2024年5月27日发(作者：独和悌)

我国主要城市的重力加速度：

北京：9.80151

天津：9.80106

唐山：9.80164

石家庄：9.79973

昆明：9.78363

南宁：9.78769

柳州：9.78850

乌鲁木齐：9.80146

武汉：9.79361

呼和浩特：9.79864

吉林：9.80480

长春：9.80476

西安：9.79136

成都：9.79134

哈尔滨：9.80665

开封：9.79660

南昌：9.79196

广州：9.78833

青岛：9.79849

南京：9.79494

上海：9.79460

福州：9.78910

杭州：9.79362

F=mg-V(&k)g=mg-(m/&f)g(&k)

m:物体的质量

g:物体所在地的重力加速度

&k:空气密度(一般取1.2kg/立方厘米)

&f:物体材料密度

地球各点重力加速度近似计算公式:

g=g0(1-0.00265cos&)/1+(2h/R)

g0:地球标准重力加速度9.80665(m/平方秒)

&:测量点的地球纬度

h:测量点的海拔高度

R:地球的平均半径(R=6370km)

s:时间

附录D 基本雪压和风压的确定方法

D.1 基本雪压

D.1.1 在确定雪压时，观察场地应具有代表性。场地的代表性是指下述内容:

——观察场地周围的地形为空旷平坦；

——积雪的分布保持均匀；

——设计项目地点应在观察场地的地形范围内，或它们具有相同的地形。

对于积雪局部变异特别大的地区，以及高原地形的山区，应予以专门调查和特殊处理。

D.1.2 雪压是指单位水平面积上的雪重，单位以kN/㎡ 计。当气象台站有雪压记录时，应直接采用雪

压数据计算基本雪压；当无雪压记录

时，可间接采用积雪深度， 按下式计算雪压：

式中h—积雪深度，指从积雪表面到地面的垂直深度(m)；

ρ—积雪密度(t/m3)；

g—重力加速度，9.8m/s2。

雪密度随积雪深度、积雪时间和当地的地理气候条件等因素的变化有较大幅度的变异，对于无雪压直

接记录的台站，可按地区的平均雪密度计算雪压。

基本雪压按D.3 中规定的方法计算。历年最大雪压数据按每年7 月份到次年6月份间的最大雪压采用。

D.2 基本风压

D.2.1 在确定风压时，观察场地应具有代表性。场地的代表性是指下述内容:

