2024年2月20日发(作者：汤芳洲)
isha哈他瑜伽四月全国课程提供全部五套练习及复训
Isha 哈他瑜伽
全国课程北京·上海·广州·深圳·武汉·昆明·厦门苏州·杭州·长春·济南·呼和浩特·大连四月萨古鲁 Sadhguru 瑜伽士、神秘家、远见先知的智者、Isha基金会创始人。印度50大最具影响力人物之一。联合国千禧年和平峰会、澳大利亚领导力精修营、达沃斯世界经济论坛、TED、YPO、 WPO、TieCON等会议演讲嘉宾。其具备独一无二的能力，让古老的瑜伽科学能与现代思维结合，他是一座通往生命更深层维度的桥梁。在瑜伽的传统，“瑜伽”这个词是只指一个完整通往自我证悟的道路。汲取了瑜伽科学的精髓并向所有人开放，Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，这些课程是人们在一位开悟大师的指导下进行自我发现和实现内在转化的宝贵机会。Isha哈他瑜伽目前包含5套练习：乌帕瑜伽（Upa Yoga)、苏利亚克里亚( Surya Kriya)、安伽玛达那(Angamardana)、瑜伽体式（Yogasanas）和五大元素净化（Bhuta Shuddhi）。这些练习不仅是为了强身健体。它们是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。它们是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择。在Isha，瑜伽适合来自任
何社会和文化背景的人们。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，让人们看到，灵性修行与世俗、社会和家庭责任并不矛盾，相反，我们可以把它作为个人成长和自我实现的工具。
全球免费乌帕瑜伽Upa（音译为“乌帕”）瑜伽，意为预前瑜伽或半瑜伽。乌帕瑜伽由瑜伽士萨古鲁(Sadhguru)设计，可增进活力、专注力、记忆力及工作效率，稳定身体、头脑和情绪，强健脊椎，消除背痛、压力、焦虑及紧张。可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，缓解长途旅行的疲劳与时差反应；给人带来持续的喜悦、平和及成就感。
现场我们将和大家分享关于“健康“、”喜悦“、”平和“、”爱“、”成功“和”内在探索”等方面的瑜伽练习。无论你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些五分钟简单有效的练习都能帮助一个人更好地应对当下快节奏的现代生活，了解到其生命在各方面的全部潜能。
— · 四 月 · — 4.2日 苏州·深圳4.8日 北京·长春4.15日 上海·杭州·大连·武汉4.12日 济南4.20日 呼和浩特4月22日 广州·北京·上海4月29日 昆明·厦门
*无需任何基础，7岁以上任何人士皆可参加。· 报名及详情见页面底部 ·
苏利亚克里亚这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。苏利
亚克里亚可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定性和头脑的平静。
在传统中，Surya Kriya只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把苏利亚克里亚作为一个完整的灵性修行练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。益 处提升洞察力和专注度改善虚弱体质激发活力，焕发青春平衡身体荷尔蒙水平为进行深度冥想做好准备— · 四 月 · — 4.2-3日 苏州·深圳4.8-9日 北京·长春4.15-16日 杭州·大连·武汉4月22-23日 广州·上海4月29-30日 昆明·厦门· 报名及详情见页面底部 ·
瑜伽体式Isha哈他瑜伽呈献的是一套包含36组强大体式（yogasanas）的练习，旨在让人体系统能保持住更高维度的能量。这门深厚的科学将提升一个人思考、感觉和体验生命的方式。 瑜伽体式（Yogasanas）的真正意义是：你正掌管着你的生命。你正将你的身心转化成你生命中的的一种可能性。瑜伽体式是一个带你走向联结的强大工具。瑜伽是关于在两个维度之间创造合一，内在和外在之间，你和其他事物之间，你和其他人之间。体式就是接近这种终极合一的身体形式。 同时，通过练习这些体式，在与终极精准对接之前，内在的校准就会发生，这将为你创造一个健康，快乐，喜悦的化学环境，达到平衡的状态。益 处延缓衰老缓解慢性疾病稳定身体、头脑和能量系统校准内在系统，使其与宇宙几
何一致让身体成为获得终极可能性的通道— · 四 月 · —
上海4月15-16日 · 报名及详情见页面底部 ·
安伽玛达那
