2024年5月7日发(作者：权清宁)
做眼保健操的英语
眼睛是人类最珍贵的资源，正确和有效地保护眼睛是非常重要的。
眼睛保健操不仅能有效地保护眼睛，而且能改善视力，延缓眼睛老化
和近视处理的进程。英语眼保健操的意义也是非常重要的，它可以让
你的身体放松，以及减少眼疲劳。以下是关于眼保健操的中英对照：
1、 上下眼睛抚摸法：用指尖轻轻抚摸眼睛上下，促进眼睛血液
循环。
Up and down eye massage: Massage the eyes up and down
lightly with your fingertips to promote the blood circulation
of the eyes.
2、旋转眼球法：用手指拇指按压眉毛和脸颊，右眼转动一圈，
然后左眼转动一圈。
Rotate eyes method: Press the eyebrows and the cheeks with
your thumb and index finger, first rotate the right eye around,
then the left eye around.
3、闭眼伸展法：闭上眼睛，平滑地把眼球向上和向下移动，放
松眼睛肌肉。
Close eyes stretching: Close your eyes,Move the eyeballs
smoothly up and down to relax the eye muscles.
4、眼窝按摩法：用拇指和食指轻轻按摩眼窝，促进血液循环，
增强视觉。
Eyelid massage: Massage the eyelids lightly with your thumb
- 1 -
and index finger to promote blood circulation and enhance
vision.
5、视线拉伸法：眼睛闭合，用中指抚摸眼睛角膜，以内外视线
分别向八个方向拉伸。
Line of sight stretching: Close your eyes and massage the
cornea with your middle finger, stretching to eight directions
respectively with inner and outer vision.
6、指尖推拨法：使用拇指和食指循环推拨眼球，有助于充分放
松视疲劳。
Finger push and pull: Use your thumb and index finger to
push and pull your eyeballs in a circular motion to help you
fully relax your eyes.
7、跟踪眼球法：分别朝着左右、上下、右上方、右下方四个方
向移动眼球，放松眼睛，强化视觉。
Follow the eyeball: Move the eyeball to the left, right,
up, down, right up and right down respectively to relax the eyes
and strengthen the vision.
8、摇头晃脑法：摇头晃脑是另一种有效的眼保健操，它可以改
善视力，减轻眼睛的疲劳，增强视觉能力。
Shake your head: Shake your head is another effective eye
health exercise, it can improve vision, reduce eye fatigue,
enhance visual ability.
- 2 -
以上是关于英语眼保健操的介绍，希望能够帮助大家正确有效地
保护眼睛，改善视力，延缓老化和近视处理的进程，提高视觉能力。
日常生活中，注重保护眼睛，定期做眼保健操，也是最重要的，大家
也可以尝试着把这些英文眼保健操应用到日常生活中，让自己的眼睛
变得更加健康。
- 3 -
2024年5月7日发(作者：权清宁)
做眼保健操的英语
眼睛是人类最珍贵的资源，正确和有效地保护眼睛是非常重要的。
眼睛保健操不仅能有效地保护眼睛，而且能改善视力，延缓眼睛老化
和近视处理的进程。英语眼保健操的意义也是非常重要的，它可以让
你的身体放松，以及减少眼疲劳。以下是关于眼保健操的中英对照：
1、 上下眼睛抚摸法：用指尖轻轻抚摸眼睛上下，促进眼睛血液
循环。
Up and down eye massage: Massage the eyes up and down
lightly with your fingertips to promote the blood circulation
of the eyes.
2、旋转眼球法：用手指拇指按压眉毛和脸颊，右眼转动一圈，
然后左眼转动一圈。
Rotate eyes method: Press the eyebrows and the cheeks with
your thumb and index finger, first rotate the right eye around,
then the left eye around.
3、闭眼伸展法：闭上眼睛，平滑地把眼球向上和向下移动，放
松眼睛肌肉。
Close eyes stretching: Close your eyes,Move the eyeballs
smoothly up and down to relax the eye muscles.
4、眼窝按摩法：用拇指和食指轻轻按摩眼窝，促进血液循环，
增强视觉。
Eyelid massage: Massage the eyelids lightly with your thumb
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and index finger to promote blood circulation and enhance
vision.
5、视线拉伸法：眼睛闭合，用中指抚摸眼睛角膜，以内外视线
分别向八个方向拉伸。
Line of sight stretching: Close your eyes and massage the
cornea with your middle finger, stretching to eight directions
respectively with inner and outer vision.
6、指尖推拨法：使用拇指和食指循环推拨眼球，有助于充分放
松视疲劳。
Finger push and pull: Use your thumb and index finger to
push and pull your eyeballs in a circular motion to help you
fully relax your eyes.
7、跟踪眼球法：分别朝着左右、上下、右上方、右下方四个方
向移动眼球，放松眼睛，强化视觉。
Follow the eyeball: Move the eyeball to the left, right,
up, down, right up and right down respectively to relax the eyes
and strengthen the vision.
8、摇头晃脑法：摇头晃脑是另一种有效的眼保健操，它可以改
善视力，减轻眼睛的疲劳，增强视觉能力。
Shake your head: Shake your head is another effective eye
health exercise, it can improve vision, reduce eye fatigue,
enhance visual ability.
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以上是关于英语眼保健操的介绍，希望能够帮助大家正确有效地
保护眼睛，改善视力，延缓老化和近视处理的进程，提高视觉能力。
日常生活中，注重保护眼睛，定期做眼保健操，也是最重要的，大家
也可以尝试着把这些英文眼保健操应用到日常生活中，让自己的眼睛
变得更加健康。
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