【养生】,【作息】黄帝内经—曲黎敏
黄帝内经—曲黎敏
In erlingmusan-PC on February 15, 2015 at 10:00am
written by erlingmusan (Huang Qian Ru)
一．为什么要学习《黄帝内经》
圣人就是能够听从自己本性的人，也就是能够掌握自己身体和欲望的人，如果既能够掌握自己的身体和欲望，又能够使别人听从自己，那么就可以由人而王。
“上医医国，中医医人，下医医病”。——从医入道+道以医显
“人身难得，真法难闻，中国难生”。
认知自我：
- l 魄力——肺气足不足和肾精足不足
- l 精神——心肾相交的能力
- l 胆识——胆经
- l 意志——脾
- l 聪明——肾开窍于耳，肝开窍于目
- u 肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
- u 肺主皮毛、脾主肌肉、心主血、肾主骨头、肝主筋
- u 东属木、西归金、南是火、北是水。
- u 东——生发、南——生长、西——收敛、北——收藏。
肚脐是神阙穴——只可灸法不可针刺。
男科取决于督脉——妇科取决于任脉。
肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。
- ² 顺其自然
- ² 健康长寿靠自己
- ² 天人合一
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常；
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲。
二．十二时辰的养生
1．子时--胆经当令--11-1--鼠【子时一阳生】
2．丑时--肝经当令--1-3---牛【左肝右肺、肝藏血、肝主筋、将军之官，谋虑出焉】
3．寅时--肺经当令--3-5---虎【经脉从肺经开始（春节寅月）、气血分配，睡的最沉，心脏病】
4．卯时--大肠当令--5-7--- 兔【排便，便秘与拉稀，主津所生病，二便-心肺功能】
5．辰时--胃经当令--7-9---龙【吃早饭，主血生病，胃寒--长痤疮，在脸颊上还有额头上，夏天喝温水，前腿膝盖，手心护住膝盖，白天吃东西不会变胖】
6．巳时--脾经当令--9-11--蛇【脾主运化，肌肉，嘴唇，眼皮下降，脾在志为思，思伤脾，诸湿肿满--脾】
7．午时--心经当令--11-13-马【午时一阴生，子午功（心肾相交），睡午觉，阿胶--使你的血相对收敛性】
8．未时--小肠当令--13-15-羊【受盛之官，化物出焉，午饭要营养可口，心与小肠相表里；胸闷心慌--对心脏的保护】
9．申时--膀胱当令--15-17-猴【（头脑灵活--复习记忆）朝而受业，效率高，夕而习复，膀胱与肾相表里，存储金业，气化则能出】
10．酉时--肾经当令--17-19-鸡【肾主藏精，肾神为志，酉时发低烧是肾气大伤】
11．戌时--心包经 --19-21-狗【阴气正盛，阳气将尽，膻中者，喜乐出焉，敲打“心包经”的好处】
12．亥时--三焦当令 --21-23-猪【三焦：上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。三焦指的是联系这些的系卦，做爱】
三．阴阳的本性
1．【女子】
女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
三七二十一岁，肾气这个时候开始平均了。然后故真牙生而长极，生发和收藏都达到顶点。
四七二十八岁的时候，筋骨坚，筋为肝所主，筋为肝，身体达到顶峰的一个时间段，女子28之前生孩子。
五七三十五岁的时候，阳明脉衰，胃经衰老了，鱼尾纹和抬头纹。
四十二岁的时候，三阳脉衰于上；少阳胆经，两鬓就开始斑白，阳明经，前额头发开始变白。少阳、阳明、太阳，这三根经脉都开始衰老，所以头发、面整个的，阳气因为不能冲上来了，这样的话，面皆憔。
七七四十九，到七七四十九岁的时候任脉虚，阴阳俱虚，天癸竭。创造力就基本上枯竭了，地道不通，故形坏而无子也。
2．【男子】
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；
二八一十六岁的时候，肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子。这时候第二性征就都发育出来了。
三八二十四岁时，肾气平均。筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八三十二岁的时候是筋骨隆盛，肌肉满壮。这时候体格的功能也都运化达到一个顶点（20岁冠礼--弱冠）。