—观测场地周围的地形为空旷平坦；

—能反映本地区较大范围内的气象特点，避免局部地形和环境的影响。

D.2.2 风速观测数据资料应符合下述要求：

1 应全部取自自记式风速仪的记录资料，对于以往非自记的定时观测资料，均应通过适当修正后加以

采用。

2 风速仪高度与标准高度10m 相差过大时，可按下式换算到标准高度的风速：

式中z—风速仪实际高度(m)；

υz—风仪观测风速(m/s)；

α—空旷平坦地区地面粗糙指数，取0.16。

使用风杯式测风仪时，必须考虑空气密度受温度、气压影响的修正，可按下述公式确定空气密度：

式中t—空气温度(℃)；

p—气压(Pa)；

e—水气压(Pa)。

也可根据所在地的海拔高度z(m)按下述公式近似估算空气密度：

选取的年最大风速数据时，一般应有25 年以上的资料；当无法满足时，至少也不宜少于10 年的风速

资料。

基本风压应按D.3 规定，在计算平均50 年一遇的基本风速υ0 后，按下式确定：

D.3 雪压和风速的统计计算

D.3.1 对雪压和风速的年最大值x 均采用极值I 型的概率分布，其分布函数为

式中u—分布的位置参数，即其分布的众值；

α—分布的尺度参数。

分布的参数与均值μ和标准差σ的关系按下述确定：

D.3.2 当由有限样本的均值x 和标准差s 作为μ和σ的近似估计时，取式中系数C1 和C2 见表D.3.2。

D.3.3 平均重现期为R 的最大雪压和最大风速xR 可按下式确定：

D.3.4 全国各站台重现期为10 年、50 年和100 年的雪压和风压值见附表D.4，其他重现期R 的相应

值可按下式确定：

D.4 全国各城市的雪压和风压值

D.5 全国基本雪压、风压分布及雪荷载准永久值系数分区图

1 附图D.5.1 全国基本雪压分布图

2 附图D.5.2 雪荷载准永久值系数分区图

3 附图D.5.3 全国基本风压分布图

运动与健康

题目：体育锻炼对运动系统的影响

指导老师：欧阳靜仁

班级：热能092班

姓名：林灿雄

学号：2

摘要：

这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运

动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体

育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。

本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也

未免有疏落之处，请指正。

参考：/view/

/view/

关键词：

骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育

锻炼，三磷酸腺苷（ATP）酶

前言

体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在

运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人

体是有好处的，然而具体有些什么好处呢？这个答案有多少人知道。

通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、

结实、健壮、匀称而有力。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保

持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减

少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

一、人体运动系统的组成

人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。骨以不同形式

（不动、微动或可动）的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体

体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动

动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的

骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

（一）骨的组成部分：

骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上

经过较长时间的发育过程（骨化）形成的。成人骨共206块，依其存

在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。各部分骨的名称、数目见下

页表。

骨的形状：

人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。按其形态特点可概

括为下列四种 ：

1、长骨

long bone 主要存在于四肢，呈长管状。可分为一体两端。

体又叫骨干，其外周部骨质致密，中央为容纳骨髓的骨髓腔。两端较

膨大，称为骺。骺的表面有关节软骨附着，形成关节面，与相邻骨

的关节面构成运动灵活的关节，以完成较大范围的运动。

2、短骨

short bone 为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分

布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大的压力，常具有

多个关节面与相邻的骨形成微动关节，并常辅以坚韧的韧带，构成适

于支撑的弹性结构。

3、扁骨

flat bone 呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保护

内部的脏器，扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨面，如肢带骨的肩胛骨

和髋骨。

4、不规则骨

irregular bone 形状不规则且功能多样，有些骨内还生有含

气的腔洞，叫做含气骨，如构成鼻旁窦的上颌骨和蝶骨等。

（二）骨连接

1、韧带连接

两骨之间靠结缔组织直接连结的叫韧带连接。韧带ligament多

呈膜状、扁带状或束状，由致密结缔组织构成。肉眼观呈白色，有光

泽，附着于骨的地方与骨膜编织在一起，很难剥除，有的韧带由弹性

结缔组织构成，肉眼观呈淡黄色，叫做黄韧带（如项韧带）。一般的

韧带连接允许两骨间有极微的动度。但有些骨与骨之间，两直线缘相

对或互以齿状缘相嵌，中间有少量结缔组织纤维穿入两侧的骨质中，

使连结极为紧密，叫做缝，如颅骨的冠状缝和人字缝。

2、软骨结合

相邻两骨之间以软骨相连接叫软骨结合。软骨组织属结缔组织

的一种，呈固态有弹性，由大量的软骨细胞和间质构成，由于间质的

成分不同，又有透明软骨、纤维软骨和弹力软骨的区分。第一助骨连

于胸骨的软骨属透明软骨，而相邻椎骨椎体之间的椎间盘则由纤维软

骨构成。由于软骨具有一定弹性，所以能做轻微的活动。有的软骨结

合保持终生，而大部分软骨结合在发育过程中骨化变为骨结合。

3、骨结合

由软骨结合经骨化演变而成，完全不能活动，如五块骶椎以骨

结合融为一块骶骨。

（三）骨骼肌

骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。

肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细

胞膜下方。肌细胞内有许多岩细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。

每一肌原纤维都有相间排列的明带（I带）及暗带（A带）。明带染色

较浅，而暗带染色较深。暗带中间有一条较明亮的线称H线。H线的

中部有一M线。明带中间，有一条较暗的线称为Z线。两个z线之间

的区段，叫做一个肌节，长约1.5~2.5微米。

相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面