安伽玛达那是31组动感十足的系列练习。其根植于瑜伽，旨在激发身体活力，达到最巅峰的健康状态。“Angamardana”这个词的意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全驾驭。 就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。它是如此完整，不需要借助任何的器械设备，你的身体就是你所需要的一切。即使人们只想要把它看作是一种运动形式，它也绝对可以算是一种很好的运动。益 处强健脊柱、骨骼和肌肉系统加快血液循环焕发身体活力强化内脏和身体其它部位激活神经系统和基本能量系统— · 四 月 · — 北京4月22-23日 · 报名及详情见页面底部 ·
五大元素净化
Bhuta Shuddhi的意思是“元素净化”，它是清洁人体系统内五种元素（即：土、水、火、空气和空间）的一个方法。
身体只是五个元素的显化——土、水、火、空气和空间。如果你懂得如何恰当地协调这五个元素，如果你懂得如何掌控你内在的五个元素，那么健康、幸福、觉知、智慧等一切，甚至是开悟而言，生命就的每一个面向都在你的掌控之中。只要你懂得如何恰当地掌控这五个元素，你就可以掌控一切。益 处维持人体系统的和谐与平衡让人体系统做好准备
去应对强有力的能量状态为取得对人体系统的驾驭建立基础— · 四 月 · — 4.9日 北京
4.23日 上海·广州*由于练习器具有限，五大元素净化课程限已参加过Isha正式收费课程的老学员报名。（其他课程均不需任何基础）· 报名及详情见页面底部 ·
老学员复训4月，全国各地同样将举行免费复训，给所有上过Isha瑜伽正式课程的学员。复训内容包括苏利亚克里亚复训一、复训二；瑜伽体式复训一、复训二和安伽玛达那复训。*注意：苏利亚克里亚复训一主要为体式纠正。参与苏利亚克里亚复训二【呼吸与精微身】要求必须上过复训一或印度21天课程。*在瑜伽体式复训二里，我们会教授新的练习——女王式和脊柱扭转。建议保持规律练习的学员参加。
— · 四月复训城市 · — 北京·上海·广州·深圳武汉·苏州·昆明·厦门杭州·长春·大连·呼和浩特· 报名及详情见页面底部 · “开始练习到现在有8个月时间，不长也不短。但给身体带来与以往练习过的Yoga体式不同的体验，这是一种及特别的感觉。有一股力量雄厚的又渐渐地喷薄而出，我把它视为能量，身心的能量！睡眠质量更好了，食物的摄取量逐渐减少且清淡；内心深处更喜平静、简单。对事物和人及自己的身体极其的接纳和包容。”——广州·李丽”（练习）三个月的感受是受益非浅。首先是我的颈椎病好多了，整个脊椎伸展开了，不再有痛不舒服的感觉了。身体变
得健康灵活了，皮肤变得有光泽了，人也精神了。同事说我变年轻了，没去减肥可是却自动减为标准体重，腹部肌肉变紧，以前衣服均可穿下了哈哈！还有专注力提高了，让我能很好地去静心临在了。身体变得敏感了，心的觉察力大大提高！“ ——南京·刘筱明
“我是一个瑜珈爱好者，练瑜珈练了十年……在第一天上乌帕瑜珈及SuryaKriya真的有轻视感，但回家练了一段时间约一个星期真的感觉不一样了，我原本膝盖不能走太久会胀痛，最多一个小时，练后可以走两个钟头都不会胀痛且身体轻松自在感觉很舒服，这是练其他瑜珈感受不到的。在这么短的时间竟然能改变我身体还有心灵的修行，Isha瑜珈是用最简单的动作来达到调整身体能量，让自到更高的维度，真是庆幸自己能遇见Isha，感恩一切机缘巧合，我只能说太神奇了！感恩万物，Namaste！”——台湾·月亮
“创造财富的能力翻倍提升，灵性体验新维度。”——北京·Chris“格局、纬度变大了、能量变大了、处理一些以前觉得头痛的问题时感觉没那么难了，更理性了，以前一直纠结的事情现在会释怀、放下了。”——苏州·许女士点击此处阅读更多练习Isha瑜伽后发生的故事2016Isha学员故事（一）
2016Isha学员故事（二）关于Isha瑜伽
萨古鲁创立了Isha基金会（Isha Foundation）,一个在全球三
百多万志愿者支持下运作的非营利组织。通过各种强大的瑜伽课程和大规模的人本关怀项目，Isha基金会已掀起了一场致力于增进人类全面幸福的浩大的运动，同时又不归属于任何特定意识形态或信仰系统。
汲取瑜伽科学的精萃并向所有人开放，Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，这些课程是人们在一位开悟大师的指导下进行自我发现和实现内在转化的宝贵机会。在Isha，瑜伽是以其完整的深度和维度教授、并在体验层面上传达的，适合来自任何社会文化背景的人们。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，我们可以把它作为个人成长和自我实现的工具。
*上海瑜吉文化传播有限公司（以下简称“瑜吉”）为经印度Isha哈他瑜伽学校认证的中国教师发起形成的团队。从印度Isha中心历时五个月的Isha哈他瑜伽教师培训课程毕业后，在萨古鲁的恩典与指引下，Isha基金会与志愿者们的支持下，中国教师联合成立“瑜吉”。旨在快节奏发展的今天，重新让深刻与强大的古典瑜伽和智慧得以传承与发扬。让经千年传承不变的瑜伽智慧融入当今时代，为人们健康、快乐、幸福的生活与更高层面的追求打下坚实基础。
