2024年3月16日发(作者：机绮怀)
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
瑜伽教练-瑜伽理论试题
1、印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度
瑜伽在其基础上得以最后成形。
A.《奥义书》
B.《薄伽梵歌》
C.《瑜伽经》
D.《梨俱吠陀》
2、比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。
A.王瑜伽
B.哈达瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.业瑜伽
3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()。
A.有控制的呼吸
B.完全式呼吸
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.瑜伽呼吸
D.肩式呼吸
4、（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。
A.下犬式
B.幻椅式
C.船式
D.肩倒立式
5、做瑜伽是用()来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达
到标准程度。
A.呼吸和运动
B.呼吸
C.体式
D.冥想
6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸
重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.腰部
B.肩部
C.鼻腔
D.横膈肌
7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。
A.不变
B.上升
C.下降
D.上下移动
8、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。
A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合
9、瑜伽不应吃什么
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的
10、瑜伽起源于
A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度
11、练习瑜伽一小时前可以进食少量
A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭
12、拜日式由（）个体位组成。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.11
B.12
C.13
D.14
13、下列不是练习瑜伽能改善的方面是
A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理
14、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确
A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息
15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.犁式
B.猫伸展
C.船式
D.翻转轮式
16、腰椎受伤者不做下面哪项练习
A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.简易鱼式
17、腰转动式的医疗功效是（）
A.补养双肩、腰部、背部和髋关节
B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱
C.对脊神经核整个神经系统都有好处
D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正
18、瑜伽的呼吸是
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.胸式呼吸
B.喉呼吸
C.完全呼吸
D.火焰式呼吸
19、什么是腹式呼吸
A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法
B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法
C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓
D.吸气时双肩上抬
20、下列不属于山式的功法是
A.双脚并拢
B.收腹抬头挺胸立腰
C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收
D.眼睛向下看
21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.15
B.20
C.25
D.30
22、骆驼式的医疗功效
A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，
消除月经失调。
B.扩展胸部，改善寒背。
C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有
益。
D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足
骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。
23、束角式的医疗功效
A.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健
康。对支气管炎有益。
B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部
D.消除坐骨神经痛
24、下列不属于初级拜日式的是（）
A.骑马式
B.祈祷式
C.上犬式
D.后仰式
25、下列观点对的是（）
A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
B.瑜伽是一种女性化的运动
C.瑜伽等同于柔术和舞蹈
D.瑜伽不只是一种减肥运动
26、下列说法对的是（）
A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。
B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.沐浴前20分钟不可以练习瑜伽。
D.沐浴后20分钟可以练习瑜伽。
27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（）
A.1.5小时
B.2小时
C.2.5小时
D.3小时
28、瑜伽的最好练习效果是（）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
D.与教练攀比，急于求成。
29、瑜伽适合那些人来练习（）
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
30、下面哪些场所不适合做瑜伽（）
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
31、练习瑜伽前可以吃少量的水果。（）
32、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状
态。（）
33、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。（）
34、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
35、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。（）
36、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。（）
37、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。（）
38、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。（）
39、冥想练习可以提高注意力。（）
40、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（）
41、瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量
不足。（）
42、练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（）
43、练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
44、练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。
（）
45、练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（）
46、练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（）
47、练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练
习效果。（）
48、练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（）
49、瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。
（）
50、瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
51、瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持
身体的灵活性，减缓身体压力。（）
52、练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。（）
53、瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。（）