上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。骨骼肌细胞构成骨骼肌组织，

每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管

分布。骨骼肌收缩受意识支配，故又称“随意肌”。收缩的特点是快

而有力，但不持久。

运动系统的肌肉属于横纹肌，由于绝大部分附着于骨，故又名

骨骼肌。每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的

血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。肌

肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力接触时可自动恢复到原来的程

度。肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击。肌肉内还有感受本身体

位和状态的感受器，不断将冲动传向中枢，反射性地保持肌肉的紧张

度，以维持体姿和保障运动时的协调。

二、体育锻炼对运动系统的作用

运动系统主要起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动

系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨

架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、

肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能，而且能保护这

些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运

动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大

小和持续时间的长短等，在很大程度上决定了人体的运动能力。

合理的体育锻炼能促进骨的血液循环，增加对骨的血液供应，

使正处旺盛造骨时期的骨组织能获得更多造骨原料，加速造骨过程，

加快骨的生长。增强骨的抗折抗弯抗压扭曲等能力，使骨更坚固。还

能预防关节的变形，保持骨的弹性，延缓骨的老年性退行性变化。除

此之外，体育锻炼还有助于增强韧带的弹性，增加关节的稳固性，提

高关节的灵活性。

通过体育锻炼，可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，

肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。

体育锻炼时，由于肌肉的活动，促使肌肉内毛细血管大量开放，这样

肌肉可获得比平时多得多的氧气及养料，大力促进肌肉的生长，使差

价活动的肌纤维数量增加。

三、体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关

节稳固性的加大，主要是增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关

节和韧带的增厚也有密切的关系。关节灵活性的提高，主要是关节囊

韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉

活动的协调性加强了，就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、

结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35％－40％，而

经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉可占体重的45％－55％。

体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖

原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、

肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，这些物质增多不仅能提高肌肉收缩

的能力，而且还使三磷酸腺苷（ATP）酶的活性增强，供给肌肉的能

量增多。肌红蛋白具有与氧结合的作用，肌红蛋白含量增加，则肌肉

内的氧储备量也增加，有利于肌肉在氧供应不足的情况下继续工作。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。因为体育锻炼可使肌纤维内

线粒体的大小和数量成倍增加，同时在锻炼时还使肌肉中的毛细血管

大量开放（安静时肌肉每平方毫米内开放的毛细血管不过80条左右，

剧烈运动时开放数可增加到2000－3000条）从而产生更多的能量。因

此，长期坚持锻炼，可使肌肉的毛细血管形态结构发生变化，出现囊

泡状，增加肌肉的血液供应量。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保

持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减

少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

讨论：太极拳对运动系统的作用。

总的来说，太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。要求心境

意导，呼吸自然，思想专一，心理安静，意念引导动作，呼吸要求自

然平稳，并与动作相配合。中正安舒，松柔连贯；圆括自然，周身协

调；刚柔相济。

太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管

系统，呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳运动是一种神经系统协

调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原

则。练太极拳可以“蠕筋骨，利关节”，有抗老防衰之功效。俗话说，

人老腿先老。而太极拳重视下肢运动，练太极拳腿部肌肉发达，血管

丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。另外，虚实转换能锻炼

两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。即使运动时全身之肌肉虽

已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反

的在运动后，尚能感到比运动前呼吸轻松舒畅。太极拳运动要求松靜

与运动相结合，松靜反应主要表现为副交感神经兴奋，使心跳平稳，

呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。而且练太极拳对许多慢性而

服药不易见效的疾病会产生显著疗效。

综上所述，我们应该重视体育锻炼，只有积极参加体育锻炼，

才能拥有强健的体魄以及良好的心态，才能更好的进行学习及工作，

完成我们的理想。

2024年5月27日发(作者：独和悌)

我国主要城市的重力加速度：

北京：9.80151

天津：9.80106

唐山：9.80164

石家庄：9.79973

昆明：9.78363

南宁：9.78769

柳州：9.78850

乌鲁木齐：9.80146

武汉：9.79361

呼和浩特：9.79864

吉林：9.80480

长春：9.80476

西安：9.79136

成都：9.79134

哈尔滨：9.80665

开封：9.79660

南昌：9.79196

广州：9.78833

青岛：9.79849

南京：9.79494

上海：9.79460

福州：9.78910

杭州：9.79362

F=mg-V(&k)g=mg-(m/&f)g(&k)

m:物体的质量

g:物体所在地的重力加速度

&k:空气密度(一般取1.2kg/立方厘米)

