2024年5月7日发(作者：权清宁)

做眼保健操的英语

眼睛是人类最珍贵的资源，正确和有效地保护眼睛是非常重要的。

眼睛保健操不仅能有效地保护眼睛，而且能改善视力，延缓眼睛老化

和近视处理的进程。英语眼保健操的意义也是非常重要的，它可以让

你的身体放松，以及减少眼疲劳。以下是关于眼保健操的中英对照：

1、 上下眼睛抚摸法：用指尖轻轻抚摸眼睛上下，促进眼睛血液

循环。

Up and down eye massage: Massage the eyes up and down

lightly with your fingertips to promote the blood circulation

of the eyes.

2、旋转眼球法：用手指拇指按压眉毛和脸颊，右眼转动一圈，

然后左眼转动一圈。

Rotate eyes method: Press the eyebrows and the cheeks with

your thumb and index finger, first rotate the right eye around,

then the left eye around.

3、闭眼伸展法：闭上眼睛，平滑地把眼球向上和向下移动，放

松眼睛肌肉。

Close eyes stretching: Close your eyes,Move the eyeballs

smoothly up and down to relax the eye muscles.

4、眼窝按摩法：用拇指和食指轻轻按摩眼窝，促进血液循环，

增强视觉。

Eyelid massage: Massage the eyelids lightly with your thumb

- 1 -

and index finger to promote blood circulation and enhance

vision.

5、视线拉伸法：眼睛闭合，用中指抚摸眼睛角膜，以内外视线

分别向八个方向拉伸。

Line of sight stretching: Close your eyes and massage the

cornea with your middle finger, stretching to eight directions

respectively with inner and outer vision.

6、指尖推拨法：使用拇指和食指循环推拨眼球，有助于充分放

松视疲劳。

Finger push and pull: Use your thumb and index finger to

push and pull your eyeballs in a circular motion to help you

fully relax your eyes.

7、跟踪眼球法：分别朝着左右、上下、右上方、右下方四个方

向移动眼球，放松眼睛，强化视觉。

Follow the eyeball: Move the eyeball to the left, right,

up, down, right up and right down respectively to relax the eyes

and strengthen the vision.

8、摇头晃脑法：摇头晃脑是另一种有效的眼保健操，它可以改

善视力，减轻眼睛的疲劳，增强视觉能力。

Shake your head: Shake your head is another effective eye

health exercise, it can improve vision, reduce eye fatigue,

enhance visual ability.

- 2 -

以上是关于英语眼保健操的介绍，希望能够帮助大家正确有效地

保护眼睛，改善视力，延缓老化和近视处理的进程，提高视觉能力。

日常生活中，注重保护眼睛，定期做眼保健操，也是最重要的，大家

也可以尝试着把这些英文眼保健操应用到日常生活中，让自己的眼睛

变得更加健康。

- 3 -

2024年5月7日发(作者：权清宁)

做眼保健操的英语

眼睛是人类最珍贵的资源，正确和有效地保护眼睛是非常重要的。

眼睛保健操不仅能有效地保护眼睛，而且能改善视力，延缓眼睛老化

和近视处理的进程。英语眼保健操的意义也是非常重要的，它可以让

你的身体放松，以及减少眼疲劳。以下是关于眼保健操的中英对照：

1、 上下眼睛抚摸法：用指尖轻轻抚摸眼睛上下，促进眼睛血液

循环。

Up and down eye massage: Massage the eyes up and down

lightly with your fingertips to promote the blood circulation

of the eyes.

2、旋转眼球法：用手指拇指按压眉毛和脸颊，右眼转动一圈，

然后左眼转动一圈。

Rotate eyes method: Press the eyebrows and the cheeks with

your thumb and index finger, first rotate the right eye around,

then the left eye around.

3、闭眼伸展法：闭上眼睛，平滑地把眼球向上和向下移动，放

松眼睛肌肉。

Close eyes stretching: Close your eyes,Move the eyeballs

smoothly up and down to relax the eye muscles.

4、眼窝按摩法：用拇指和食指轻轻按摩眼窝，促进血液循环，

增强视觉。

Eyelid massage: Massage the eyelids lightly with your thumb

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and index finger to promote blood circulation and enhance

vision.

5、视线拉伸法：眼睛闭合，用中指抚摸眼睛角膜，以内外视线

分别向八个方向拉伸。

Line of sight stretching: Close your eyes and massage the

cornea with your middle finger, stretching to eight directions

respectively with inner and outer vision.

6、指尖推拨法：使用拇指和食指循环推拨眼球，有助于充分放

松视疲劳。

Finger push and pull: Use your thumb and index finger to

push and pull your eyeballs in a circular motion to help you

fully relax your eyes.

7、跟踪眼球法：分别朝着左右、上下、右上方、右下方四个方

向移动眼球，放松眼睛，强化视觉。

Follow the eyeball: Move the eyeball to the left, right,

up, down, right up and right down respectively to relax the eyes

and strengthen the vision.

8、摇头晃脑法：摇头晃脑是另一种有效的眼保健操，它可以改

善视力，减轻眼睛的疲劳，增强视觉能力。

Shake your head: Shake your head is another effective eye

health exercise, it can improve vision, reduce eye fatigue,

enhance visual ability.

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以上是关于英语眼保健操的介绍，希望能够帮助大家正确有效地

保护眼睛，改善视力，延缓老化和近视处理的进程，提高视觉能力。

日常生活中，注重保护眼睛，定期做眼保健操，也是最重要的，大家

也可以尝试着把这些英文眼保健操应用到日常生活中，让自己的眼睛

变得更加健康。

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