2024年4月2日发(作者：钦今歌)
孕妇每日所需维生素K的摄入量
维生素K是一种重要的脂溶性维生素，对于血液凝结、骨骼健康以
及心血管功能维护都起着至关重要的作用。对于孕妇而言，正确地摄
入足够的维生素K，不仅对自身健康有益，也会直接影响到胎儿的发
育。那么，孕妇每日所需维生素K的摄入量是多少呢？
维生素K的作用
维生素K在人体内主要起到两个作用：一是参与血液凝结，维持正
常的凝血功能；二是参与骨骼代谢，促进骨骼的生长与修复。缺乏维
生素K会导致血液凝结功能异常，易出血，也会影响骨骼健康，增加
患骨质疏松症的风险。
孕妇所需维生素K的摄入量
根据不同年龄与生理状态的人群，每日所需的维生素K摄入量也有
所不同。对于孕妇而言，维生素K的每日推荐摄入量如下:
- 怀孕前三个月：推荐摄入量为70微克/天。
- 怀孕3个月至产后期：推荐摄入量为90微克/天。
孕妇每日所需维生素K的摄入量相较于普通成年女性有所提升，这
是因为孕妇的身体需要更多的维生素K来满足自身的代谢与胎儿的发
育需求。
如何摄取足够的维生素K
为了确保孕妇每日摄入足够的维生素K，可以通过以下几种方式来
获得：
1. 饮食摄取：维生素K主要存在于绿叶蔬菜、豆类、鱼类和肝脏等
食物中。孕妇可以多食用绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜和绿色豆类如绿豆
和毛豆，来增加维生素K的摄入量。
2. 补充剂：如果饮食无法保证足够的维生素K摄入量，孕妇可以在
医生的建议下考虑补充维生素K的口服药物或口服液。
注意事项
虽然维生素K对于孕妇和胎儿的健康非常重要，但过量摄入也可能
对人体造成负面影响。因此，在补充维生素K时需要注意以下几点：
1. 建议在医生的指导下进行维生素K的补充，遵循医生的建议和剂
量。
2. 不要随意增加补充剂的剂量，尤其是不要超过医生建议的每日剂
量。
3. 如果孕妇已经在服用其他含有维生素K的补充剂或药物，一定要
咨询医生的意见，以避免维生素K的过度摄入。
总结
孕妇每日所需维生素K的摄入量较为稳定，前三个月为70微克/天，
怀孕3个月至产后期为90微克/天。我们可以通过多食用维生素K丰富
的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鱼类和肝脏等，来满足孕妇所需的维生
素K。同时，根据医生的建议进行维生素K的补充，以确保维生素K
的摄入量适度而安全。
2024年4月2日发(作者：钦今歌)
孕妇每日所需维生素K的摄入量
维生素K是一种重要的脂溶性维生素，对于血液凝结、骨骼健康以
及心血管功能维护都起着至关重要的作用。对于孕妇而言，正确地摄
入足够的维生素K，不仅对自身健康有益，也会直接影响到胎儿的发
育。那么，孕妇每日所需维生素K的摄入量是多少呢？
维生素K的作用
维生素K在人体内主要起到两个作用：一是参与血液凝结，维持正
常的凝血功能；二是参与骨骼代谢，促进骨骼的生长与修复。缺乏维
生素K会导致血液凝结功能异常，易出血，也会影响骨骼健康，增加
患骨质疏松症的风险。
孕妇所需维生素K的摄入量
根据不同年龄与生理状态的人群，每日所需的维生素K摄入量也有
所不同。对于孕妇而言，维生素K的每日推荐摄入量如下:
- 怀孕前三个月：推荐摄入量为70微克/天。
- 怀孕3个月至产后期：推荐摄入量为90微克/天。
孕妇每日所需维生素K的摄入量相较于普通成年女性有所提升，这
是因为孕妇的身体需要更多的维生素K来满足自身的代谢与胎儿的发
育需求。
如何摄取足够的维生素K
为了确保孕妇每日摄入足够的维生素K，可以通过以下几种方式来
获得：
1. 饮食摄取：维生素K主要存在于绿叶蔬菜、豆类、鱼类和肝脏等
食物中。孕妇可以多食用绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜和绿色豆类如绿豆
和毛豆，来增加维生素K的摄入量。
2. 补充剂：如果饮食无法保证足够的维生素K摄入量，孕妇可以在
医生的建议下考虑补充维生素K的口服药物或口服液。
注意事项
虽然维生素K对于孕妇和胎儿的健康非常重要，但过量摄入也可能
对人体造成负面影响。因此，在补充维生素K时需要注意以下几点：
1. 建议在医生的指导下进行维生素K的补充，遵循医生的建议和剂
量。
2. 不要随意增加补充剂的剂量，尤其是不要超过医生建议的每日剂
量。
3. 如果孕妇已经在服用其他含有维生素K的补充剂或药物，一定要
咨询医生的意见，以避免维生素K的过度摄入。
总结
孕妇每日所需维生素K的摄入量较为稳定，前三个月为70微克/天，
怀孕3个月至产后期为90微克/天。我们可以通过多食用维生素K丰富
的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鱼类和肝脏等，来满足孕妇所需的维生
素K。同时，根据医生的建议进行维生素K的补充，以确保维生素K
的摄入量适度而安全。