2024年2月20日发(作者：汤芳洲)
isha哈他瑜伽四月全国课程提供全部五套练习及复训
Isha 哈他瑜伽
全国课程北京·上海·广州·深圳·武汉·昆明·厦门苏州·杭州·长春·济南·呼和浩特·大连四月萨古鲁 Sadhguru 瑜伽士、神秘家、远见先知的智者、Isha基金会创始人。印度50大最具影响力人物之一。联合国千禧年和平峰会、澳大利亚领导力精修营、达沃斯世界经济论坛、TED、YPO、 WPO、TieCON等会议演讲嘉宾。其具备独一无二的能力，让古老的瑜伽科学能与现代思维结合，他是一座通往生命更深层维度的桥梁。在瑜伽的传统，“瑜伽”这个词是只指一个完整通往自我证悟的道路。汲取了瑜伽科学的精髓并向所有人开放，Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，这些课程是人们在一位开悟大师的指导下进行自我发现和实现内在转化的宝贵机会。Isha哈他瑜伽目前包含5套练习：乌帕瑜伽（Upa Yoga)、苏利亚克里亚( Surya Kriya)、安伽玛达那(Angamardana)、瑜伽体式（Yogasanas）和五大元素净化（Bhuta Shuddhi）。这些练习不仅是为了强身健体。它们是一个整体的过程——关于自然地实现对身心一定程度的掌控，从而达到健康、快乐和幸福的状态。它们是生活在当今快节奏世界里人们的理想选择。在Isha，瑜伽适合来自任
何社会和文化背景的人们。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，让人们看到，灵性修行与世俗、社会和家庭责任并不矛盾，相反，我们可以把它作为个人成长和自我实现的工具。
全球免费乌帕瑜伽Upa（音译为“乌帕”）瑜伽，意为预前瑜伽或半瑜伽。乌帕瑜伽由瑜伽士萨古鲁(Sadhguru)设计，可增进活力、专注力、记忆力及工作效率，稳定身体、头脑和情绪，强健脊椎，消除背痛、压力、焦虑及紧张。可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，缓解长途旅行的疲劳与时差反应；给人带来持续的喜悦、平和及成就感。
现场我们将和大家分享关于“健康“、”喜悦“、”平和“、”爱“、”成功“和”内在探索”等方面的瑜伽练习。无论你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些五分钟简单有效的练习都能帮助一个人更好地应对当下快节奏的现代生活，了解到其生命在各方面的全部潜能。
— · 四 月 · — 4.2日 苏州·深圳4.8日 北京·长春4.15日 上海·杭州·大连·武汉4.12日 济南4.20日 呼和浩特4月22日 广州·北京·上海4月29日 昆明·厦门
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苏利亚克里亚这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。苏利
亚克里亚可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定性和头脑的平静。
在传统中，Surya Kriya只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把苏利亚克里亚作为一个完整的灵性修行练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。益 处提升洞察力和专注度改善虚弱体质激发活力，焕发青春平衡身体荷尔蒙水平为进行深度冥想做好准备— · 四 月 · — 4.2-3日 苏州·深圳4.8-9日 北京·长春4.15-16日 杭州·大连·武汉4月22-23日 广州·上海4月29-30日 昆明·厦门· 报名及详情见页面底部 ·
瑜伽体式Isha哈他瑜伽呈献的是一套包含36组强大体式（yogasanas）的练习，旨在让人体系统能保持住更高维度的能量。这门深厚的科学将提升一个人思考、感觉和体验生命的方式。 瑜伽体式（Yogasanas）的真正意义是：你正掌管着你的生命。你正将你的身心转化成你生命中的的一种可能性。瑜伽体式是一个带你走向联结的强大工具。瑜伽是关于在两个维度之间创造合一，内在和外在之间，你和其他事物之间，你和其他人之间。体式就是接近这种终极合一的身体形式。 同时，通过练习这些体式，在与终极精准对接之前，内在的校准就会发生，这将为你创造一个健康，快乐，喜悦的化学环境，达到平衡的状态。益 处延缓衰老缓解慢性疾病稳定身体、头脑和能量系统校准内在系统，使其与宇宙几
