2024年5月8日发(作者：紫清佳)
龙源期刊网
拉班舞谱及其动作分析体系对舞蹈教学的意
义
作者：高红娜
来源：《传播力研究》2018年第29期
摘要：随着舞蹈艺术的发展，专业教育活动更为频繁。目前，大多知名的舞蹈学校将拉班
体系作为舞蹈教育的重要理论。我国在上个世纪80年代开始研究拉班舞谱，为促进其普及而
努力，虽然扩大拉班舞谱对国内舞蹈教学具有影响力，但仍然未能得到全面推广，在一定程度
上阻碍国内舞蹈教育的发展进程。本文主要阐述拉班舞谱及动作分析教学的实施，并分析其对
舞蹈教学的重要意义，以期引起相关人员的注意，充分发挥拉班舞谱及动作体系在舞蹈教学中
的应用优势。
关键词：拉班舞谱；动作分析；舞蹈教学
从拉班舞谱的本质看，是一种科学、形象，且极富逻辑性的分析记录体系，它以数学、力
学、人体解剖学等学科为基础理论，运用生动的符号，呈现客观动作，在舞蹈、体育、医疗等
众多领域有重要影响。拉班体系涉及的舞蹈训练范围较广，在舞蹈教学实践中，主要将舞蹈教
学课程定位在主题舞谱、结构舞谱、力效舞谱三个方面，三者既是独立的个体，又相互作用。
自拉班在舞蹈界出现，为舞蹈艺术上升至科学的层面提供可能。由此可见，拉班舞谱及动作分
析体系对舞蹈教学意义非凡。
一、拉班舞谱及动作分析教学的实施
（一）主题舞谱及动作分析
拉班舞谱的主题舞谱，是概括人体基本动作元素分类的描述方法，主要针对某一动作的突
出特征做分类描述，可明确指出动作的核心意图。同一符号指令下，有多种不同的动作形态，
但动作本质相同。以“双飞燕”和“Saute”为例，动作的外在形态有差异，而内在的运动方式完全
相同。再如，平衡与重心联系密切，动作平衡与否，由身体重心是否落在支撑面范围内而决
定，人体运动过程中，重心点不固定，随着运动方向变化而变化，产生重心偏离状态。此时，
舞蹈训练中的舞者应运用肢体伸缩和肌肉发力调节身体两侧的比重，以控制身体重心变化。传
统教学中，为提高训练效果，引导舞者反复尝试，形成肌肉记忆，可能对舞者造成运动损伤。
然而，利用拉班的主题舞谱教学，可对舞者加强科学训练指导，提高舞蹈教学效率[1]。
（二）结构舞谱及动作分析
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拉班舞谱的结构舞谱，主要描述肢体在时间、空间、动力层面的运动方式，以三线谱表为
记录体系，通过读谱，可将动作的符号系统进行还原。拉班结构舞谱主要包括位置和动作取向
与动态两方面的描述内容，因而舞者能够明确动作和动作之间的转换关系。拉班将方向视为身
体动作最为重要的元素，从三位关系而判断舞蹈动作的难易程度，以人体为原点，前后方位为
纵轴、左右方位为横轴、上下方位为竖轴。对于舞者而言，只有保持笔直站立的姿态，面向舞
台，才能保持三个参照体系方向的一致性。
（三）力效舞谱及动作分析
拉班舞谱的力效舞谱，是对发生动作的内涵和外在表现做出更具价值的描述，力效理论主
要由时间、空间、重力、流畅度四个范畴构成，各个范畴分别有两个相反的极性，如快和慢。
在拉班动作分析体系的教学中，教师有必要引导学生加强眼神收放训练、脚部的跺踏训练、身
体的伸缩训练和力量训练，鼓励学生消除动作风格的顾虑，激发内心深处的情感，实现心力表
达后的肌肉反应。该舞蹈教学训练方法的成效是传统教学法所无可比拟的。该过程训练的成
败，取决于学生心中是否有杂念，如若消除杂念，心会更为纯粹，促进意识和动作的有机统一
[2]。
二、拉班舞谱及动作分析对舞蹈教学的意义
（一）促进舞蹈教学理论与实践的结合
拉班舞谱和动作分析有利于促进舞蹈教学理论与实践的结合。理论是实践的来源，同时又
指导实践。对于舞蹈艺术而言，属于视觉艺术，需通过肢体语言而表达。拉班的理论来自于对
人体动作实践的积累，为舞蹈动作分析提供可行性依据。在舞蹈教学过程中，教师引导学生从
认识自我的身体出发，明确肢体运动的更多可能性。其次，教会学生读谱、记谱，促使学生有
效掌握动作分析结构。基于学生的理论认知，可增强学生对舞蹈动作的理解，促使学生创建理
性思维，用以正视舞蹈运动。通过理论与实践的结合，学生可理性思考问题，深入探索舞蹈教
学内容，充分发挥主观能动性，提高教学效果。
（二）有利于提高舞蹈教学的效率
舞蹈教学是一项复杂的教育活动，要培养优秀的舞者，需较长的时间，但是，应用拉班于
舞蹈教学实践中，可使教师掌握科学有效的教学方法，对缩短教学时间和提高教学效率发挥积
