可以，把要做的作业都事先写在备忘录上。不怕人笨，就怕人懒。
5.黑笔：一定要是自己用得习惯的笔。推荐0.5mm，因为考试有规定要求。
6.蓝笔：虽然说了平常习惯用黑笔比较好。但是蓝笔也是很有用的。记笔记，改错题的时候最好要用不同颜色的笔，这样复习的时候比较轻松。
7.红笔：红笔是必须。一般用来划重点中的重点，或者批改错题。
8.自动铅笔：推荐买好一点的。能用很长时间，不要笔尖是塑料的那种。
9.2B铅笔：考试专用，涂答题卡。一定要备一支，记得要买正版的，有同学考试时候就因为买了盗版的。电脑读不出来，后果很惨……
10.荧光笔：划重点的时候会用到。但是也不要买很多，挑自己喜欢的颜色，也不要到处都划，这样会显得很杂乱，一般2到3支就够了。
11.笔芯：可以买桶装的笔芯，一桶有五十支或者更多，可以用好久。笔芯还是晨光的好，墨很流畅。
12.橡皮：就买那种擦得最干净的外表最朴素的。不要买那种看起来很可爱，不好用，只适合收藏。
13.套尺：数学必用，不解释。
14.卷笔刀：有了铅笔就会有卷笔刀。他们是黄金搭档，这是真理。推荐买小一点的，便于收纳。
15.笔袋：因为铅笔盒掉下去的时候会有很大的响声。这个情况应该很多人都会遇到吧，全班同学都转过头看着你，感觉很糗，用笔袋就好了，笔袋推荐用深色的。
16.订书机：在学校里经常用得到，再配一小盒订书钉，可以把考卷订在一起。借订书机的过程也可以为自己积攒人气，别人会觉得你很细心。附：带那种小小的就可以了，不用很大。
17.夹子：用来夹考卷。整理考卷的时候用一个小夹子夹起来，夹子很美观，很多人喜欢夹夹子。
18.胶水：建议用固体胶。有种固体胶能粘得很牢，液体的最好不要用，打翻了很难弄。
19.圆规：数学必用，不解释。建议买金属的，不易坏，不要买塑料的。
20.文件夹：喜欢把考卷订好后放在文件袋里，很整齐。唯唯上学那会文件夹有8个，一个科目一个，最后一个夹其他文件，这样真的会让自己的书包变得整洁。
21.计算器：有的地方数学必用哦。
22.U盘：老师经常会给学生们拷资料，所以放在笔袋里，反正带着也没坏处。
生活用品
23.风油精：防蚊子、提神醒脑、体育课清凉缓解很有必要！ 24.眼药水：开学以后看书的时间会变多，眼睛会疲劳，滴眼药水可以很好地缓解疲劳。
25.小药盒：住校生比较适合，特别是那些容易患小疾病的同学。
26.雨伞：注意是雨伞，不是太阳伞。特别是对于那些不看天气预报的孩子，还是放一把在教室里，虽然占地方，但总比淋雨好。
27.手表：看时间。
28.运动鞋：体育课必备的不解释。
辅导资料
29.辅导资料：准初三同学的话，总复习的辅导书尽量在开学一个星期后再买。现在市面上书太多，良莠不齐，而且开学前买有可能和老师规定的书买重。
买辅导书注意事项：
（1）每科选一种。
总复习的辅导书不是越多越好，大家要对自己未来的学习有理智的认知，对于大多数学生，买一本绰绰有余，加上卷子，铺天盖地，做！不！完！的！
（2）根据自己学习能力选择。
比如尖子生，可能觉得课本的知识难度不够，可以找有一定难度和分量的辅导书，并且例题、练习题和答案分开，或者再配套一本测试题作为补充。
一般的学生就可以选择难度不大，且包含了详细例题分析和解答过程的。学习较为困难的学生，就建议买加强基础知识的，做的题目可能会比较基础。
（3）最关键的是利用资料书。
买什么参考书虽然很关键，但其实最关键的还是用心去刷，辅导书一是帮助大家做知识的整合和总结凝练，二是可以有助于大家有针对性的练习，因此在用辅导书时，不可太过于总结的知识而缺乏自己的思考，也不可没有针对性的去做题，要明白题目考查的重难点。