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安伽玛达那是31组动感十足的系列练习。其根植于瑜伽，旨在激发身体活力，达到最巅峰的健康状态。“Angamardana”这个词的意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全驾驭。 就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。它是如此完整，不需要借助任何的器械设备，你的身体就是你所需要的一切。即使人们只想要把它看作是一种运动形式，它也绝对可以算是一种很好的运动。益 处强健脊柱、骨骼和肌肉系统加快血液循环焕发身体活力强化内脏和身体其它部位激活神经系统和基本能量系统— · 四 月 · — 北京4月22-23日 · 报名及详情见页面底部 ·
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Bhuta Shuddhi的意思是“元素净化”，它是清洁人体系统内五种元素（即：土、水、火、空气和空间）的一个方法。
身体只是五个元素的显化——土、水、火、空气和空间。如果你懂得如何恰当地协调这五个元素，如果你懂得如何掌控你内在的五个元素，那么健康、幸福、觉知、智慧等一切，甚至是开悟而言，生命就的每一个面向都在你的掌控之中。只要你懂得如何恰当地掌控这五个元素，你就可以掌控一切。益 处维持人体系统的和谐与平衡让人体系统做好准备
去应对强有力的能量状态为取得对人体系统的驾驭建立基础— · 四 月 · — 4.9日 北京
4.23日 上海·广州*由于练习器具有限，五大元素净化课程限已参加过Isha正式收费课程的老学员报名。（其他课程均不需任何基础）· 报名及详情见页面底部 ·
老学员复训4月，全国各地同样将举行免费复训，给所有上过Isha瑜伽正式课程的学员。复训内容包括苏利亚克里亚复训一、复训二；瑜伽体式复训一、复训二和安伽玛达那复训。*注意：苏利亚克里亚复训一主要为体式纠正。参与苏利亚克里亚复训二【呼吸与精微身】要求必须上过复训一或印度21天课程。*在瑜伽体式复训二里，我们会教授新的练习——女王式和脊柱扭转。建议保持规律练习的学员参加。
— · 四月复训城市 · — 北京·上海·广州·深圳武汉·苏州·昆明·厦门杭州·长春·大连·呼和浩特· 报名及详情见页面底部 · “开始练习到现在有8个月时间，不长也不短。但给身体带来与以往练习过的Yoga体式不同的体验，这是一种及特别的感觉。有一股力量雄厚的又渐渐地喷薄而出，我把它视为能量，身心的能量！睡眠质量更好了，食物的摄取量逐渐减少且清淡；内心深处更喜平静、简单。对事物和人及自己的身体极其的接纳和包容。”——广州·李丽”（练习）三个月的感受是受益非浅。首先是我的颈椎病好多了，整个脊椎伸展开了，不再有痛不舒服的感觉了。身体变
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“我是一个瑜珈爱好者，练瑜珈练了十年……在第一天上乌帕瑜珈及SuryaKriya真的有轻视感，但回家练了一段时间约一个星期真的感觉不一样了，我原本膝盖不能走太久会胀痛，最多一个小时，练后可以走两个钟头都不会胀痛且身体轻松自在感觉很舒服，这是练其他瑜珈感受不到的。在这么短的时间竟然能改变我身体还有心灵的修行，Isha瑜珈是用最简单的动作来达到调整身体能量，让自到更高的维度，真是庆幸自己能遇见Isha，感恩一切机缘巧合，我只能说太神奇了！感恩万物，Namaste！”——台湾·月亮
“创造财富的能力翻倍提升，灵性体验新维度。”——北京·Chris“格局、纬度变大了、能量变大了、处理一些以前觉得头痛的问题时感觉没那么难了，更理性了，以前一直纠结的事情现在会释怀、放下了。”——苏州·许女士点击此处阅读更多练习Isha瑜伽后发生的故事2016Isha学员故事（一）
2016Isha学员故事（二）关于Isha瑜伽
萨古鲁创立了Isha基金会（Isha Foundation）,一个在全球三
百多万志愿者支持下运作的非营利组织。通过各种强大的瑜伽课程和大规模的人本关怀项目，Isha基金会已掀起了一场致力于增进人类全面幸福的浩大的运动，同时又不归属于任何特定意识形态或信仰系统。
汲取瑜伽科学的精萃并向所有人开放，Isha瑜伽为每个人的自主激励与实现其全部潜能带来独一无二的可能性。Isha的各种瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，这些课程是人们在一位开悟大师的指导下进行自我发现和实现内在转化的宝贵机会。在Isha，瑜伽是以其完整的深度和维度教授、并在体验层面上传达的，适合来自任何社会文化背景的人们。Isha瑜伽可以和日常生活轻松融合，我们可以把它作为个人成长和自我实现的工具。
*上海瑜吉文化传播有限公司（以下简称“瑜吉”）为经印度Isha哈他瑜伽学校认证的中国教师发起形成的团队。从印度Isha中心历时五个月的Isha哈他瑜伽教师培训课程毕业后，在萨古鲁的恩典与指引下，Isha基金会与志愿者们的支持下，中国教师联合成立“瑜吉”。旨在快节奏发展的今天，重新让深刻与强大的古典瑜伽和智慧得以传承与发扬。让经千年传承不变的瑜伽智慧融入当今时代，为人们健康、快乐、幸福的生活与更高层面的追求打下坚实基础。