&f:物体材料密度

地球各点重力加速度近似计算公式:

g=g0(1-0.00265cos&)/1+(2h/R)

g0:地球标准重力加速度9.80665(m/平方秒)

&:测量点的地球纬度

h:测量点的海拔高度

R:地球的平均半径(R=6370km)

s:时间

附录D 基本雪压和风压的确定方法

D.1 基本雪压

D.1.1 在确定雪压时，观察场地应具有代表性。场地的代表性是指下述内容:

——观察场地周围的地形为空旷平坦；

——积雪的分布保持均匀；

——设计项目地点应在观察场地的地形范围内，或它们具有相同的地形。

对于积雪局部变异特别大的地区，以及高原地形的山区，应予以专门调查和特殊处理。

D.1.2 雪压是指单位水平面积上的雪重，单位以kN/㎡ 计。当气象台站有雪压记录时，应直接采用雪

压数据计算基本雪压；当无雪压记录

时，可间接采用积雪深度， 按下式计算雪压：

式中h—积雪深度，指从积雪表面到地面的垂直深度(m)；

ρ—积雪密度(t/m3)；

g—重力加速度，9.8m/s2。

雪密度随积雪深度、积雪时间和当地的地理气候条件等因素的变化有较大幅度的变异，对于无雪压直

接记录的台站，可按地区的平均雪密度计算雪压。

基本雪压按D.3 中规定的方法计算。历年最大雪压数据按每年7 月份到次年6月份间的最大雪压采用。

D.2 基本风压

D.2.1 在确定风压时，观察场地应具有代表性。场地的代表性是指下述内容:

