2024年3月27日发(作者：卷绮玉)
瑜伽练习法大全：收摄法、收束法，体位法、呼吸法，修息法、唱诵法，音流法、凝
视法，印契法、曼陀罗法，契合法（能量）、气合法（气血），调愈法、自愈法，触觉法、
拙火法，断食法、食观法，脉修法、观想法，觉察法、觉知法，内观法、冥思法，冥想法、
感悟法、禅修法等等。其中每个练习修为法，都包含着其丰富的内容，因此说，瑜伽是一
门生命百科全法。一禅合十！
一禅：瑜伽学修智慧故事！ (2016-02-26 10:15:13)转载▼
标签： 哈他瑜伽 进修培训 理疗瑜伽 瑜伽 瑜伽培训
1、某天，师父为了让弟子开悟，于是带着徒弟到山里，走着走着，突然师父就像着了
魔似的抱着一棵树，口中喊着：徒儿，赶紧救我！徒儿说：师父，我要怎么救你?师父说:
赶紧把我拉开啊，我一直抱着这棵树很苦啊!于是，徒弟就拼命的拉他，但拉的越紧师父抱
着越紧，怎么也拉不动。折腾了老半天徒弟累了，这时师父双手一松放下来说：你看，只
要我放手就好了。徒弟闻此恍然大悟！
点评：我们有些人练习瑜伽之所以烦恼，就像这抱树动作，喜欢牢牢的抓住身体感觉
不放，结果搞着自己又累又苦；很多事情都是自己执着的意愿，结果不知道放自己一马。
所以，练习瑜伽要拿得起就要放得开，这样减去压力才能善练而为，而不是死死抓住某些
体式角度不放！
练习瑜伽完成任何一个动作角度，都是由多个空间角度集合而成。体式把握过程就是
掌握好多个角度，练好它们的之间结合，消除它们彼此影响的障碍；当障碍去了，所谓到
达的角度自然是水到渠成，这就好比走楼梯要一节节上一样，你无法一步迈到十楼去。水
到渠成的好处是：旅行不是为到达目地，而是一路风光无限，这样到达目的才能无悔走过！
2、某教练在印度求学，遇一位导师恭敬合十：我如何跟您学瑜伽？导师不做回答。教
练又重复，对方还是无回音。过了很久导师问：你会什么，练给我看看！教练闻听欢喜马
上个个体式练了起来，导师依然无话。教练练了十几分钟停下想听对方点评，导师依然无
话只静静看着。教练有点不耐烦想走，不走又觉得浪费时间。这样僵持了半响，教练起身
走了。没走几步，导师开口：你连点耐心都没有，你的瑜伽怎么练的呢？一语如雷犹如醒
醐灌顶。教练一下子了软下来，马上虔诚面向导师恭敬合十不再多说什么。导师起身说：
跟我来吧！经过导师这里一段时间学习，感受瑜伽不是为体式而练，而是为了修道身心做
好生命！
点评：很多人练习瑜伽没有耐心喜欢体式过快，看似练的蛮好，但心态却没稳定，导
致身心分离。有的人常练过快导致性情急躁，结果练出不是健康，而是练出了火气脾气。
瑜伽本该修身养性，而非练成了贪燥暴力。身心一致稳定才能练出健康，这就好比泡茶上
下翻滚不得喝，待它沉淀下来才能品出茗香！
在瑜伽练习所有力量中，觉知力量最强大，肌体力量最弱小。觉知力量可以接纳所有，
承受所不能承受的力量，这是瑜伽训练你做人。肌体力量最弱小，即物体力量超过肌体力
量时，肌体力量马上松懈了，这是肌体力量局限性。由此可见，修身还需修心，让身心力
量彼此合一成就强大力量，通过瑜伽修学，达到练习与做人都健康！
3、转载一位中国瑜伽教练瑜伽心灵之旅——印度瓦拉纳西游学笔记：游玩回来我们
见到了等候已久的印度瑜伽老师，他很谦卑稍微有点驼背，体式并不算很漂亮，但我们还
是非常认真地跟随老师练习，感受老师的一切！我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了
瑜伽本意，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能
达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯！瑜伽是联系所有和你有关的事