极的作用。传统舞蹈教学中，大多学生处于被动模仿的学习过程，但拉班教学法下，可引导学
生主动学习，且不断激发学生的潜能和重视培养学生创新思维模式。首先，拉班舞谱教学中，
学生能将读谱思维和运动思维结合，实现身心统一，更好协调舞蹈动作；其次，拉班动作分析
方法，能够精准定量、定位分析人体动作的水平方向、力度等方面，有助于学生在观察舞蹈动
作时建立动作语言思维，达到提高教学效率的目的[3]。
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（三）对人身心发展发挥积极的作用
舞蹈具有独特的身体律动形式及典型姿态，如若缺乏情感，则毫无生命力可言，所以，在
舞蹈教学中，既要引导学生掌握舞蹈的精髓，又要学会感受身体。拉班以内外一致和身心合一
为基础理论，对人具有增强体魄、提高运动观察能力、培养道德观念的教育功能。为此，实际
教学中，教师可结合舞蹈动作要点、内涵，与舞者的学习能力相融合，加以针对性的训练，促
进学生身心协调发展[4]。
三、结论
基于拉班舞谱和动作分析，相关人员通过扩充符号和扩展描述动作能力，利用拉班舞谱进
行一系列舞蹈动作的设计，对充实舞蹈艺术内容产生积极影响。伴随舞蹈艺术发展层次的提
升，拉班舞谱及动作分析在舞蹈教学中发挥着更大的作用，不仅促进舞蹈教学理论与实践的有
机结合，而且有利于提高舞蹈教学效率，同时能够促进人类身心健康发展。但是，不可否认，
拉班舞谱也存在一定的弊端，亟需对拉班舞谱动作体系做深入的分析，以探寻更为有价值的内
容，为舞蹈教学指明正确发展方向。
参考文献：
[1]金岚.拉班“教育舞蹈”思想对师范舞蹈教育教学的启示[J].艺术教育，2017 （15）：53-
55.
[2]霍蕾.“拉班舞谱”在当代中国舞蹈教育改革中的应用价值[J].北京舞蹈学院学报，2016
（04）：76-78.
[3]刘雯婧.拉班舞谱中“力效”对于舞蹈创作的启示[D].河南大学，2016.
[4]刘丹，侯侠.基于计算机辅助的舞蹈动作设计分析初探[J].内蒙古大学艺术学院学报，
2016，13 （01）：109-116.
2024年5月8日发(作者：紫清佳)
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拉班舞谱及其动作分析体系对舞蹈教学的意
义
作者：高红娜
来源：《传播力研究》2018年第29期
摘要：随着舞蹈艺术的发展，专业教育活动更为频繁。目前，大多知名的舞蹈学校将拉班
体系作为舞蹈教育的重要理论。我国在上个世纪80年代开始研究拉班舞谱，为促进其普及而
努力，虽然扩大拉班舞谱对国内舞蹈教学具有影响力，但仍然未能得到全面推广，在一定程度
上阻碍国内舞蹈教育的发展进程。本文主要阐述拉班舞谱及动作分析教学的实施，并分析其对
舞蹈教学的重要意义，以期引起相关人员的注意，充分发挥拉班舞谱及动作体系在舞蹈教学中
的应用优势。
关键词：拉班舞谱；动作分析；舞蹈教学
从拉班舞谱的本质看，是一种科学、形象，且极富逻辑性的分析记录体系，它以数学、力
学、人体解剖学等学科为基础理论，运用生动的符号，呈现客观动作，在舞蹈、体育、医疗等
众多领域有重要影响。拉班体系涉及的舞蹈训练范围较广，在舞蹈教学实践中，主要将舞蹈教
学课程定位在主题舞谱、结构舞谱、力效舞谱三个方面，三者既是独立的个体，又相互作用。
自拉班在舞蹈界出现，为舞蹈艺术上升至科学的层面提供可能。由此可见，拉班舞谱及动作分
析体系对舞蹈教学意义非凡。
一、拉班舞谱及动作分析教学的实施
（一）主题舞谱及动作分析
拉班舞谱的主题舞谱，是概括人体基本动作元素分类的描述方法，主要针对某一动作的突
出特征做分类描述，可明确指出动作的核心意图。同一符号指令下，有多种不同的动作形态，
但动作本质相同。以“双飞燕”和“Saute”为例，动作的外在形态有差异，而内在的运动方式完全
相同。再如，平衡与重心联系密切，动作平衡与否，由身体重心是否落在支撑面范围内而决
定，人体运动过程中，重心点不固定，随着运动方向变化而变化，产生重心偏离状态。此时，
舞蹈训练中的舞者应运用肢体伸缩和肌肉发力调节身体两侧的比重，以控制身体重心变化。传
统教学中，为提高训练效果，引导舞者反复尝试，形成肌肉记忆，可能对舞者造成运动损伤。
然而，利用拉班的主题舞谱教学，可对舞者加强科学训练指导，提高舞蹈教学效率[1]。
（二）结构舞谱及动作分析
