2024年1月7日发(作者：慕容珺)
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食物含钾量排列表
每100克食物含钾（毫克）
香菇 1960 紫菜 1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773
荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494
苋菜（紫） 478香蕉 472 大葱 466 山药 45 红枣（干） 430
鲜碗豆 425 杏 370 油菜 346 青蒜 340 鲜蘑菇 328
菜花 316 韭菜 290 山楂 289 倭瓜 287 扁豆 286
小白菜 274 柚子 257 桃 252 小米 239 黄瓜 234
胡萝卜 217 芋头 213 蒿子杆 207 苦瓜 200 圆白菜 200
豇豆 200 柑桔 199 大白菜 199 白萝卜 196 小麦粉 195
西红柿 191 蒜苗 183 橙 182 柿椒 180 盖柿 170
芹菜（茎） 163 丝瓜 156 茄子 152 沙果 148 菠萝 147
洋葱 138 冬瓜 136 京白梨 135 草莓 135 蒜头 130
西瓜 124 葡萄（紫） 124 西葫芦 122 鸭梨 115
稻米（粳） 110 苹果 110 南瓜 69
9
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含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。
豆类，像黄豆，蚕豆。
这样看起来，反而是朝生暮死的蝴蝶为可羡了。它们在短短的一春里尽情地酣足地在花间飞舞，一旦春尽花残，便爽爽快快地殉着春光化去，好像它们一生只是为了酣舞与享乐而来的，倒要痛快些。像人类呢，青春如流水一般的长逝之后，数十载风雨绵绵的灰色生活又将怎样度过？
是违法问题热也让同样5我也投入与他人啊读后感124224452地方 发的供货商啥好烦的人个人太炎热和谁让他就如同
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2024年1月7日发(作者：慕容珺)
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食物含钾量排列表
每100克食物含钾（毫克）
香菇 1960 紫菜 1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773
荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494
苋菜（紫） 478香蕉 472 大葱 466 山药 45 红枣（干） 430
鲜碗豆 425 杏 370 油菜 346 青蒜 340 鲜蘑菇 328
菜花 316 韭菜 290 山楂 289 倭瓜 287 扁豆 286
小白菜 274 柚子 257 桃 252 小米 239 黄瓜 234
胡萝卜 217 芋头 213 蒿子杆 207 苦瓜 200 圆白菜 200
豇豆 200 柑桔 199 大白菜 199 白萝卜 196 小麦粉 195
西红柿 191 蒜苗 183 橙 182 柿椒 180 盖柿 170
芹菜（茎） 163 丝瓜 156 茄子 152 沙果 148 菠萝 147
洋葱 138 冬瓜 136 京白梨 135 草莓 135 蒜头 130
西瓜 124 葡萄（紫） 124 西葫芦 122 鸭梨 115
稻米（粳） 110 苹果 110 南瓜 69
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含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。
豆类，像黄豆，蚕豆。
这样看起来，反而是朝生暮死的蝴蝶为可羡了。它们在短短的一春里尽情地酣足地在花间飞舞，一旦春尽花残，便爽爽快快地殉着春光化去，好像它们一生只是为了酣舞与享乐而来的，倒要痛快些。像人类呢，青春如流水一般的长逝之后，数十载风雨绵绵的灰色生活又将怎样度过？
是违法问题热也让同样5我也投入与他人啊读后感124224452地方 发的供货商啥好烦的人个人太炎热和谁让他就如同
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