（4）可以问问过来人。
如果确实不知道买什么资料书比较好，一是要多听听任课老师的意见。
也可以听听过来人的意见，他们对于各种复习资料，利弊好坏，适用与否，还是可以给到更切实有效的建议。
收心攻略
30.收心攻略——无论是对准初三还是准高一的小伙伴们，这一学年非常重要，从开学起就要投入到紧张的学习当中去，暑假结束，收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。
（1）调节生物钟——假期里，很多同学因为看电视、玩游戏熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学起必须调整，按照学校的作息时间安排饮食起居。
（2）检查作业——多数同学假期以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，应该把注意力转移到学习上来，尤其是那些每个假期结束必然“亡命天涯”的同学，赶紧查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时补上来。若是作业已完成，可以预习新学期的知识，哪怕只是读一读书，找到开学的感觉。
（3）制定学习计划——虽然这是老生常谈，但确实有必要，在制定计划的过程中，你会慢慢把自己的状态调整到总复习上来，给自己一个目标，也就有了努力的方向。
开学必备清单就这么多，这份攻略是否全面且有效，因人而异。唯唯总是想尽力帮你们解除学习之外的隐患，让你们全身心投入到紧张的学习中去。
希望这一年同学们能有所建树，不辜负自己，不辜负青春！
提高记忆力的小技巧
01.
拒绝死记硬背
如果没有把知识内化，所做的一切不过是徒劳而已。
死记硬背可能短时间内有效，但不能达到长期记忆的效果。
只有真正理解了的东西才能记得牢固。
如果你能掌握知识的内涵，就可以轻而易举地记住它们，事半功倍。
02.
睡前复习
睡觉前把要背诵的东西过一遍，第二天早晨起来的时候再回想一下。
这时候你会惊奇地发现，昨晚背的东西基本上都记住了。
大脑会在睡眠时重新进行记忆储存。这样可以在潜意识中加深印象，巩固前晚所学的知识。
在这里提醒大家：睡前复习，效果更佳。
03.
联想记忆法
联想是一种很好的思维形式，也是很高效的记忆方法。
想要记住某一个知识，可以将它和另一个东西联系在一起。
这样一来，当新知识与想象力相结合时，大脑对这个知识的印象就会加深。
04. 视听结合法
其实，背东西不是只能默读，手、脑、口、耳都可以一起参与。
推荐大家尝试同时使用多种感官来记忆知识。
高中背题的时候，经常一边手抄，一边默念，真的比只用眼睛看记得牢固多了。
多种感官来帮助大脑强化记忆，效果杠杠的。
05.
规律作息时间
有的小伙伴每天学习到后半夜，看起来很努力，其实效果可能并不怎样。
建议大家晚上不要熬夜到太晚。
良好的睡眠才会带来超群的记忆力。
睡眠不足容易犯困，导致大脑无法集中精力，从而降低背诵效率。
06.
及时复习
记忆需要不断重复，越重复，记忆就会越深刻。
对于刚学过的知识，应该趁热打铁，及时温习。
艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，所以同学们掌握知识后要及时复习。
温故而知新，可以为师矣。
让大脑放松的小窍门
伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。
抽10分钟就够了
如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩?
