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体脂称的数据解读
2024年4月7日发(作者：南门淑哲)
体脂称的数据解读
体脂称是使用生物抗电阻法（BIA法），它利用人体所不能感知的非常微弱
的电流来测定体内电阻，从而计算出体重、BIM、脂肪率、体内水分、骨量，
肌肉量，基础代谢率等人体成分数据。
人体组成测量的指标包括体重（kg）、BMI(身体质量指数kg/m
2
)、体脂肪率
（%）、肌肉量（kg）、体水分率（%）、骨量：单位体积内，骨组织[骨矿物质
（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量（kg）、基础代
谢量（kcal），这些指标所反映出的全面、详细的数据，将帮助测量者系统而直
观地了解自已的体组成比例是否正常。
1、BMI：身
体质
量指数，简称体质指数又称
体重指数
，是用体重公斤数除以身高米数平
方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方 kg/m2
体重过低：<18.5
正常范围：18.5~22.9
超重：≧23
轻度肥胖：23~24.9
中度肥胖：25~29.9
重度肥胖：≧30
2、不同年龄段的基础代谢量：维持体温、呼吸及心脏等生命活动所必须的能量
消耗称为基础代谢，即使24小时一动不动也要消耗与基础代谢量相等的能量。
随着年龄的增长，身体机能会下降，基础代谢率也会逐渐下降，降到1000以
下。增加身体肌肉量可以减缓基础代谢率的下降，基础代谢率是反映甲状腺机
能情况，是维持机体生命所需的最小功率。
年龄
18～29岁
30～49岁
50～69岁
70岁以上
男
1,550kcal/日
1,500kcal/日
1,350kcal/日
1,220kcal/日
女
1,210kcal/日
1,170kcal/日
1,110kcal/日
1,010kcal/日
3、体脂肪率（%）：正常成年：男生< 20% ,女生< 25%。体脂肪率是指人体内
脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含
量的多少。体脂率应保持在正常范围。体脂率过高，容易造成各种慢性疾病，
如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等；若体脂率过低，则可能引
起营养不良、功能失调。看起來胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一個外型
瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪的。
4、体水分率（%）： 体水分率，身体水分占体重的百分比，标准值根据年龄和
性别都不同。年龄越小体水分率越高，男性的体水分率也比女性高，到了老
2024年4月7日发(作者：南门淑哲)
体脂称的数据解读
体脂称是使用生物抗电阻法（BIA法），它利用人体所不能感知的非常微弱
的电流来测定体内电阻，从而计算出体重、BIM、脂肪率、体内水分、骨量，
肌肉量，基础代谢率等人体成分数据。
人体组成测量的指标包括体重（kg）、BMI(身体质量指数kg/m
2
)、体脂肪率
（%）、肌肉量（kg）、体水分率（%）、骨量：单位体积内，骨组织[骨矿物质
（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等等）]含量（kg）、基础代
谢量（kcal），这些指标所反映出的全面、详细的数据，将帮助测量者系统而直
观地了解自已的体组成比例是否正常。
1、BMI：身
体质
量指数，简称体质指数又称
体重指数
，是用体重公斤数除以身高米数平
方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方 kg/m2
体重过低：<18.5
正常范围：18.5~22.9
超重：≧23
轻度肥胖：23~24.9
中度肥胖：25~29.9
重度肥胖：≧30
2、不同年龄段的基础代谢量：维持体温、呼吸及心脏等生命活动所必须的能量
消耗称为基础代谢，即使24小时一动不动也要消耗与基础代谢量相等的能量。
随着年龄的增长，身体机能会下降，基础代谢率也会逐渐下降，降到1000以
下。增加身体肌肉量可以减缓基础代谢率的下降，基础代谢率是反映甲状腺机
能情况，是维持机体生命所需的最小功率。
年龄
18～29岁
30～49岁
50～69岁
70岁以上
男
1,550kcal/日
1,500kcal/日
1,350kcal/日
1,220kcal/日
女
1,210kcal/日
1,170kcal/日
1,110kcal/日
1,010kcal/日
3、体脂肪率（%）：正常成年：男生< 20% ,女生< 25%。体脂肪率是指人体内
脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含
量的多少。体脂率应保持在正常范围。体脂率过高，容易造成各种慢性疾病，
如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等；若体脂率过低，则可能引
起营养不良、功能失调。看起來胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一個外型
瘦小的人若不运动，体内还是会囤积很多脂肪的。
4、体水分率（%）： 体水分率，身体水分占体重的百分比，标准值根据年龄和
性别都不同。年龄越小体水分率越高，男性的体水分率也比女性高，到了老