2024年10月2日发(作者：壤驷静涵)
你的佳明跑表还只用来记录跑步轨迹和步数吗？太浪费了！
运动穿戴设备越来越普及，尤其是带腕式心率和GPS跟踪的跑步
表，大行其道，发展也很迅速。我2014年底用的第一块入门级佳明
Forerunner15，和旗舰级FENIX2，都是不带心率的，需要配胸式心
率带。现在运动表所内带的腕式心率监控技术越来越成熟，在普通健
身者队伍中，直接采用腕式心率的也越来越多。在一些严格的数据提
取测试中，还是用胸式心率带的比较多。
我用心率设备5年，除了有一个MIO手环外，其他用的都是佳明。
对目前在用的5X的心率准确性和GPS这两个主要功能，都很满意。
一般情况下，用于跑步，登山等运动还是不错的，心率与运动强度对
应得很好。
一、首先说说跑步用哪个app
这个竟然会成为第一个问题？是！我这个老司机，竟然在佳明运
动表的跑步这个最基本的使用功能上中招！
大家都可以看到，佳明表有两个跑步功能，一个是“跑步”，一
个是“越野跑”。我的是英文版，对应的是run和trail run（后面我
可能会中英文随时混用），我过去都是用“跑步run”，一切安好。疫
情期间，给列在favourite上的项目做做清理，我想，反正我都是在户
外跑，就保留了“越野跑”，删掉了“跑步”。疫情期间，本来就是
室内运动为主，间或出去跑，都是以越野跑的模式。
佳明有个很好的运动持续分析功能，根据最近来持续的训练，给
出诸如“训练效果”，“最大氧气摄入量”，“过去7天训练效果”
等等，如果中间中断较长时间，会提示，因为资料不足，不给你分析
效果啦。
由于疫情期间户外跑步不连贯，所以，出现“资料不足”，是正
常的。一般连续打开心率户外跑两次，有的说一周，有的说产生一次
最大摄氧量，总之，当持续室内导致的分析中止状态，在恢复户外后，
是会自动激活的。
到7月份，我连续两周户外，配用胸带，并且连续刷了5/10/半马
等pb不止一次，但不激活分析模式，也不跟踪最大摄氧量的更新。我
把表连续多次出厂化后，激活分析的企图，还是均告失败，只能认为
表已经有故障了，网上都开始找售后了。有一天电光火石间脑洞打开：
用跑步run模式试试看，果然两天就激活分析功能，最大摄氧量也在
一次刷pb行动后更新。跑步过程中，与前一次训练的损益对比也能正
常显示了。
像我这种连最简单的热水壶说明书都会看上200遍的人，竟然差
点被一个操作上的问题击败，这又一次证明了一个观点：不要气馁，
再坚持一下，就会有结果。倘若放弃了最后一步努力和钻研，那不又
多花一块跑表的冤枉钱？
这个窍门共享出去，已经帮跑圈里一个朋友解决同样的困惑了。
2、用跑表跑出乐趣
下楼，打开app，一边等卫星定位一边热身，定位完成，按start
开跑。
是不是绝大部分人都是这样的？但实际上----
（1）我们可以通过设置本次跑步目标，跑得更快乐一些。
打开app后，不管此时有没有完成搜星，都可以选择目标设置。
譬如本次跑一个半马，可以设置仅仅关注距离，或者距离与时间都要
达到。而时间，又可以设置成根据身体状态判断应该达到的目标（我
反正从来达不到），或者跟上次记录PK，这样都行。
这样的话，完成任务以后，还会给个奖杯
2024年10月2日发(作者：壤驷静涵)
你的佳明跑表还只用来记录跑步轨迹和步数吗？太浪费了！
运动穿戴设备越来越普及，尤其是带腕式心率和GPS跟踪的跑步
表，大行其道，发展也很迅速。我2014年底用的第一块入门级佳明
Forerunner15，和旗舰级FENIX2，都是不带心率的，需要配胸式心
率带。现在运动表所内带的腕式心率监控技术越来越成熟，在普通健
身者队伍中，直接采用腕式心率的也越来越多。在一些严格的数据提
取测试中，还是用胸式心率带的比较多。
我用心率设备5年，除了有一个MIO手环外，其他用的都是佳明。
对目前在用的5X的心率准确性和GPS这两个主要功能，都很满意。
一般情况下，用于跑步，登山等运动还是不错的，心率与运动强度对
应得很好。
一、首先说说跑步用哪个app
这个竟然会成为第一个问题？是！我这个老司机，竟然在佳明运
动表的跑步这个最基本的使用功能上中招！
大家都可以看到，佳明表有两个跑步功能，一个是“跑步”，一
个是“越野跑”。我的是英文版，对应的是run和trail run（后面我
可能会中英文随时混用），我过去都是用“跑步run”，一切安好。疫
情期间，给列在favourite上的项目做做清理，我想，反正我都是在户
外跑，就保留了“越野跑”，删掉了“跑步”。疫情期间，本来就是
室内运动为主，间或出去跑，都是以越野跑的模式。
佳明有个很好的运动持续分析功能，根据最近来持续的训练，给
出诸如“训练效果”，“最大氧气摄入量”，“过去7天训练效果”
等等，如果中间中断较长时间，会提示，因为资料不足，不给你分析
效果啦。
由于疫情期间户外跑步不连贯，所以，出现“资料不足”，是正
常的。一般连续打开心率户外跑两次，有的说一周，有的说产生一次
最大摄氧量，总之，当持续室内导致的分析中止状态，在恢复户外后，
是会自动激活的。
到7月份，我连续两周户外，配用胸带，并且连续刷了5/10/半马
等pb不止一次，但不激活分析模式，也不跟踪最大摄氧量的更新。我
把表连续多次出厂化后，激活分析的企图，还是均告失败，只能认为
表已经有故障了，网上都开始找售后了。有一天电光火石间脑洞打开：
用跑步run模式试试看，果然两天就激活分析功能，最大摄氧量也在
一次刷pb行动后更新。跑步过程中，与前一次训练的损益对比也能正
常显示了。
像我这种连最简单的热水壶说明书都会看上200遍的人，竟然差
点被一个操作上的问题击败，这又一次证明了一个观点：不要气馁，
再坚持一下，就会有结果。倘若放弃了最后一步努力和钻研，那不又
多花一块跑表的冤枉钱？
这个窍门共享出去，已经帮跑圈里一个朋友解决同样的困惑了。
2、用跑表跑出乐趣
下楼，打开app，一边等卫星定位一边热身，定位完成，按start
开跑。
是不是绝大部分人都是这样的？但实际上----
（1）我们可以通过设置本次跑步目标，跑得更快乐一些。
打开app后，不管此时有没有完成搜星，都可以选择目标设置。
譬如本次跑一个半马，可以设置仅仅关注距离，或者距离与时间都要
达到。而时间，又可以设置成根据身体状态判断应该达到的目标（我
反正从来达不到），或者跟上次记录PK，这样都行。
这样的话，完成任务以后，还会给个奖杯