五八四十的时候，男子开始出现衰老之相；肾气衰，男人的肾气就开始衰了，然后发坠齿槁。生发也衰落了，牙齿收敛也衰落了，都是在指这个意思。生发和收敛都衰落了。
六八四十八，阳气衰于上，面憔，发鬓斑白。
七八五十六岁的时候：筋不能动，实际上就是说你这个时候有可能出现类似阳萎的这些现象。
八八六十四岁的时候：齿发去，齿就是收敛，你的收藏和生发全都没有了。
四．四季养生四气调神大论
五日谓之候，三候谓之气。（候物，就是事物、树木等这些事物的表现。）
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。夏天就是应该外散的；瘀滞到身体里的气如果不出去的话，补什么都补不进来。不要散得过度，不能熬夜。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
春夏养阳，秋冬养阴。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。
五．食物的意义
毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。（药补不如食补）---是药三分毒，（？毒指的是偏性。食物跟药相比，它用的是它的平和之气。药用的都是它的偏性，药临时来给你赈灾。有食物可以补益元气。）
五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。春天最好的食物是粮食；夏天是羹剂；秋天酱剂（发酵的东西）；冬天饮剂--淡酒。孕妇刚刚生完孩子， 最佳的哺育食品就是小米粥（小米是种子）
食不厌精（一定吃很精美的食物），脍不厌细，食殪而羯，鱼绥而肉败，不食；色恶不食；臭恶不食；失饪不食；不时不食；割不正不食；不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食，不撤姜食，不多食。食不语。
醪糟大补气血；冬吃萝卜，夏吃姜（起床吃姜，睡前吃萝卜）
冬至进补；冬至前几个小时，补阳的话，吃当归生姜羊肉汤；冬至后几个小时吃，虫草鸭子（清淡的鸭汤）；冬至前后4天，总共9天，艾条来熏神阙穴。
喝腊八粥：（豆类东西入肾；大豆，小豆，米，小米，还有红 枣，桂圆）；立春吃，春饼（韭菜、豆芽、 鸡蛋--助生发之机）；
酸走筋辛走气苦走血咸走骨甘走肉。（酸走筋，走肝的；辛走气肺；苦走血，血走心；咸走骨，盐入肾；）
病在筋，无食酸；病在气，无食辛；病在骨，无食咸；病在血，无食苦；病在脾，无食甘。
多食咸，脸就发黑；多吃苦，多食辛，皮毛干 枯萎缩；多食辛，筋急而爪枯；多吃酸，肉胝皺而唇揭；多食甘，骨痛而发落。
桂枝汤由五味药组成：桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣。
群方之首——桂枝汤【桂枝-嫩桂枝（桂树枝的那个梢头）-去皮，白芍-根茎，甘草-主中焦，生姜-主散助阳，大枣-切开-大枣整个吞下去，不经过牙齿】（当我们出现感冒，发烧这些症状的时候，头项强痛而恶寒，所谓头项强痛就是头痛，脖子僵硬，然后怕冷，发烧，还有一点就是身上有一点微微出汗。）
感冒--服桂枝汤，马上进被窝发 汗。如果汗发不出来，喝一碗热粥，助他的发汗。去掉以后，马上药就停。发汗太过的话你就啜凉粥一碗。
六．情志病
如果头发白了，属于肾虚。
如果头发白了，胡须没有白，是肾虚，奇经八脉没有伤。
如果头发没白，胡须白了，是任督脉伤了，元气已伤，肾精还足。
头发又是血之余，头发干枯跟肝血有关。
如果是少阴火偏旺的话，就会两鬓斑白。
如果太阳经气虚的话，膀胱经气虚的话，后脑勺头发会白。
如果是花白头发，属于比较容易激动的人，脑子一会阴，一会阳，脑子灵活，比较聪明，
控制自己情绪的能力差一些。
大道至简
万恶淫为首，百病气为先
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
女子伤春，男子悲秋
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
五痨： 肺痨，肝痨，心痨，脾痨，肾痨。
七伤： 太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
参考文献:
[1] =PT196WXhuBiM5PUvclfks9tplor9-HMZyfkHPE8ts595TJUfgOew6DXYZG9lrDMCh2W2qZTnRfVdwLn0_R2C2K
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【养生】,【作息】黄帝内经—曲黎敏
