2024年6月1日发(作者：初晗)
小米和橙子能一起吃吗
文章目录*一、小米和橙子能一起吃吗1. 小米和橙子能一起吃
吗2. 小米不能和什么一起吃3. 吃小米的注意事项*二、小米的
营养价值*三、如何挑选小米
小米和橙子能一起吃吗
1、小米和橙子能一起吃吗 小米牛奶甜橙粥
材料：
小米,大米看食用人数而定
牛奶200克
橙子4只
黑糖个人甜度而定
做法：
1.1、提前一天泡米
1.2、换水
1.3、煮粥之前适量削橙子几只
1.4、把橙子切小块
1.5、在煮沸之后倒入一包牛奶,会更丝滑
1.6、电饭煲加热,可以加水加糖
所以，
小米和橙子是能一起吃的。
2、小米不能和什么一起吃 相克
第 1 页
小米+杏仁:腹泻、呕吐
宜搭
小米+鸡蛋:体改蛋白质的吸收
小米+黄豆:有利于营养素的吸收
小米+猪心:有助于睡眠
与大米搭配。小米与大米搭配,有利于补充优质蛋白,提高身
体免疫力,增强抵抗力。
与红枣搭配。小米与红枣搭配,有利于补充铁元素,美容养颜,
补血养血。
与红塘搭配。小米与红塘搭配,有利于补血益气,养胃益脾,
来月经者,坐月子者均可将小米和红糖搭配来食用,对身体健康
非常有益。
与肉类搭配。小米与肉类搭配,可以提高身体对蛋白质的吸
收利用率。
3、吃小米的注意事项 3.1、虚寒与气滞体质,小米要少吃。
由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多
食用。
3.2、小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面
蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以与各
种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。
3.3、用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养成分的流失,且不
第 2 页
要长时间浸泡。
3.4、熬粥时不要加碱,以防破坏其中的B族维生素。
3.5、对小米过敏症忌食用,以免引起过敏反应。
小米的营养价值 小米的营养成分很丰富,如优质蛋白,脂肪,
碳水化合物,胡萝卜素,维生素,无机盐,淀粉等等,据研究,小米
含有的维生素里维生素B12,维生素A,维生素D,维生素C的含量
的都很高,吃小米,补充这些维生素,可以促进消化,明目养眼,补
充精力。
另外,小米还含有丰富的铁质,吃小米可以补充铁元素,有利
于补血,保护发质,还可滋润皮肤,助于皮肤的红润,养颜美容。小
米还含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量比大米高,吃小米可以补
充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。小米的功效也很多,
例如可以养颜美容,明目养眼,促进消化,提高身体免疫力等等。
养颜美容。小米的维生素E和铁元素的含量丰富,吃小米可
以补充维生素E和铁元素,可以滋润皮肤,美容养颜。
明目养眼。小米含有丰富的维生素A,维生素C,维生素D,维
生素B12等维生素,吃小米,补充维生素,可以明目养眼,促进良
好视力的养成。
如何挑选小米 小米营养非常丰富,我们吃小米可以补充营养,
提高身体免疫力,补充精力,但是小米也有优劣之分,所以我们挑
第 3 页
选小米要细心,避免挑到劣质小米。
闻味道。优质小米的味道清香,没有异味,而劣质小米的味道
会带有异味或者霉变味,甚至发酸发臭,这种小米不可购买;看表
面。优质小米的颗粒大小均匀,饱满,颜色呈乳白色,黄色,金黄色
等,而且表面有光泽,颜色分布比较均匀,劣质小米的颜色分布则
不大均匀,并且颜色暗淡无光泽。
看手感。优质小米不容易出现碎渣,如果拿起手后感觉是粉,
容易捏碎,则是劣质小米。
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2024年6月1日发(作者：初晗)
小米和橙子能一起吃吗
文章目录*一、小米和橙子能一起吃吗1. 小米和橙子能一起吃
吗2. 小米不能和什么一起吃3. 吃小米的注意事项*二、小米的
营养价值*三、如何挑选小米
小米和橙子能一起吃吗
1、小米和橙子能一起吃吗 小米牛奶甜橙粥
材料：
小米,大米看食用人数而定
牛奶200克
橙子4只
黑糖个人甜度而定
做法：
1.1、提前一天泡米
1.2、换水
1.3、煮粥之前适量削橙子几只
1.4、把橙子切小块
1.5、在煮沸之后倒入一包牛奶,会更丝滑
1.6、电饭煲加热,可以加水加糖
所以，
小米和橙子是能一起吃的。
2、小米不能和什么一起吃 相克
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小米+杏仁:腹泻、呕吐
宜搭
小米+鸡蛋:体改蛋白质的吸收
小米+黄豆:有利于营养素的吸收
小米+猪心:有助于睡眠
与大米搭配。小米与大米搭配,有利于补充优质蛋白,提高身
体免疫力,增强抵抗力。
与红枣搭配。小米与红枣搭配,有利于补充铁元素,美容养颜,
补血养血。
与红塘搭配。小米与红塘搭配,有利于补血益气,养胃益脾,
来月经者,坐月子者均可将小米和红糖搭配来食用,对身体健康
非常有益。
与肉类搭配。小米与肉类搭配,可以提高身体对蛋白质的吸
收利用率。
3、吃小米的注意事项 3.1、虚寒与气滞体质,小米要少吃。
由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多
食用。
3.2、小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面
蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以与各
种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。
3.3、用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养成分的流失,且不
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要长时间浸泡。
3.4、熬粥时不要加碱,以防破坏其中的B族维生素。
3.5、对小米过敏症忌食用,以免引起过敏反应。
小米的营养价值 小米的营养成分很丰富,如优质蛋白,脂肪,
碳水化合物,胡萝卜素,维生素,无机盐,淀粉等等,据研究,小米
含有的维生素里维生素B12,维生素A,维生素D,维生素C的含量
的都很高,吃小米,补充这些维生素,可以促进消化,明目养眼,补
充精力。
另外,小米还含有丰富的铁质,吃小米可以补充铁元素,有利
于补血,保护发质,还可滋润皮肤,助于皮肤的红润,养颜美容。小
米还含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量比大米高,吃小米可以补
充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。小米的功效也很多,
例如可以养颜美容,明目养眼,促进消化,提高身体免疫力等等。
养颜美容。小米的维生素E和铁元素的含量丰富,吃小米可
以补充维生素E和铁元素,可以滋润皮肤,美容养颜。
明目养眼。小米含有丰富的维生素A,维生素C,维生素D,维
生素B12等维生素,吃小米,补充维生素,可以明目养眼,促进良
好视力的养成。
如何挑选小米 小米营养非常丰富,我们吃小米可以补充营养,
提高身体免疫力,补充精力,但是小米也有优劣之分,所以我们挑
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选小米要细心,避免挑到劣质小米。
闻味道。优质小米的味道清香,没有异味,而劣质小米的味道
会带有异味或者霉变味,甚至发酸发臭,这种小米不可购买;看表
面。优质小米的颗粒大小均匀,饱满,颜色呈乳白色,黄色,金黄色
等,而且表面有光泽,颜色分布比较均匀,劣质小米的颜色分布则
不大均匀,并且颜色暗淡无光泽。
看手感。优质小米不容易出现碎渣,如果拿起手后感觉是粉,
容易捏碎,则是劣质小米。
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