2024年3月29日发(作者：善佳美)
文件号：SA-P-037
*****有限公司
人体工程学控制程序
工作程序
编制日期：
1.目的：
2022.11.
1
第1页，共 2页
编制： **
审核: **
批准：
***
为了让工作更符合人体运行规律，防止伤害员工长时间站立及坐姿不正确，特此
指定此程序
2.范围：
适用于全厂所有员工
3.定义：人体工程学是一个组织中健康和安全的关键因素。通过培训，员工可以为自己的预
防那些重复性劳损造成的伤害。
4.职责：
4.1行政部增加工作的舒适度和满意度
4.2生产部提高工作生产力和公司凝聚力
5.作业程序：
•对所有员工（包括经理，主管，员工）进行人体工程学基本原理及危害报告程序的培训。
•识别危害和如何报告它们。
•有效的伤害管理和恢复工作方案。
•访问（例如，护士，人体工程学专家，职业治疗师等）培训专家
•使用符合人体工程学的设备（例如，人体工程学鼠标，键盘，腕护垫 ，显示器支架）。
•对人体工程学方案过程的进行评估
办公室人员的小提示
如何布置工作台面？ 怎么坐导致了多数人员面临着身体受伤。
当今市场上的椅子您可以调整座椅高度和深度。你需要调节座椅高度和深度以确保你是
舒适的。
当第一次使用一张椅子，请尝试至少3至4天。确保你的椅子是调整适当的，这样你才
尽可能舒适。
以下是几种常见问题及解决方案
•椅子高度不当
调整你的椅子的高度，大约是站立时膝盖的高度。坐在椅子的后部，并确保你的脚平放
于地面。
•椅子深度不当
当你坐在椅子背部时，你的双腿后部与椅子前面应刚好容下两到三个手指
•坐姿不正确
一个稍微倾斜的位置可以减轻你的下背部的紧张局势。调整椅子倾斜度，将其固定。坐
在椅子后部，确保背部弯曲处有依靠。调整您的扶手到让手臂放松的位置。带打字的间隙使
用扶手，而不是打字时使用。
•缺少坐垫
添加或更换您的坐垫，让您足够舒适。
•长时间久坐
在工作日，抽时间喝杯咖啡，短暂休息下，活动一下身体。
•桌面或键盘太高
文件号：SA-P-037
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人体工程学控制程序
工作程序
编制日期：
2022.11.
1
第2页，共 2页
编制： **
审核: **
批准：
***
提高你的座椅高度。确保你的脚在地板上或脚踏上。用可调节的键盘托盘，让你的肩膀
可以放松
•扶手太高
调整您的扶手’的高度。如果他们不可调，删除它们。
•键盘，鼠标不在同一水平面
请确保您的鼠标与您的键盘在同一水平面上（可以把他们两个都放在键盘托盘上）
•不断来回看显示器及文件
尝试复制/文件夹。让文件和显示器处在同样的高度和距离，以避免重复颈部运动。
•双任务（例如，耳朵和肩膀之间夹着电话，打字）
尝试使用耳机
•显示器的高度和距离不正确
确保显示器在你的正前方。视线应在距离屏幕顶部约5至8厘米显示器应放在距离你
45到76厘米处（约一臂长的距离）
•健身球办公室的最新趋势之一，是用健身球取代椅子。
尽管球可以增加核心力量，但用健身球取代椅子仍有缺点。
虽然球有各种尺寸，但是他们不可调，不能适应所有的员工。
此外，当球不用时，他们可能会滚动，会绊倒他人。
•为了从你的办公室座位获得最大的支持，稳定性和调节性，使用标准的符合人体工程
学的办公椅。
引入任何新的设备到工作场所，应考虑其是否符合人体工程学的问题。
•拉伸和短暂休息
拉伸和采取定期短暂的休息可以帮助防止重复性劳损。一般来说，对于长时间连续办公，
建议每小时休息5分钟。
咨询您的健康护理提供者，然后为您制定一个伸展或锻炼计划。
正确的人体工程学对员工的整体健康和效率极其重要。遵从文章中提到的人体工程学原
理很简单。所有的员工都将在工作，家庭及休闲活动中受益。
其他好处包括：提高工作士气，更高效的生产力和降低受伤率。有效的人体工程学方案
对员工和雇主来说都是双赢的选择。
2024年3月29日发(作者：善佳美)
文件号：SA-P-037
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人体工程学控制程序
工作程序
编制日期：
1.目的：
2022.11.