物，达到自然万物和谐！
2024年3月27日发(作者：卷绮玉)
瑜伽练习法大全：收摄法、收束法，体位法、呼吸法，修息法、唱诵法，音流法、凝
视法，印契法、曼陀罗法，契合法（能量）、气合法（气血），调愈法、自愈法，触觉法、
拙火法，断食法、食观法，脉修法、观想法，觉察法、觉知法，内观法、冥思法，冥想法、
感悟法、禅修法等等。其中每个练习修为法，都包含着其丰富的内容，因此说，瑜伽是一
门生命百科全法。一禅合十！
一禅：瑜伽学修智慧故事！ (2016-02-26 10:15:13)转载▼
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1、某天，师父为了让弟子开悟，于是带着徒弟到山里，走着走着，突然师父就像着了
魔似的抱着一棵树，口中喊着：徒儿，赶紧救我！徒儿说：师父，我要怎么救你?师父说:
赶紧把我拉开啊，我一直抱着这棵树很苦啊!于是，徒弟就拼命的拉他，但拉的越紧师父抱
着越紧，怎么也拉不动。折腾了老半天徒弟累了，这时师父双手一松放下来说：你看，只
要我放手就好了。徒弟闻此恍然大悟！
点评：我们有些人练习瑜伽之所以烦恼，就像这抱树动作，喜欢牢牢的抓住身体感觉
不放，结果搞着自己又累又苦；很多事情都是自己执着的意愿，结果不知道放自己一马。
所以，练习瑜伽要拿得起就要放得开，这样减去压力才能善练而为，而不是死死抓住某些
体式角度不放！
练习瑜伽完成任何一个动作角度，都是由多个空间角度集合而成。体式把握过程就是
掌握好多个角度，练好它们的之间结合，消除它们彼此影响的障碍；当障碍去了，所谓到
达的角度自然是水到渠成，这就好比走楼梯要一节节上一样，你无法一步迈到十楼去。水
到渠成的好处是：旅行不是为到达目地，而是一路风光无限，这样到达目的才能无悔走过！
2、某教练在印度求学，遇一位导师恭敬合十：我如何跟您学瑜伽？导师不做回答。教
练又重复，对方还是无回音。过了很久导师问：你会什么，练给我看看！教练闻听欢喜马
上个个体式练了起来，导师依然无话。教练练了十几分钟停下想听对方点评，导师依然无
话只静静看着。教练有点不耐烦想走，不走又觉得浪费时间。这样僵持了半响，教练起身
走了。没走几步，导师开口：你连点耐心都没有，你的瑜伽怎么练的呢？一语如雷犹如醒
醐灌顶。教练一下子了软下来，马上虔诚面向导师恭敬合十不再多说什么。导师起身说：
跟我来吧！经过导师这里一段时间学习，感受瑜伽不是为体式而练，而是为了修道身心做
好生命！
点评：很多人练习瑜伽没有耐心喜欢体式过快，看似练的蛮好，但心态却没稳定，导
致身心分离。有的人常练过快导致性情急躁，结果练出不是健康，而是练出了火气脾气。
瑜伽本该修身养性，而非练成了贪燥暴力。身心一致稳定才能练出健康，这就好比泡茶上
下翻滚不得喝，待它沉淀下来才能品出茗香！
在瑜伽练习所有力量中，觉知力量最强大，肌体力量最弱小。觉知力量可以接纳所有，
承受所不能承受的力量，这是瑜伽训练你做人。肌体力量最弱小，即物体力量超过肌体力
量时，肌体力量马上松懈了，这是肌体力量局限性。由此可见，修身还需修心，让身心力
量彼此合一成就强大力量，通过瑜伽修学，达到练习与做人都健康！
3、转载一位中国瑜伽教练瑜伽心灵之旅——印度瓦拉纳西游学笔记：游玩回来我们
见到了等候已久的印度瑜伽老师，他很谦卑稍微有点驼背，体式并不算很漂亮，但我们还
是非常认真地跟随老师练习，感受老师的一切！我们大部分人包括很多瑜伽老师都误会了
瑜伽本意，瑜伽不是单纯的体式动作，不在于你能完成如何高难度动作，而是在练习后能
达到身心灵平和，形成一种良好的为人处事的态度和习惯！瑜伽是联系所有和你有关的事
物，达到自然万物和谐！