选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00—13:00之间。
睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。
听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
发呆5分钟
专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。
研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
做个头部按摩 简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。
2023年12月3日发(作者：栾初之)
中小学生开学必备实用物品清单
学习用品
1.笔记本：建议每科都有一本，书本大小，厚度适中。本子装订方式有胶装、线装还有环扣，个人觉得胶装的好一些，不易散。
2.单词本：英语单词本。抄单词是每天必备作业，厚厚的单词本，能用好久。只有单词基础过关，英语才能厚积薄发。
3.便利贴：推荐用最朴素的淡黄色。如果是有横线的就更好了，订正的时候各种颜色的笔写都能看清。
4.备忘录：其实就是随便拿个本子。学校发的练习簿也可以，把要做的作业都事先写在备忘录上。不怕人笨，就怕人懒。
5.黑笔：一定要是自己用得习惯的笔。推荐0.5mm，因为考试有规定要求。
6.蓝笔：虽然说了平常习惯用黑笔比较好。但是蓝笔也是很有用的。记笔记，改错题的时候最好要用不同颜色的笔，这样复习的时候比较轻松。
7.红笔：红笔是必须。一般用来划重点中的重点，或者批改错题。
8.自动铅笔：推荐买好一点的。能用很长时间，不要笔尖是塑料的那种。
9.2B铅笔：考试专用，涂答题卡。一定要备一支，记得要买正版的，有同学考试时候就因为买了盗版的。电脑读不出来，后果很惨……
10.荧光笔：划重点的时候会用到。但是也不要买很多，挑自己喜欢的颜色，也不要到处都划，这样会显得很杂乱，一般2到3支就够了。
11.笔芯：可以买桶装的笔芯，一桶有五十支或者更多，可以用好久。笔芯还是晨光的好，墨很流畅。
12.橡皮：就买那种擦得最干净的外表最朴素的。不要买那种看起来很可爱，不好用，只适合收藏。
13.套尺：数学必用，不解释。
14.卷笔刀：有了铅笔就会有卷笔刀。他们是黄金搭档，这是真理。推荐买小一点的，便于收纳。
15.笔袋：因为铅笔盒掉下去的时候会有很大的响声。这个情况应该很多人都会遇到吧，全班同学都转过头看着你，感觉很糗，用笔袋就好了，笔袋推荐用深色的。
16.订书机：在学校里经常用得到，再配一小盒订书钉，可以把考卷订在一起。借订书机的过程也可以为自己积攒人气，别人会觉得你很细心。附：带那种小小的就可以了，不用很大。
17.夹子：用来夹考卷。整理考卷的时候用一个小夹子夹起来，夹子很美观，很多人喜欢夹夹子。
18.胶水：建议用固体胶。有种固体胶能粘得很牢，液体的最好不要用，打翻了很难弄。
19.圆规：数学必用，不解释。建议买金属的，不易坏，不要买塑料的。
20.文件夹：喜欢把考卷订好后放在文件袋里，很整齐。唯唯上学那会文件夹有8个，一个科目一个，最后一个夹其他文件，这样真的会让自己的书包变得整洁。
21.计算器：有的地方数学必用哦。
22.U盘：老师经常会给学生们拷资料，所以放在笔袋里，反正带着也没坏处。
生活用品
23.风油精：防蚊子、提神醒脑、体育课清凉缓解很有必要！ 24.眼药水：开学以后看书的时间会变多，眼睛会疲劳，滴眼药水可以很好地缓解疲劳。
25.小药盒：住校生比较适合，特别是那些容易患小疾病的同学。
26.雨伞：注意是雨伞，不是太阳伞。特别是对于那些不看天气预报的孩子，还是放一把在教室里，虽然占地方，但总比淋雨好。
27.手表：看时间。
28.运动鞋：体育课必备的不解释。
辅导资料
29.辅导资料：准初三同学的话，总复习的辅导书尽量在开学一个星期后再买。现在市面上书太多，良莠不齐，而且开学前买有可能和老师规定的书买重。
买辅导书注意事项：
（1）每科选一种。
总复习的辅导书不是越多越好，大家要对自己未来的学习有理智的认知，对于大多数学生，买一本绰绰有余，加上卷子，铺天盖地，做！不！完！的！
（2）根据自己学习能力选择。
比如尖子生，可能觉得课本的知识难度不够，可以找有一定难度和分量的辅导书，并且例题、练习题和答案分开，或者再配套一本测试题作为补充。
一般的学生就可以选择难度不大，且包含了详细例题分析和解答过程的。学习较为困难的学生，就建议买加强基础知识的，做的题目可能会比较基础。
（3）最关键的是利用资料书。
买什么参考书虽然很关键，但其实最关键的还是用心去刷，辅导书一是帮助大家做知识的整合和总结凝练，二是可以有助于大家有针对性的练习，因此在用辅导书时，不可太过于总结的知识而缺乏自己的思考，也不可没有针对性的去做题，要明白题目考查的重难点。