54、瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。
（）
55、瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。（）
56、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业
瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。（）
57、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和
精神的健康。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
58、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽
中最高级、最机密的瑜伽。（）
59、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，
腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹
部内向、朝脊柱方向收。（）
60、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己
的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。
对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。（）
61、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。
（）
62、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚
要与肩同宽（）
63、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。（）
64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气
不呼然后大口大口的呼气。（）
65、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，
强壮脊椎和腹部脏器（）
66、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是
促进整个消化系统功能的极好姿势。（）
67、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器
官和双膝有温和的强壮作用。（）
68、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）
69、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化
后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
70、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（）
71、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（）
72、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而
少吃变性和悦性食物。（）
73、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（）
74、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（）
75、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（）
76、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。（）
77、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情
感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
方式。（）
78、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，
有些食物有害（）
79、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的
练习。（）
80、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得
良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（）
81、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）
A.4-6点
B.6-7点
C.9-10点
D.14:00-15:00
82、练习瑜伽最好的地方（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.干净,舒适
B.吵闹,喧哗
C.野外,郊外
D.大风、寒冷
83、练习瑜伽时需不需空腹（）
A.饱腹
B.吃三分饱
C.空腹
D.吃七分饱
84、瑜伽的裤子应穿（）
A.牛仔裤
B.短裙
C.运动服
D.休闲裤
85、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.10分钟
B.20分钟
C.30分钟
D.40分钟
86、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）
A.半小时
B.一小时
C.二小时
D.三小时
87、练习瑜伽中可否引用水（）
A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水
88、下列哪个不属于瑜伽坐姿（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.前倾式
B.后仰式
C.脊椎扭转式
D.弯腰伸展式
89、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（）
A.使肢体柔软
B.加强平衡能力
C.缓解头痛,失眠
D.使脸色红润
90、下列属于倒立姿势是（）
A.犁式
B.新月式
C.蹲伏式
D.山式
91、瑜伽不应吃什么（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的
92、不属于瑜伽式呼吸的是（）
A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.嘴式呼吸
D.完全呼吸
93、“瑜伽”是从印度梵语“yog”而来，其含意是（）
A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合
94、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.干净
B.增强气息长度
C.让空气更适合自己的温度
D.有助于气息顺畅
95、瑜伽起源于（）
A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度
96、练习瑜伽不适合的道具（）
A.瑜伽垫
B.柔软的床
C.地毯
D.毛毯
97、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.放量减少
B.排气增加
C.排便增加
D.懒惰
98、沐浴后马上练习瑜伽会导致（）
A.抽搐
B.血压升高
C.发疯
D.致死
99、练习瑜伽一小时前可以进食少量（）
A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭
100、练习过程中如果出现身体不适（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.咬牙坚持下去
B.休息一会继续
C.报告老师,去医务室
D.做到晕倒
101、下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（）
A.钻石式
B.跨骑式
C.束角式
D.弓式
102、练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）
A.鼻子呼吸
B.嘴巴呼吸
C.深呼吸
D.腹式呼吸
103、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理
104、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确（）
A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息时间
105、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（）
A.倒立
B.猫伸展
C.犁功
D.翻转轮式
106、哪类人适合练习瑜伽（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.颈肩背腰严重损伤
B.骨质疏松
C.孕妇
D.身体健康健全的中年人
107、下列不是后仰式的是（）
A.猫伸展式
B.船式
C.眼镜蛇式
D.鱼式
108、下列不属于后仰式的是（）
A.坐扭曲式
B.骆驼式
C.蝗虫式
D.桥式
109、下列不属于平衡姿势的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.战士第三式
B.半月式
C.舞蹈式
D.狗伸展式
110、下列属于倒立姿势的是（）
A.树式
B.支架式
C.蝎子式
D.孔雀式
111、下列不属于主要放松姿势的是（）
A.仰卧放松功
B.脊椎扭曲式
C.卧英雄功
D.半身仰卧放松功
112、下列哪种不属于瑜伽种类（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽
113、下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）
