2024年9月27日发(作者：受芳林)
为了“史上最贵”的iPhoneXS Max,我觉
得有必要补下肾了！
北京时间今天(13日)凌晨，苹果在美国新总部召开
新品发布会，发布了新一代Apple Watch Series4，以及
全新的iPhone XS/XS Max，以及“廉价版”iPhone XR。
此次国行顶配iPhone XS MAX价格破万，一路飙至12799
元，堪称“史上最贵的一届iPhone”。
“穷人熬夜看直播，富人睡醒直接买”
对于荷包都不算宽裕的你我来说，好像只能卖肾了！
卖肾之前是不是要补哈肾捏？
当然这只是一句话玩笑话！不过只限于前半句！但
肾要补却不假！俗话说“十个男人九虚”！
肾虚的表现：
1、频繁小便
小便多分两种情况，一种是喝水或者喝酒多，像这
种情况就属于正常生理排泄！而要说的是第二种情况，
在一个人正常饮水的情况下，特别是夜尿多，经常出现
尿不尽，尿等待等症状！那么出现这种情况就要检查是
否肾虚或者前列腺等疾病了
2、气色差
我们可以照照镜子，肾虚的人通常气色非常差，人
脸上的光泽度，潮湿度明显不够，有些明星在舞台上风
光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再
看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，而这主
要的原因是明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。
这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，
让面色红润、有光泽。
3、容易健忘
前一秒要干什么事后一妙就忘了，往往肾虚的男人
很容易健忘！而且健忘呈现越来越年轻化，现在有很多
小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所
以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄
层的人的注意。
肾虚很容易导致”腰酸背痛、四肢乏力、上班没精
神、心烦易怒等症状，严重影响了大家的生活状态，如
果以上三条你全中那么就是肾虚无疑了！
夏天喝水多，而肾主水，暑热伤肾。因此秋季要开
始补肾了。那么，秋季吃什么补肾呢?
1、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、
磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养
肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一
种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥
鳅可补肾滋补强身。
2、干贝
干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外
他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之
中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿
病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，
这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
3、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好
的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久
病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有
效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及
明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及
肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。
5、鸭肉
秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一
种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过
一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这
样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚
体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的
人群，更年期患者也可以服用哦!
6、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，
这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把
白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性
机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽
蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成
分，它的营养价值很高。
7、牛奶
牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的
滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的
预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治
疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
8、桑葚
专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，
日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名着之中记
载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾
阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合
了。
9、枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导
致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的
有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽
的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
10、银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同
时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好
的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴
虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以
及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
12、栗子
栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及
胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，
具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起
到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是
一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治
疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
13、核桃
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利
尿，润肠通便的功用。核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗
精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便
秘。并认为对大脑神经有补养作用。
睡前2个动作，每晚5分钟，补肾又排毒！两个小动
作，简单又有效！每天都能做，而且不用花钱、零副作
用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！
补肾小运动
1、背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，
其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直
接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成
汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此
刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注
入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后
即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑
门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐
充盈的好现象！
2、脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无
毒则无百病。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身
体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少
要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后
侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
补好肾，让身体棒棒的，努力赚钱才是get到
IPhoneXS Max的正确姿势啊！
2024年9月27日发(作者：受芳林)
为了“史上最贵”的iPhoneXS Max,我觉
得有必要补下肾了！
北京时间今天(13日)凌晨，苹果在美国新总部召开
新品发布会，发布了新一代Apple Watch Series4，以及
全新的iPhone XS/XS Max，以及“廉价版”iPhone XR。
此次国行顶配iPhone XS MAX价格破万，一路飙至12799
元，堪称“史上最贵的一届iPhone”。
“穷人熬夜看直播，富人睡醒直接买”
对于荷包都不算宽裕的你我来说，好像只能卖肾了！
卖肾之前是不是要补哈肾捏？
当然这只是一句话玩笑话！不过只限于前半句！但
肾要补却不假！俗话说“十个男人九虚”！
肾虚的表现：
1、频繁小便
小便多分两种情况，一种是喝水或者喝酒多，像这
种情况就属于正常生理排泄！而要说的是第二种情况，
在一个人正常饮水的情况下，特别是夜尿多，经常出现
尿不尽，尿等待等症状！那么出现这种情况就要检查是
否肾虚或者前列腺等疾病了
2、气色差
我们可以照照镜子，肾虚的人通常气色非常差，人
脸上的光泽度，潮湿度明显不够，有些明星在舞台上风
光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再
看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，而这主
要的原因是明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。
这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，
让面色红润、有光泽。
3、容易健忘
前一秒要干什么事后一妙就忘了，往往肾虚的男人
很容易健忘！而且健忘呈现越来越年轻化，现在有很多
小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所
以，不要以为健忘 只是个老年病，它应该引起所有年龄
层的人的注意。
肾虚很容易导致”腰酸背痛、四肢乏力、上班没精
神、心烦易怒等症状，严重影响了大家的生活状态，如
果以上三条你全中那么就是肾虚无疑了！
夏天喝水多，而肾主水，暑热伤肾。因此秋季要开
始补肾了。那么，秋季吃什么补肾呢?
1、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、
磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养
肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一
种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥
鳅可补肾滋补强身。
2、干贝
干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外
他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之
中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿
病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，
这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
3、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好
的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久
病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有
效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及
明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及
肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。
5、鸭肉
秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一
种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过
一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这
样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚
体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的
人群，更年期患者也可以服用哦!
6、鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，
这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把
白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性
机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽
蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成
分，它的营养价值很高。
7、牛奶
牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的
滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的
预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治
疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
8、桑葚
专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，
日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名着之中记
载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾
阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合
了。
9、枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导
致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的
有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽
的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
10、银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同
时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好
的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴
虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以
及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
12、栗子
栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及
胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，
具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起
到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是
一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治
疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
13、核桃
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利
尿，润肠通便的功用。核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗
精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便
秘。并认为对大脑神经有补养作用。
睡前2个动作，每晚5分钟，补肾又排毒！两个小动
作，简单又有效！每天都能做，而且不用花钱、零副作
用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！
补肾小运动
1、背靠腰躺
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，
其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直
接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成
汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此
刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注
入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后
即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑
门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐
充盈的好现象！
2、脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无
毒则无百病。
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身
体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少
要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后
侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
补好肾，让身体棒棒的，努力赚钱才是get到
IPhoneXS Max的正确姿势啊！