—观测场地周围的地形为空旷平坦；

—能反映本地区较大范围内的气象特点，避免局部地形和环境的影响。

D.2.2 风速观测数据资料应符合下述要求：

1 应全部取自自记式风速仪的记录资料，对于以往非自记的定时观测资料，均应通过适当修正后加以

采用。

2 风速仪高度与标准高度10m 相差过大时，可按下式换算到标准高度的风速：

式中z—风速仪实际高度(m)；

υz—风仪观测风速(m/s)；

α—空旷平坦地区地面粗糙指数，取0.16。

使用风杯式测风仪时，必须考虑空气密度受温度、气压影响的修正，可按下述公式确定空气密度：

式中t—空气温度(℃)；

p—气压(Pa)；

e—水气压(Pa)。

也可根据所在地的海拔高度z(m)按下述公式近似估算空气密度：

选取的年最大风速数据时，一般应有25 年以上的资料；当无法满足时，至少也不宜少于10 年的风速

资料。

基本风压应按D.3 规定，在计算平均50 年一遇的基本风速υ0 后，按下式确定：

D.3 雪压和风速的统计计算

D.3.1 对雪压和风速的年最大值x 均采用极值I 型的概率分布，其分布函数为

式中u—分布的位置参数，即其分布的众值；

α—分布的尺度参数。

分布的参数与均值μ和标准差σ的关系按下述确定：

D.3.2 当由有限样本的均值x 和标准差s 作为μ和σ的近似估计时，取式中系数C1 和C2 见表D.3.2。

D.3.3 平均重现期为R 的最大雪压和最大风速xR 可按下式确定：

D.3.4 全国各站台重现期为10 年、50 年和100 年的雪压和风压值见附表D.4，其他重现期R 的相应

值可按下式确定：

D.4 全国各城市的雪压和风压值

D.5 全国基本雪压、风压分布及雪荷载准永久值系数分区图

1 附图D.5.1 全国基本雪压分布图

2 附图D.5.2 雪荷载准永久值系数分区图

3 附图D.5.3 全国基本风压分布图

运动与健康

题目：体育锻炼对运动系统的影响

指导老师：欧阳靜仁

班级：热能092班

姓名：林灿雄

学号：2

摘要：

这篇文章通过对人体运动系统组成的介绍，以及体育锻炼对运

动系统的作用和影响的一点点描述，给平时不重视锻炼的人说明了体

育锻炼的好处，希望能够有更多的人重视体育锻炼。

本文部分地方参考相关文件，可信度在一定程度上得到提高，同时也

未免有疏落之处，请指正。

参考：/view/

/view/

关键词：

骨，骨连接，骨骼肌，支架作用、保护作用和运动作用，合理的体育

锻炼，三磷酸腺苷（ATP）酶

前言

体育锻炼与我们息息相关，在我们的身边，无时无刻都有人在

运动，各种球类运动、跑步、游泳等等...大家都知道体育锻炼对人

体是有好处的，然而具体有些什么好处呢？这个答案有多少人知道。

通过这篇文章，希望可以增加大家对体育锻炼的认识。

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、

结实、健壮、匀称而有力。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保

持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减

少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

一、人体运动系统的组成

人体运动系统的组成包括骨、骨连接和骨骼肌。骨以不同形式

（不动、微动或可动）的骨连接联合在一起，构成骨骼，形成了人体

体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动

动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的

骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

（一）骨的组成部分：

骨bone是以骨组织为主体构成的器官，是在结缔组织或软骨基础上

经过较长时间的发育过程（骨化）形成的。成人骨共206块，依其存

在部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。各部分骨的名称、数目见下

页表。

骨的形状：

人体的骨由于存在部位和功能不同，形态也各异。按其形态特点可概

括为下列四种 ：

1、长骨

long bone 主要存在于四肢，呈长管状。可分为一体两端。

体又叫骨干，其外周部骨质致密，中央为容纳骨髓的骨髓腔。两端较

膨大，称为骺。骺的表面有关节软骨附着，形成关节面，与相邻骨

的关节面构成运动灵活的关节，以完成较大范围的运动。

2、短骨

short bone 为形状各异的短柱状或立方形骨块，多成群分

布于手腕、足的后半部和脊柱等处。短骨能承受较大的压力，常具有

多个关节面与相邻的骨形成微动关节，并常辅以坚韧的韧带，构成适

于支撑的弹性结构。

3、扁骨

flat bone 呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保护

内部的脏器，扁骨还为肌肉附着提供宽阔的骨面，如肢带骨的肩胛骨

和髋骨。

4、不规则骨

irregular bone 形状不规则且功能多样，有些骨内还生有含

气的腔洞，叫做含气骨，如构成鼻旁窦的上颌骨和蝶骨等。

（二）骨连接

1、韧带连接

两骨之间靠结缔组织直接连结的叫韧带连接。韧带ligament多

呈膜状、扁带状或束状，由致密结缔组织构成。肉眼观呈白色，有光

泽，附着于骨的地方与骨膜编织在一起，很难剥除，有的韧带由弹性

结缔组织构成，肉眼观呈淡黄色，叫做黄韧带（如项韧带）。一般的

韧带连接允许两骨间有极微的动度。但有些骨与骨之间，两直线缘相

对或互以齿状缘相嵌，中间有少量结缔组织纤维穿入两侧的骨质中，

使连结极为紧密，叫做缝，如颅骨的冠状缝和人字缝。

2、软骨结合

相邻两骨之间以软骨相连接叫软骨结合。软骨组织属结缔组织

的一种，呈固态有弹性，由大量的软骨细胞和间质构成，由于间质的

成分不同，又有透明软骨、纤维软骨和弹力软骨的区分。第一助骨连

于胸骨的软骨属透明软骨，而相邻椎骨椎体之间的椎间盘则由纤维软

骨构成。由于软骨具有一定弹性，所以能做轻微的活动。有的软骨结

合保持终生，而大部分软骨结合在发育过程中骨化变为骨结合。

3、骨结合

由软骨结合经骨化演变而成，完全不能活动，如五块骶椎以骨

结合融为一块骶骨。

（三）骨骼肌

骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。

肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细

胞膜下方。肌细胞内有许多岩细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。

每一肌原纤维都有相间排列的明带（I带）及暗带（A带）。明带染色