A.暖身
B.人数
C.练习地方
D.周围环境
114、不属于瑜伽冥想法的是（）
A.树坐
B.吉祥坐
C.莲花坐
D.正坐
115、下列不属于瑜伽基本放松动作的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.大休息式
B.婴儿式
C.鳄鱼式
D.屈膝抱胸
116、下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）
A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高
117、流瑜伽的呼吸法是（）
A.鼻呼吸
B.嘴呼吸
C.喉呼吸
D.口鼻结合
118、不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.注视
B.喉呼吸
a流式
D.忘我
119、下列不属于瑜伽的定义是（）
A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗
120、下列不是哈塔瑜伽的方面有（）
A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功
121、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.依动物的姿势模仿得来的体位法
B.依该动作的功效命名的体位法。
C.依姿势简单困难来命名的体位法
D.依该动作的发明者来命名的体位法。
122、下列不是瑜伽体位法的功能的是（）
A.矫正不正常的腺体
B.使人变高
C.去除消极情绪
D.使身体年轻化
123、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（）
A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式
124、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.肩立式
B.鱼式
C.轮式
D.牛头式
125、下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）
A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.大拜式
126、下列哪项不是属于瑜伽热身类（）
A.英雄式
B.蝴蝶式
C.肩旋转式
D.摩天式
127、下列属于瑜伽高难体位的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.侧乌鸦
B.马面式
C.奔马式
D.鸽子式
128、下列不属于热瑜伽体位法的是（）
A.除风式
B.战士三式
C.鸟王式
D.云雀式
129、下列属于伸展类动作的是（）
A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式
130、下列不属于屈压类的动作是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.敬礼式
B.双角式
C.侧犁式
D.花环式
131、练习热瑜伽有什么功效？()
A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身
体的免疫力；
132、瑜伽三角式的功效有（）
A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.强健髋部肌肉
D.增强双臂力量
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
133、练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）
A.女性月经期不易练习
B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
C.感冒者不可练习
D.颈部受伤者不可练习
134、下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能()
A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式
135、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）
A.颈椎病
B.脊柱不良弯曲
C.膝部通风
D.消除背部疼痛
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
136、瑜伽蝗虫式的功效()
A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
C.改善体态，刺激腹部器官。
D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
137、瑜伽的三大呼吸方法是（）
A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.完全式呼吸
D.嘴部呼吸
138、下列是哈塔瑜伽“三位一体”的有()
A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
2024年3月16日发(作者：机绮怀)
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
瑜伽教练-瑜伽理论试题
1、印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度
瑜伽在其基础上得以最后成形。
A.《奥义书》
B.《薄伽梵歌》
C.《瑜伽经》
D.《梨俱吠陀》
2、比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。
A.王瑜伽
B.哈达瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.业瑜伽
3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有()。
A.有控制的呼吸
B.完全式呼吸
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.瑜伽呼吸
D.肩式呼吸
4、（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。
A.下犬式
B.幻椅式
C.船式
D.肩倒立式
5、做瑜伽是用()来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达
到标准程度。
A.呼吸和运动
B.呼吸
C.体式
D.冥想
6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸
重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.腰部
B.肩部
C.鼻腔
D.横膈肌
7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会()。
A.不变
B.上升
C.下降
D.上下移动
8、“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。
A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合
9、瑜伽不应吃什么
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的
10、瑜伽起源于
A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度
11、练习瑜伽一小时前可以进食少量
A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭
12、拜日式由（）个体位组成。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.11
B.12
C.13
D.14
13、下列不是练习瑜伽能改善的方面是
A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理
14、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确
A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息
15、下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.犁式
B.猫伸展
C.船式
D.翻转轮式
16、腰椎受伤者不做下面哪项练习
A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.简易鱼式
17、腰转动式的医疗功效是（）
A.补养双肩、腰部、背部和髋关节
B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱
C.对脊神经核整个神经系统都有好处
D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正
18、瑜伽的呼吸是
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.胸式呼吸
B.喉呼吸
C.完全呼吸
D.火焰式呼吸
19、什么是腹式呼吸
A.吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法
B.吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法
C.靠竹骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓
D.吸气时双肩上抬
20、下列不属于山式的功法是
A.双脚并拢
B.收腹抬头挺胸立腰
C.臀部收紧，颈部放松，下颚微收
D.眼睛向下看
21、每天做多少分钟的瑜伽放松术就能使精力得到恢复。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.15
B.20
C.25
D.30
22、骆驼式的医疗功效