黄帝内经—曲黎敏
In erlingmusan-PC on February 15, 2015 at 10:00am
written by erlingmusan (Huang Qian Ru)
一．为什么要学习《黄帝内经》
圣人就是能够听从自己本性的人，也就是能够掌握自己身体和欲望的人，如果既能够掌握自己的身体和欲望，又能够使别人听从自己，那么就可以由人而王。
“上医医国，中医医人，下医医病”。——从医入道+道以医显
“人身难得，真法难闻，中国难生”。
认知自我：
- l 魄力——肺气足不足和肾精足不足
- l 精神——心肾相交的能力
- l 胆识——胆经
- l 意志——脾
- l 聪明——肾开窍于耳，肝开窍于目
- u 肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。
- u 肺主皮毛、脾主肌肉、心主血、肾主骨头、肝主筋
- u 东属木、西归金、南是火、北是水。
- u 东——生发、南——生长、西——收敛、北——收藏。
肚脐是神阙穴——只可灸法不可针刺。
男科取决于督脉——妇科取决于任脉。
肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺。
- ² 顺其自然
- ² 健康长寿靠自己
- ² 天人合一
法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常；
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲。
二．十二时辰的养生
1．子时--胆经当令--11-1--鼠【子时一阳生】
2．丑时--肝经当令--1-3---牛【左肝右肺、肝藏血、肝主筋、将军之官，谋虑出焉】
3．寅时--肺经当令--3-5---虎【经脉从肺经开始（春节寅月）、气血分配，睡的最沉，心脏病】
4．卯时--大肠当令--5-7--- 兔【排便，便秘与拉稀，主津所生病，二便-心肺功能】
5．辰时--胃经当令--7-9---龙【吃早饭，主血生病，胃寒--长痤疮，在脸颊上还有额头上，夏天喝温水，前腿膝盖，手心护住膝盖，白天吃东西不会变胖】
6．巳时--脾经当令--9-11--蛇【脾主运化，肌肉，嘴唇，眼皮下降，脾在志为思，思伤脾，诸湿肿满--脾】
7．午时--心经当令--11-13-马【午时一阴生，子午功（心肾相交），睡午觉，阿胶--使你的血相对收敛性】
8．未时--小肠当令--13-15-羊【受盛之官，化物出焉，午饭要营养可口，心与小肠相表里；胸闷心慌--对心脏的保护】
9．申时--膀胱当令--15-17-猴【（头脑灵活--复习记忆）朝而受业，效率高，夕而习复，膀胱与肾相表里，存储金业，气化则能出】
10．酉时--肾经当令--17-19-鸡【肾主藏精，肾神为志，酉时发低烧是肾气大伤】
11．戌时--心包经 --19-21-狗【阴气正盛，阳气将尽，膻中者，喜乐出焉，敲打“心包经”的好处】
12．亥时--三焦当令 --21-23-猪【三焦：上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。三焦指的是联系这些的系卦，做爱】
三．阴阳的本性
1．【女子】
女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
三七二十一岁，肾气这个时候开始平均了。然后故真牙生而长极，生发和收藏都达到顶点。
四七二十八岁的时候，筋骨坚，筋为肝所主，筋为肝，身体达到顶峰的一个时间段，女子28之前生孩子。
五七三十五岁的时候，阳明脉衰，胃经衰老了，鱼尾纹和抬头纹。
四十二岁的时候，三阳脉衰于上；少阳胆经，两鬓就开始斑白，阳明经，前额头发开始变白。少阳、阳明、太阳，这三根经脉都开始衰老，所以头发、面整个的，阳气因为不能冲上来了，这样的话，面皆憔。
七七四十九，到七七四十九岁的时候任脉虚，阴阳俱虚，天癸竭。创造力就基本上枯竭了，地道不通，故形坏而无子也。
2．【男子】
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；
二八一十六岁的时候，肾气盛，天癸至，阴阳和，故能有子。这时候第二性征就都发育出来了。
三八二十四岁时，肾气平均。筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八三十二岁的时候是筋骨隆盛，肌肉满壮。这时候体格的功能也都运化达到一个顶点（20岁冠礼--弱冠）。