较浅，而暗带染色较深。暗带中间有一条较明亮的线称H线。H线的

中部有一M线。明带中间，有一条较暗的线称为Z线。两个z线之间

的区段，叫做一个肌节，长约1.5~2.5微米。

相邻的各肌原纤维，明带均在一个平面上，暗带也在一个平面

上，因而使肌纤维显出明暗相间的横纹。骨骼肌细胞构成骨骼肌组织，

每块骨骼肌主要由骨骼肌组织构成，外包结缔组织膜、内有神经血管

分布。骨骼肌收缩受意识支配，故又称“随意肌”。收缩的特点是快

而有力，但不持久。

运动系统的肌肉属于横纹肌，由于绝大部分附着于骨，故又名

骨骼肌。每块肌肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的

血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。肌

肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力接触时可自动恢复到原来的程

度。肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击。肌肉内还有感受本身体

位和状态的感受器，不断将冲动传向中枢，反射性地保持肌肉的紧张

度，以维持体姿和保障运动时的协调。

二、体育锻炼对运动系统的作用

运动系统主要起支架作用、保护作用和运动作用。人体的运动

系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨

架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、

肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能，而且能保护这

些器官使之不易受到外界的损伤。骨、软骨、关节、骨骼肌是人体运

动器官，骨的质量，关节连接的牢固性、灵活性，肌肉收缩力量的大

小和持续时间的长短等，在很大程度上决定了人体的运动能力。

合理的体育锻炼能促进骨的血液循环，增加对骨的血液供应，

使正处旺盛造骨时期的骨组织能获得更多造骨原料，加速造骨过程，

加快骨的生长。增强骨的抗折抗弯抗压扭曲等能力，使骨更坚固。还

能预防关节的变形，保持骨的弹性，延缓骨的老年性退行性变化。除

此之外，体育锻炼还有助于增强韧带的弹性，增加关节的稳固性，提

高关节的灵活性。

通过体育锻炼，可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，

肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。

体育锻炼时，由于肌肉的活动，促使肌肉内毛细血管大量开放，这样

肌肉可获得比平时多得多的氧气及养料，大力促进肌肉的生长，使差

价活动的肌纤维数量增加。

三、体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关

节稳固性的加大，主要是增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关

节和韧带的增厚也有密切的关系。关节灵活性的提高，主要是关节囊

韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉

活动的协调性加强了，就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、

结实、健壮、匀称而有力。正常人的肌肉约占体重的35％－40％，而

经常从事体力劳动和体育锻炼的人，肌肉可占体重的45％－55％。

体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖

原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、

肌动蛋白是肌肉收缩的基本物质，这些物质增多不仅能提高肌肉收缩

的能力，而且还使三磷酸腺苷（ATP）酶的活性增强，供给肌肉的能

量增多。肌红蛋白具有与氧结合的作用，肌红蛋白含量增加，则肌肉

内的氧储备量也增加，有利于肌肉在氧供应不足的情况下继续工作。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。因为体育锻炼可使肌纤维内

线粒体的大小和数量成倍增加，同时在锻炼时还使肌肉中的毛细血管

大量开放（安静时肌肉每平方毫米内开放的毛细血管不过80条左右，

剧烈运动时开放数可增加到2000－3000条）从而产生更多的能量。因

此，长期坚持锻炼，可使肌肉的毛细血管形态结构发生变化，出现囊

泡状，增加肌肉的血液供应量。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保

持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减

少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

讨论：太极拳对运动系统的作用。

总的来说，太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。要求心境

意导，呼吸自然，思想专一，心理安静，意念引导动作，呼吸要求自

然平稳，并与动作相配合。中正安舒，松柔连贯；圆括自然，周身协

调；刚柔相济。

太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管

系统，呼吸系统充分协调的全身运动。太极拳运动是一种神经系统协

调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原

则。练太极拳可以“蠕筋骨，利关节”，有抗老防衰之功效。俗话说，

人老腿先老。而太极拳重视下肢运动，练太极拳腿部肌肉发达，血管

丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。另外，虚实转换能锻炼

两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。即使运动时全身之肌肉虽

已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反

的在运动后，尚能感到比运动前呼吸轻松舒畅。太极拳运动要求松靜

与运动相结合，松靜反应主要表现为副交感神经兴奋，使心跳平稳，

呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。而且练太极拳对许多慢性而

服药不易见效的疾病会产生显著疗效。

综上所述，我们应该重视体育锻炼，只有积极参加体育锻炼，

才能拥有强健的体魄以及良好的心态，才能更好的进行学习及工作，

完成我们的理想。