A.对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，
消除月经失调。
B.扩展胸部，改善寒背。
C.强壮颈项和背部，增进脊柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有
益。
D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，调节骨盆的血液循环，对患有足
骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果极佳。
23、束角式的医疗功效
A.腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健
康。对支气管炎有益。
B.印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部
D.消除坐骨神经痛
24、下列不属于初级拜日式的是（）
A.骑马式
B.祈祷式
C.上犬式
D.后仰式
25、下列观点对的是（）
A.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
B.瑜伽是一种女性化的运动
C.瑜伽等同于柔术和舞蹈
D.瑜伽不只是一种减肥运动
26、下列说法对的是（）
A.瑜伽练习中可以借用外力强行拉伸，是韧带拉开。
B.瑜伽练习贵在坚持，体力不支也要努力坚持。
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.沐浴前20分钟不可以练习瑜伽。
D.沐浴后20分钟可以练习瑜伽。
27、饭后多久时间内不宜练习瑜伽姿势（）
A.1.5小时
B.2小时
C.2.5小时
D.3小时
28、瑜伽的最好练习效果是（）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C.练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
D.与教练攀比，急于求成。
29、瑜伽适合那些人来练习（）
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
C.只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
30、下面哪些场所不适合做瑜伽（）
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
31、练习瑜伽前可以吃少量的水果。（）
32、健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状
态。（）
33、瑜伽练习后10分钟可以沐浴。（）
34、身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
35、双腿背部伸展式属于伸展类的体式。（）
36、人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。（）
37、瑜伽的示范形式分为正面示范、侧面示范和镜面示范。（）
38、瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。（）
39、冥想练习可以提高注意力。（）
40、为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。（）
41、瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量
不足。（）
42、练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。（）
43、练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
44、练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。
（）
45、练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。（）
46、练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。（）
47、练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练
习效果。（）
48、练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。（）
49、瑜伽练习中的冥想放松功是可有可无的，只要体位到位就可以了。
（）
50、瑜伽只是一种体育锻炼，不需要动脑，只要运动就可以了。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
51、瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持
身体的灵活性，减缓身体压力。（）
52、练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。（）
53、瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。（）
54、瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。
（）
55、瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。（）
56、在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业
瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。（）
57、现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和
精神的健康。（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
58、王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽
中最高级、最机密的瑜伽。（）
59、腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，
腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹
部内向、朝脊柱方向收。（）
60、舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己
的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。
对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。（）
61、凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。
（）
62、下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚
要与肩同宽（）
63、做船式的时候，吸气的同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全都
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
抬起来，离开地面。然后就一直蓄气不呼，直到动作结束。（）
64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气
不呼然后大口大口的呼气。（）
65、莲花坐对患哮喘和支气管的人有益处，它使神经系统充满活力，
强壮脊椎和腹部脏器（）
66、雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是
促进整个消化系统功能的极好姿势。（）
67、风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器
官和双膝有温和的强壮作用。（）
68、做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）
69、隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化
后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
70、只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。（）
71、豆类、海带、浓茶都属于惰性食物（）
72、为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而
少吃变性和悦性食物。（）
73、在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到（）
74、瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背（）
75、单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的（）
76、瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。（）
77、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情
感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
方式。（）
78、瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，
有些食物有害（）
79、体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的
练习。（）
80、对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得
良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。（）
81、什么时间是练习瑜伽的最佳时间（）