1
第1页，共 2页
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批准：
***
为了让工作更符合人体运行规律，防止伤害员工长时间站立及坐姿不正确，特此
指定此程序
2.范围：
适用于全厂所有员工
3.定义：人体工程学是一个组织中健康和安全的关键因素。通过培训，员工可以为自己的预
防那些重复性劳损造成的伤害。
4.职责：
4.1行政部增加工作的舒适度和满意度
4.2生产部提高工作生产力和公司凝聚力
5.作业程序：
•对所有员工（包括经理，主管，员工）进行人体工程学基本原理及危害报告程序的培训。
•识别危害和如何报告它们。
•有效的伤害管理和恢复工作方案。
•访问（例如，护士，人体工程学专家，职业治疗师等）培训专家
•使用符合人体工程学的设备（例如，人体工程学鼠标，键盘，腕护垫 ，显示器支架）。
•对人体工程学方案过程的进行评估
办公室人员的小提示
如何布置工作台面？ 怎么坐导致了多数人员面临着身体受伤。
当今市场上的椅子您可以调整座椅高度和深度。你需要调节座椅高度和深度以确保你是
舒适的。
当第一次使用一张椅子，请尝试至少3至4天。确保你的椅子是调整适当的，这样你才
尽可能舒适。
以下是几种常见问题及解决方案
•椅子高度不当
调整你的椅子的高度，大约是站立时膝盖的高度。坐在椅子的后部，并确保你的脚平放
于地面。
•椅子深度不当
当你坐在椅子背部时，你的双腿后部与椅子前面应刚好容下两到三个手指
•坐姿不正确
一个稍微倾斜的位置可以减轻你的下背部的紧张局势。调整椅子倾斜度，将其固定。坐
在椅子后部，确保背部弯曲处有依靠。调整您的扶手到让手臂放松的位置。带打字的间隙使
用扶手，而不是打字时使用。
•缺少坐垫
添加或更换您的坐垫，让您足够舒适。
•长时间久坐
在工作日，抽时间喝杯咖啡，短暂休息下，活动一下身体。
•桌面或键盘太高
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人体工程学控制程序
工作程序
编制日期：
2022.11.
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第2页，共 2页
编制： **
审核: **
批准：
***
提高你的座椅高度。确保你的脚在地板上或脚踏上。用可调节的键盘托盘，让你的肩膀
可以放松
•扶手太高
调整您的扶手’的高度。如果他们不可调，删除它们。
•键盘，鼠标不在同一水平面
请确保您的鼠标与您的键盘在同一水平面上（可以把他们两个都放在键盘托盘上）
•不断来回看显示器及文件
尝试复制/文件夹。让文件和显示器处在同样的高度和距离，以避免重复颈部运动。
•双任务（例如，耳朵和肩膀之间夹着电话，打字）
尝试使用耳机
•显示器的高度和距离不正确
确保显示器在你的正前方。视线应在距离屏幕顶部约5至8厘米显示器应放在距离你
45到76厘米处（约一臂长的距离）
•健身球办公室的最新趋势之一，是用健身球取代椅子。
尽管球可以增加核心力量，但用健身球取代椅子仍有缺点。
虽然球有各种尺寸，但是他们不可调，不能适应所有的员工。
此外，当球不用时，他们可能会滚动，会绊倒他人。
•为了从你的办公室座位获得最大的支持，稳定性和调节性，使用标准的符合人体工程
学的办公椅。
引入任何新的设备到工作场所，应考虑其是否符合人体工程学的问题。
•拉伸和短暂休息
拉伸和采取定期短暂的休息可以帮助防止重复性劳损。一般来说，对于长时间连续办公，
建议每小时休息5分钟。
咨询您的健康护理提供者，然后为您制定一个伸展或锻炼计划。
正确的人体工程学对员工的整体健康和效率极其重要。遵从文章中提到的人体工程学原
理很简单。所有的员工都将在工作，家庭及休闲活动中受益。
其他好处包括：提高工作士气，更高效的生产力和降低受伤率。有效的人体工程学方案
对员工和雇主来说都是双赢的选择。