2024年3月27日发(作者：延半蕾)
瑜伽名词解释
瑜伽是一种古老的印度体系，结合了身体姿势、呼吸控制、冥
想和哲学原理等元素，以提高个人的身心健康为目标。瑜伽练
习者通过持续的实践和自我探索，将身体的力量、灵活性和平
衡性与内在的宁静、平和和智慧相结合。
瑜伽术语涵盖了各种姿势、技术和哲学原理，下面是一些常见
的瑜伽术语和它们的解释：
1. 阿斯汤加（Asana）：瑜伽姿势的意思。通过控制和平衡身
体的不同部位，达到身心健康的目的。
2. 布莱斯（Bhujangasana）：也被称为“眼镜蛇式”，它是一种
俯卧向前的姿势，通过扩展脊柱来增强核心力量和灵活性。
3. 颠倒式（Inversion）：指的是将身体朝向地面倒立的姿势，
如头顶倒立（Sirshasana）和肩立（Sarvangasana）。颠倒式可
以改善血液循环、增强核心力量和平衡。
4. 合围式（Pranayama）：意为“控制气息”。通过调节和延长
呼吸来调整身心状态。常见的合围式练习包括深呼吸、腹式呼
吸和鼻腔通气。
5. 瞑想（Meditation）：指的是通过专注于呼吸、声音、观察
或其他对象，来培养内心平静和清晰的状态。瞑想是瑜伽实践
中的重要组成部分，有助于减轻压力、焦虑和提高专注力。
6. 人位图（Chakra）：七个能量旋涡位于人体脊椎的不同部位，
代表着身体和心灵的能量中心。每个脉轮与不同的领域、感觉
和情绪相关。
7. 瑜伽体式序列（Vinyasa）：指的是将不同的瑜伽体式连接
在一起，形成一个流动的练习序列。通过连续的动作和呼吸，
帮助提高心血管健康、灵活性和平衡。
8. 瑜伽教师（Yoga Teacher）：瑜伽教师是传授瑜伽姿势、呼
吸技巧和哲学原理的专业人士。他们指导学生正确执行瑜伽体
式，提供个性化的指导和建议。
9. 瑜伽哲学（Yoga Philosophy）：瑜伽哲学是指瑜伽的封神论
和体系，并包括一系列的原则和道德准则，以帮助个人实现身
心的平衡、和谐和自我实现。
10. 瑜伽坐姿（Sukhasana）：也被称为“舒适坐姿”，是一种坐
在地板上交叉腿的姿势。这是一种用于冥想和瑜伽练习的基本
姿势，有助于稳定身体和平静心灵。
这些瑜伽术语只是瑜伽实践中的一小部分，每一个术语都有着
深刻的含义和理论基础。通过深入研究和实践，我们可以更好
地理解和融入瑜伽的哲学和实践，并从中获得身心的健康和内
在的平静。
2024年3月27日发(作者：延半蕾)
瑜伽名词解释
瑜伽是一种古老的印度体系，结合了身体姿势、呼吸控制、冥
想和哲学原理等元素，以提高个人的身心健康为目标。瑜伽练
习者通过持续的实践和自我探索，将身体的力量、灵活性和平
衡性与内在的宁静、平和和智慧相结合。
瑜伽术语涵盖了各种姿势、技术和哲学原理，下面是一些常见
的瑜伽术语和它们的解释：
1. 阿斯汤加（Asana）：瑜伽姿势的意思。通过控制和平衡身
体的不同部位，达到身心健康的目的。
2. 布莱斯（Bhujangasana）：也被称为“眼镜蛇式”，它是一种
俯卧向前的姿势，通过扩展脊柱来增强核心力量和灵活性。
3. 颠倒式（Inversion）：指的是将身体朝向地面倒立的姿势，
如头顶倒立（Sirshasana）和肩立（Sarvangasana）。颠倒式可
以改善血液循环、增强核心力量和平衡。
4. 合围式（Pranayama）：意为“控制气息”。通过调节和延长
呼吸来调整身心状态。常见的合围式练习包括深呼吸、腹式呼
吸和鼻腔通气。
5. 瞑想（Meditation）：指的是通过专注于呼吸、声音、观察
或其他对象，来培养内心平静和清晰的状态。瞑想是瑜伽实践
中的重要组成部分，有助于减轻压力、焦虑和提高专注力。
6. 人位图（Chakra）：七个能量旋涡位于人体脊椎的不同部位，
代表着身体和心灵的能量中心。每个脉轮与不同的领域、感觉
和情绪相关。
7. 瑜伽体式序列（Vinyasa）：指的是将不同的瑜伽体式连接
在一起，形成一个流动的练习序列。通过连续的动作和呼吸，
帮助提高心血管健康、灵活性和平衡。
8. 瑜伽教师（Yoga Teacher）：瑜伽教师是传授瑜伽姿势、呼
吸技巧和哲学原理的专业人士。他们指导学生正确执行瑜伽体
式，提供个性化的指导和建议。
9. 瑜伽哲学（Yoga Philosophy）：瑜伽哲学是指瑜伽的封神论
和体系，并包括一系列的原则和道德准则，以帮助个人实现身
心的平衡、和谐和自我实现。
10. 瑜伽坐姿（Sukhasana）：也被称为“舒适坐姿”，是一种坐
在地板上交叉腿的姿势。这是一种用于冥想和瑜伽练习的基本
姿势，有助于稳定身体和平静心灵。
这些瑜伽术语只是瑜伽实践中的一小部分，每一个术语都有着
深刻的含义和理论基础。通过深入研究和实践，我们可以更好
地理解和融入瑜伽的哲学和实践，并从中获得身心的健康和内
在的平静。