（4）可以问问过来人。
如果确实不知道买什么资料书比较好，一是要多听听任课老师的意见。
也可以听听过来人的意见，他们对于各种复习资料，利弊好坏，适用与否，还是可以给到更切实有效的建议。
收心攻略
30.收心攻略——无论是对准初三还是准高一的小伙伴们，这一学年非常重要，从开学起就要投入到紧张的学习当中去，暑假结束，收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。
（1）调节生物钟——假期里，很多同学因为看电视、玩游戏熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学起必须调整，按照学校的作息时间安排饮食起居。
（2）检查作业——多数同学假期以休息、娱乐为主，学习为辅，此时，应该把注意力转移到学习上来，尤其是那些每个假期结束必然“亡命天涯”的同学，赶紧查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时补上来。若是作业已完成，可以预习新学期的知识，哪怕只是读一读书，找到开学的感觉。
（3）制定学习计划——虽然这是老生常谈，但确实有必要，在制定计划的过程中，你会慢慢把自己的状态调整到总复习上来，给自己一个目标，也就有了努力的方向。
开学必备清单就这么多，这份攻略是否全面且有效，因人而异。唯唯总是想尽力帮你们解除学习之外的隐患，让你们全身心投入到紧张的学习中去。
希望这一年同学们能有所建树，不辜负自己，不辜负青春！
提高记忆力的小技巧
01.
拒绝死记硬背
如果没有把知识内化，所做的一切不过是徒劳而已。
死记硬背可能短时间内有效，但不能达到长期记忆的效果。
只有真正理解了的东西才能记得牢固。
如果你能掌握知识的内涵，就可以轻而易举地记住它们，事半功倍。
02.
睡前复习
睡觉前把要背诵的东西过一遍，第二天早晨起来的时候再回想一下。
这时候你会惊奇地发现，昨晚背的东西基本上都记住了。
大脑会在睡眠时重新进行记忆储存。这样可以在潜意识中加深印象，巩固前晚所学的知识。
在这里提醒大家：睡前复习，效果更佳。
03.
联想记忆法
联想是一种很好的思维形式，也是很高效的记忆方法。
想要记住某一个知识，可以将它和另一个东西联系在一起。
这样一来，当新知识与想象力相结合时，大脑对这个知识的印象就会加深。
04. 视听结合法
其实，背东西不是只能默读，手、脑、口、耳都可以一起参与。
推荐大家尝试同时使用多种感官来记忆知识。
高中背题的时候，经常一边手抄，一边默念，真的比只用眼睛看记得牢固多了。
多种感官来帮助大脑强化记忆，效果杠杠的。
05.
规律作息时间
有的小伙伴每天学习到后半夜，看起来很努力，其实效果可能并不怎样。
建议大家晚上不要熬夜到太晚。
良好的睡眠才会带来超群的记忆力。
睡眠不足容易犯困，导致大脑无法集中精力，从而降低背诵效率。
06.
及时复习
记忆需要不断重复，越重复，记忆就会越深刻。
对于刚学过的知识，应该趁热打铁，及时温习。
艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的规律是先快后慢，所以同学们掌握知识后要及时复习。
温故而知新，可以为师矣。
让大脑放松的小窍门
伸个懒腰、闭眼眯一会儿、深呼吸几次……这些短暂的休息，能让高速运转的大脑得到充分休息。
抽10分钟就够了
如果学校没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。如何用10分钟时间，打造一个完美的小憩?
选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00—13:00之间。
睡前设闹钟。许多人因担心睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。
听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。
认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
发呆5分钟
专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。
研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
做个头部按摩 简单的头部按摩自己就能做，比如梳头疗法。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨在教室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。