五八四十的时候，男子开始出现衰老之相；肾气衰，男人的肾气就开始衰了，然后发坠齿槁。生发也衰落了，牙齿收敛也衰落了，都是在指这个意思。生发和收敛都衰落了。
六八四十八，阳气衰于上，面憔，发鬓斑白。
七八五十六岁的时候：筋不能动，实际上就是说你这个时候有可能出现类似阳萎的这些现象。
八八六十四岁的时候：齿发去，齿就是收敛，你的收藏和生发全都没有了。
四．四季养生四气调神大论
五日谓之候，三候谓之气。（候物，就是事物、树木等这些事物的表现。）
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。夏天就是应该外散的；瘀滞到身体里的气如果不出去的话，补什么都补不进来。不要散得过度，不能熬夜。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。
春夏养阳，秋冬养阴。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。
五．食物的意义
毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。（药补不如食补）---是药三分毒，（？毒指的是偏性。食物跟药相比，它用的是它的平和之气。药用的都是它的偏性，药临时来给你赈灾。有食物可以补益元气。）
五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充。春天最好的食物是粮食；夏天是羹剂；秋天酱剂（发酵的东西）；冬天饮剂--淡酒。孕妇刚刚生完孩子， 最佳的哺育食品就是小米粥（小米是种子）
食不厌精（一定吃很精美的食物），脍不厌细，食殪而羯，鱼绥而肉败，不食；色恶不食；臭恶不食；失饪不食；不时不食；割不正不食；不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。唯酒无量，不及乱。沽酒市脯不食，不撤姜食，不多食。食不语。
醪糟大补气血；冬吃萝卜，夏吃姜（起床吃姜，睡前吃萝卜）
冬至进补；冬至前几个小时，补阳的话，吃当归生姜羊肉汤；冬至后几个小时吃，虫草鸭子（清淡的鸭汤）；冬至前后4天，总共9天，艾条来熏神阙穴。
喝腊八粥：（豆类东西入肾；大豆，小豆，米，小米，还有红 枣，桂圆）；立春吃，春饼（韭菜、豆芽、 鸡蛋--助生发之机）；
酸走筋辛走气苦走血咸走骨甘走肉。（酸走筋，走肝的；辛走气肺；苦走血，血走心；咸走骨，盐入肾；）
病在筋，无食酸；病在气，无食辛；病在骨，无食咸；病在血，无食苦；病在脾，无食甘。
多食咸，脸就发黑；多吃苦，多食辛，皮毛干 枯萎缩；多食辛，筋急而爪枯；多吃酸，肉胝皺而唇揭；多食甘，骨痛而发落。
桂枝汤由五味药组成：桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣。
群方之首——桂枝汤【桂枝-嫩桂枝（桂树枝的那个梢头）-去皮，白芍-根茎，甘草-主中焦，生姜-主散助阳，大枣-切开-大枣整个吞下去，不经过牙齿】（当我们出现感冒，发烧这些症状的时候，头项强痛而恶寒，所谓头项强痛就是头痛，脖子僵硬，然后怕冷，发烧，还有一点就是身上有一点微微出汗。）
感冒--服桂枝汤，马上进被窝发 汗。如果汗发不出来，喝一碗热粥，助他的发汗。去掉以后，马上药就停。发汗太过的话你就啜凉粥一碗。
六．情志病
如果头发白了，属于肾虚。
如果头发白了，胡须没有白，是肾虚，奇经八脉没有伤。
如果头发没白，胡须白了，是任督脉伤了，元气已伤，肾精还足。
头发又是血之余，头发干枯跟肝血有关。
如果是少阴火偏旺的话，就会两鬓斑白。
如果太阳经气虚的话，膀胱经气虚的话，后脑勺头发会白。
如果是花白头发，属于比较容易激动的人，脑子一会阴，一会阳，脑子灵活，比较聪明，
控制自己情绪的能力差一些。
大道至简
万恶淫为首，百病气为先
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
女子伤春，男子悲秋
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
五痨： 肺痨，肝痨，心痨，脾痨，肾痨。
七伤： 太饱伤脾，大怒气逆伤肝，房劳过度，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
参考文献:
[1] =PT196WXhuBiM5PUvclfks9tplor9-HMZyfkHPE8ts595TJUfgOew6DXYZG9lrDMCh2W2qZTnRfVdwLn0_R2C2K
转载请注明作者和出处：.未经允许请勿用于商业用途