2024年3月27日发(作者：问凝旋)
瑜珈的流派：
从哲学上讲，印度史上正统的六大哲学。
核心思想是：梵我相连，（梵：宇宙性 我是个体，完全在一起）
1、胜论 2、正理伦（因明论）3、弥曼差论 4、韦丹搭派（吠檀多论）
5、数论 6、瑜伽论
从修行和练习上分：（古印度派）
1、智瑜伽—探讨哲学，通过阅读书籍来提升，注重知识。
2、出瑜伽—又是被称为是行为瑜加，一种极度克制苦行，立制善行。
注意行为，无私奉献，不求回报
3、奉爱瑜伽—巴克提瑜伽，善者瑜伽，注意信仰的仪式，也包括唱颂来完成。
4、王瑜伽—皇瑜伽，巴布瑜伽，八支分法瑜伽。
注重意练与冥想，八支有制建、内制、体势、呼吸、制感、专注、冥
想、三摩地。
5、哈他瑜伽—哈他就是日月的意思，也是代表阴阳的意思，强调平衡，注意于
体位，呼吸
放松冥想
㈠传统：纤体、减压、平衡、理疗、香薰
㈡现代：哈湿汤加，也叫阳瑜伽。必须有基础的人去学，是整套体位流畅的
做下来。
有其他的分支：力量，活力，能量，流瑜伽、循环
艾阳格：柔恝性、针对体质较弱，初学者可以学。通常借助附助道具来完
成体位。
热瑜珈：高温瑜伽，固定26个姿势，是不变的，在32-38度之间完成体
位。
阴瑜伽：静态肌肉的练习，每一个体位提保持5分钟的时间。在身体放松
状态下，保
持是非常舒服，非常适合性格暴躁，雄性激素的人学习。
瑜伽的定义：
Yoga一字，是来自于印度梵语，其含意为“一致““结合或““链接”的意思。
肉体与精神，人与自然的和和谐统一，广义上，可以把瑜伽看成哲学。狭义上：
协调身心平衡的养生法则。
是一个动作古老瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧来提高意识，帮助人类充分
发挥潜能的体系，瑜伽的姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中，因此。它
有助于改善人们的生理，心理，情感和精神，和谐统和的即修身又养性的锻炼方
式。
呼吸是非常重要的，一下要用鼻子呼气。所有的体位都是围绕着我们的
2024年3月27日发(作者：问凝旋)
瑜珈的流派：
从哲学上讲，印度史上正统的六大哲学。
核心思想是：梵我相连，（梵：宇宙性 我是个体，完全在一起）
1、胜论 2、正理伦（因明论）3、弥曼差论 4、韦丹搭派（吠檀多论）
5、数论 6、瑜伽论
从修行和练习上分：（古印度派）
1、智瑜伽—探讨哲学，通过阅读书籍来提升，注重知识。
2、出瑜伽—又是被称为是行为瑜加，一种极度克制苦行，立制善行。
注意行为，无私奉献，不求回报
3、奉爱瑜伽—巴克提瑜伽，善者瑜伽，注意信仰的仪式，也包括唱颂来完成。
4、王瑜伽—皇瑜伽，巴布瑜伽，八支分法瑜伽。
注重意练与冥想，八支有制建、内制、体势、呼吸、制感、专注、冥
想、三摩地。
5、哈他瑜伽—哈他就是日月的意思，也是代表阴阳的意思，强调平衡，注意于
体位，呼吸
放松冥想
㈠传统：纤体、减压、平衡、理疗、香薰
㈡现代：哈湿汤加，也叫阳瑜伽。必须有基础的人去学，是整套体位流畅的
做下来。
有其他的分支：力量，活力，能量，流瑜伽、循环
艾阳格：柔恝性、针对体质较弱，初学者可以学。通常借助附助道具来完
成体位。
热瑜珈：高温瑜伽，固定26个姿势，是不变的，在32-38度之间完成体
位。
阴瑜伽：静态肌肉的练习，每一个体位提保持5分钟的时间。在身体放松
状态下，保
持是非常舒服，非常适合性格暴躁，雄性激素的人学习。
瑜伽的定义：
Yoga一字，是来自于印度梵语，其含意为“一致““结合或““链接”的意思。
肉体与精神，人与自然的和和谐统一，广义上，可以把瑜伽看成哲学。狭义上：
协调身心平衡的养生法则。
是一个动作古老瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧来提高意识，帮助人类充分
发挥潜能的体系，瑜伽的姿势练习需要配合规律的呼吸和意识的集中，因此。它
有助于改善人们的生理，心理，情感和精神，和谐统和的即修身又养性的锻炼方
式。
呼吸是非常重要的，一下要用鼻子呼气。所有的体位都是围绕着我们的