2024年5月27日发(作者：融清婉)

不含淀粉的食物

1％：南瓜紫菜生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬

瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、大红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸

菜塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜

臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、徐桃子、徐胡萝卜。

8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬

9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗

10％：葡萄、杏

11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子豌豆橄榄

13％：柚子、苹果

14％：荔枝山药

20％：香蕉、藕

蔬菜水果不含淀粉，米面淀粉最高，但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖，淀粉

最终也是转化成单糖被人体吸收利用，所以只能比较谁含量较少淀粉含量多的：藕，土豆，

山药，地瓜

太少的：含水较太少的，例如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜（后生喝只可以稀释10%左右，

除了减少肠蠕动的功效，确定毒素）

像一些菌类也不含淀粉，瘦肉也不含．奶类制品也不含，可放心食用

掌控下半身肥胖的食物

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在

血管壁上的胆固醇。

香蕉不含多样的钾、脂肪，而钠的含量很低，合乎美丽双腿的营养须要。

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

可以减少肠胃血液循环，增加痛经推动排便，所不含纤维素可以协助排出体内水分、

脂肪等，对美腿存有百分之百的效果。

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

卡路里高，不含钾量多样，若想沦为美腿小姐，可以先试试沙田柚。

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预

防下半身浮肿。

多喝菠萝可以推动血液循环，将新鲜的养分和氧气送至双腿，恢复正常腿部元气。

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，

避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿：

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部

的力量。

2024年5月27日发(作者：融清婉)

不含淀粉的食物

1％：南瓜紫菜生菜

2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬

瓜、菜瓜茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、大红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸

菜塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花扁豆荚茭白春笋油菜空心菜

臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅酱豆腐韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅桃枇杷豆腐干黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、徐桃子、徐胡萝卜。

8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜樱桃柠檬

9％：橙子、波萝、李子、莲蓬榨菜蒜苗

10％：葡萄、杏

11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子豌豆橄榄

13％：柚子、苹果

14％：荔枝山药

20％：香蕉、藕

蔬菜水果不含淀粉，米面淀粉最高，但是水果中的果糖也是转变成可吸收的糖，淀粉

最终也是转化成单糖被人体吸收利用，所以只能比较谁含量较少淀粉含量多的：藕，土豆，

山药，地瓜

太少的：含水较太少的，例如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜（后生喝只可以稀释10%左右，

除了减少肠蠕动的功效，确定毒素）

像一些菌类也不含淀粉，瘦肉也不含．奶类制品也不含，可放心食用

掌控下半身肥胖的食物

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在

血管壁上的胆固醇。

香蕉不含多样的钾、脂肪，而钠的含量很低，合乎美丽双腿的营养须要。

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

可以减少肠胃血液循环，增加痛经推动排便，所不含纤维素可以协助排出体内水分、

脂肪等，对美腿存有百分之百的效果。

西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。

卡路里高，不含钾量多样，若想沦为美腿小姐，可以先试试沙田柚。

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预

防下半身浮肿。

多喝菠萝可以推动血液循环，将新鲜的养分和氧气送至双腿，恢复正常腿部元气。

奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，

避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿：

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部

的力量。