A.4-6点
B.6-7点
C.9-10点
D.14:00-15:00
82、练习瑜伽最好的地方（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.干净,舒适
B.吵闹,喧哗
C.野外,郊外
D.大风、寒冷
83、练习瑜伽时需不需空腹（）
A.饱腹
B.吃三分饱
C.空腹
D.吃七分饱
84、瑜伽的裤子应穿（）
A.牛仔裤
B.短裙
C.运动服
D.休闲裤
85、沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.10分钟
B.20分钟
C.30分钟
D.40分钟
86、练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳（）
A.半小时
B.一小时
C.二小时
D.三小时
87、练习瑜伽中可否引用水（）
A.不行
B.可以
C.可以小口啜饮
D.大口喝水
88、下列哪个不属于瑜伽坐姿（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.前倾式
B.后仰式
C.脊椎扭转式
D.弯腰伸展式
89、瑜伽中的倒立姿势有什么好处（）
A.使肢体柔软
B.加强平衡能力
C.缓解头痛,失眠
D.使脸色红润
90、下列属于倒立姿势是（）
A.犁式
B.新月式
C.蹲伏式
D.山式
91、瑜伽不应吃什么（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.蔬菜
B.水果
C.完整的壳类
D.烫和冷的
92、不属于瑜伽式呼吸的是（）
A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.嘴式呼吸
D.完全呼吸
93、“瑜伽”是从印度梵语“yog”而来，其含意是（）
A.美丽
B.蜕变
C.平衡
D.结合
94、下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.干净
B.增强气息长度
C.让空气更适合自己的温度
D.有助于气息顺畅
95、瑜伽起源于（）
A.泰国
B.非洲
C.中国
D.印度
96、练习瑜伽不适合的道具（）
A.瑜伽垫
B.柔软的床
C.地毯
D.毛毯
97、练习瑜伽后下列哪个是不正常现象（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.放量减少
B.排气增加
C.排便增加
D.懒惰
98、沐浴后马上练习瑜伽会导致（）
A.抽搐
B.血压升高
C.发疯
D.致死
99、练习瑜伽一小时前可以进食少量（）
A.酸奶
B.猪肉
C.全麦面包
D.白米饭
100、练习过程中如果出现身体不适（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.咬牙坚持下去
B.休息一会继续
C.报告老师,去医务室
D.做到晕倒
101、下列选项哪个不属于坐姿的前倾式（）
A.钻石式
B.跨骑式
C.束角式
D.弓式
102、练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好（）
A.鼻子呼吸
B.嘴巴呼吸
C.深呼吸
D.腹式呼吸
103、下列不是练习瑜伽能改善的方面是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.头脑
B.心理
C.情感
D.生理
104、如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确（）
A.前30分钟吃东西
B.前30分钟跑步
C.前30分钟喝大杯水
D.得到足够的休息时间
105、下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作（）
A.倒立
B.猫伸展
C.犁功
D.翻转轮式
106、哪类人适合练习瑜伽（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.颈肩背腰严重损伤
B.骨质疏松
C.孕妇
D.身体健康健全的中年人
107、下列不是后仰式的是（）
A.猫伸展式
B.船式
C.眼镜蛇式
D.鱼式
108、下列不属于后仰式的是（）
A.坐扭曲式
B.骆驼式
C.蝗虫式
D.桥式
109、下列不属于平衡姿势的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.战士第三式
B.半月式
C.舞蹈式
D.狗伸展式
110、下列属于倒立姿势的是（）
A.树式
B.支架式
C.蝎子式
D.孔雀式
111、下列不属于主要放松姿势的是（）
A.仰卧放松功
B.脊椎扭曲式
C.卧英雄功
D.半身仰卧放松功
112、下列哪种不属于瑜伽种类（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.哈塔瑜伽
B.王瑜伽
C.奉爱瑜伽
D.清新瑜伽
113、下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的（）
A.暖身
B.人数
C.练习地方
D.周围环境
114、不属于瑜伽冥想法的是（）
A.树坐
B.吉祥坐
C.莲花坐
D.正坐
115、下列不属于瑜伽基本放松动作的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.大休息式
B.婴儿式
C.鳄鱼式
D.屈膝抱胸
116、下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处（）
A.活的更久
B.增加疾病抵抗力
C.改善视力和听力
D.使人变高
117、流瑜伽的呼吸法是（）
A.鼻呼吸
B.嘴呼吸
C.喉呼吸
D.口鼻结合
118、不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.注视
B.喉呼吸
a流式
D.忘我
119、下列不属于瑜伽的定义是（）
A.平稳
B.安静
C.舒适
D.流汗
120、下列不是哈塔瑜伽的方面有（）
A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功
121、下列不是瑜伽体位法命名根据的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.依动物的姿势模仿得来的体位法
B.依该动作的功效命名的体位法。
C.依姿势简单困难来命名的体位法
D.依该动作的发明者来命名的体位法。
122、下列不是瑜伽体位法的功能的是（）
A.矫正不正常的腺体
B.使人变高
C.去除消极情绪
D.使身体年轻化
123、下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能（）
A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式
124、下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.肩立式
B.鱼式
C.轮式
D.牛头式
125、下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习（）
A.扭转式
B.兔式
C.蛇式
D.大拜式
126、下列哪项不是属于瑜伽热身类（）
A.英雄式
B.蝴蝶式
C.肩旋转式
D.摩天式
127、下列属于瑜伽高难体位的是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.侧乌鸦
B.马面式
C.奔马式
D.鸽子式
128、下列不属于热瑜伽体位法的是（）
A.除风式
B.战士三式
C.鸟王式
D.云雀式
129、下列属于伸展类动作的是（）
A.单腿桥
B.顶峰式
C.摇篮式
D.幻椅式
130、下列不属于屈压类的动作是（）
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
A.敬礼式
B.双角式
C.侧犁式
D.花环式
131、练习热瑜伽有什么功效？()
A.刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B.改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C.加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D.增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身
体的免疫力；
132、瑜伽三角式的功效有（）
A.改善面部肤色，滋养脊柱
B.减少侧腰赘肉
C.强健髋部肌肉
D.增强双臂力量
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
133、练习瑜伽犁锄式的注意事项有（）
A.女性月经期不易练习
B.患有高血压，颈椎病的人不可练习
C.感冒者不可练习
D.颈部受伤者不可练习
134、下列哪项瑜伽动作是通过前弯达到暖身的功能()
A.轮式
B.头碰膝式
C.大拜式
D.蛇式
135、瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（）
A.颈椎病
B.脊柱不良弯曲
C.膝部通风
D.消除背部疼痛
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐
精品文档
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
136、瑜伽蝗虫式的功效()
A.强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉。
B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
C.改善体态，刺激腹部器官。
D.帮助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。
137、瑜伽的三大呼吸方法是（）
A.腹式呼吸
B.胸式呼吸
C.完全式呼吸
D.嘴部呼吸
138、下列是哈塔瑜伽“三位一体”的有()
A.心灵法
B.强调体位法
C.调息
D.洁净功
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
专业试题，强烈推荐