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拉班舞谱的结构舞谱，主要描述肢体在时间、空间、动力层面的运动方式，以三线谱表为
记录体系，通过读谱，可将动作的符号系统进行还原。拉班结构舞谱主要包括位置和动作取向
与动态两方面的描述内容，因而舞者能够明确动作和动作之间的转换关系。拉班将方向视为身
体动作最为重要的元素，从三位关系而判断舞蹈动作的难易程度，以人体为原点，前后方位为
纵轴、左右方位为横轴、上下方位为竖轴。对于舞者而言，只有保持笔直站立的姿态，面向舞
台，才能保持三个参照体系方向的一致性。
（三）力效舞谱及动作分析
拉班舞谱的力效舞谱，是对发生动作的内涵和外在表现做出更具价值的描述，力效理论主
要由时间、空间、重力、流畅度四个范畴构成，各个范畴分别有两个相反的极性，如快和慢。
在拉班动作分析体系的教学中，教师有必要引导学生加强眼神收放训练、脚部的跺踏训练、身
体的伸缩训练和力量训练，鼓励学生消除动作风格的顾虑，激发内心深处的情感，实现心力表
达后的肌肉反应。该舞蹈教学训练方法的成效是传统教学法所无可比拟的。该过程训练的成
败，取决于学生心中是否有杂念，如若消除杂念，心会更为纯粹，促进意识和动作的有机统一
[2]。
二、拉班舞谱及动作分析对舞蹈教学的意义
（一）促进舞蹈教学理论与实践的结合
拉班舞谱和动作分析有利于促进舞蹈教学理论与实践的结合。理论是实践的来源，同时又
指导实践。对于舞蹈艺术而言，属于视觉艺术，需通过肢体语言而表达。拉班的理论来自于对
人体动作实践的积累，为舞蹈动作分析提供可行性依据。在舞蹈教学过程中，教师引导学生从
认识自我的身体出发，明确肢体运动的更多可能性。其次，教会学生读谱、记谱，促使学生有
效掌握动作分析结构。基于学生的理论认知，可增强学生对舞蹈动作的理解，促使学生创建理
性思维，用以正视舞蹈运动。通过理论与实践的结合，学生可理性思考问题，深入探索舞蹈教
学内容，充分发挥主观能动性，提高教学效果。
（二）有利于提高舞蹈教学的效率
舞蹈教学是一项复杂的教育活动，要培养优秀的舞者，需较长的时间，但是，应用拉班于
舞蹈教学实践中，可使教师掌握科学有效的教学方法，对缩短教学时间和提高教学效率发挥积
极的作用。传统舞蹈教学中，大多学生处于被动模仿的学习过程，但拉班教学法下，可引导学
生主动学习，且不断激发学生的潜能和重视培养学生创新思维模式。首先，拉班舞谱教学中，
学生能将读谱思维和运动思维结合，实现身心统一，更好协调舞蹈动作；其次，拉班动作分析
方法，能够精准定量、定位分析人体动作的水平方向、力度等方面，有助于学生在观察舞蹈动
作时建立动作语言思维，达到提高教学效率的目的[3]。
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（三）对人身心发展发挥积极的作用
舞蹈具有独特的身体律动形式及典型姿态，如若缺乏情感，则毫无生命力可言，所以，在
舞蹈教学中，既要引导学生掌握舞蹈的精髓，又要学会感受身体。拉班以内外一致和身心合一
为基础理论，对人具有增强体魄、提高运动观察能力、培养道德观念的教育功能。为此，实际
教学中，教师可结合舞蹈动作要点、内涵，与舞者的学习能力相融合，加以针对性的训练，促
进学生身心协调发展[4]。
三、结论
基于拉班舞谱和动作分析，相关人员通过扩充符号和扩展描述动作能力，利用拉班舞谱进
行一系列舞蹈动作的设计，对充实舞蹈艺术内容产生积极影响。伴随舞蹈艺术发展层次的提
升，拉班舞谱及动作分析在舞蹈教学中发挥着更大的作用，不仅促进舞蹈教学理论与实践的有
机结合，而且有利于提高舞蹈教学效率，同时能够促进人类身心健康发展。但是，不可否认，
拉班舞谱也存在一定的弊端，亟需对拉班舞谱动作体系做深入的分析，以探寻更为有价值的内
容，为舞蹈教学指明正确发展方向。
参考文献：
[1]金岚.拉班“教育舞蹈”思想对师范舞蹈教育教学的启示[J].艺术教育，2017 （15）：53-
55.
[2]霍蕾.“拉班舞谱”在当代中国舞蹈教育改革中的应用价值[J].北京舞蹈学院学报，2016
（04）：76-78.
[3]刘雯婧.拉班舞谱中“力效”对于舞蹈创作的启示[D].河南大学，2016.
[4]刘丹，侯侠.基于计算机辅助的舞蹈动作设计分析初探[J].内蒙古大学艺术学院学报，
2016，13 （01）：109-116.